Ejercicios para quemar la grasa corporal
Ejercicio para eliminar grasas
Si quieres eliminar esas molestas grasas que se han acumulado en tu cuerpo, además de cuidarte con la alimentación, no te quedará otra alternativa que hacer ejercicio. Los ejercicios para quemar la grasa corporal son el complemento ideal de tu dieta para perder peso. Haz esta rutina para bajar grasas y ponte en forma.
En la carrera para quemar esa molesta grasa corporal, un papel fundamental lo protagonizan las actividades y ejercicios aeróbicos, pero no es la única manera al alcance para eliminar grasa, si bien es la más popular, en realidad cualquier actividad que se realice en forma continua y prolongada sirve para nuestros fines. Es así que si te encuentras en un día en que no tienes ganas de asistir a la sala de aeróbicos, para pasarte media hora realizando un ejercicio repetitivo que puede llegar a desmotivarte, puedes intentar romper la rutina, dirigiéndote a la sala de musculación.
Una vez ahí, tienes una gran cantidad de máquinas con poleas que servirán para tu objetivo de quemar grasa corporal y podrás comenzar a realizar un circuito de fuerza.
¿En qué consiste el circuito de fuerza?
El circuito de fuerza consiste en hacer una serie de entre 15 y 30 repeticiones en una máquina determinada, para pasar, sin pausa, a otra máquina para ejercitarte en otra actividad y así sucesivamente, hasta completar una vuelta luego de haber pasado por entre 8 y 12 estaciones (máquinas).
Al término de la primera vuelta, y luego de haber descansado unos 5 a 8 minutos, puedes realizar una segunda vuelta, y hasta una tercera si no estás fatigado.
Lo recomendable es que hagas ejercicios que incluyan grandes grupos musculares, como las piernas, la espalda y el pecho, de esta manera quemas más calorías y ayudas a eliminar la grasa.
A modo sólo de ejemplo, te sugiero el siguiente circuito:
- comienza haciendo prensa para piernas,
- pasa a la máquina de fuerza en banco para pecho,
- luego ve a la polea para hacer dominadas y trabajar la espalda,
- seguidamente vuelve a hacer piernas con barra entre guías,
- luego acuestate para realizar abdominales,
- sigue con remo sentado,
- vuelve a hacer pecho en la máquina de pectorales mariposa
- nuevamente otro ejercicio de abdominales
- y termina con la máquina de hombros.
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8 Comentarios en "Ejercicios para quemar la grasa corporal"
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yo crey que solo con ejercicios aerobicos se quemaba la grasa corporal.
pero lo mas dificil es marcar el abdomen y los oblicuos como lo logro.
gracias
estoy haciendo ejercicios hace un mes y una semana comenze por dejar de toma, luego empeze a caminar por dos semanas seis kilometros de lunes a sabados y reduje mi forma de comer haciendo las cuatro comidas desayuno, almuerzo solo una porcion, merienda y cena solo una porcion, el desayuno y la merienda la vario te, leche, galletitas, frutas, etc..., y en las comidas como lo que tengo pero solo una porcion: carne, pollo, verduras, guisos, etc aveces ago postre... hoy corro 45min por dia y 45min de gimnacio solo los domingos corro una hora pase de tener 80 kilos a pesar 71 me siento mucho mejor solo quiero llegar a los 70 kilos mido 1.65 y lo unico que me molesta hoy es mi grasa corporal cuanto tardaria si sigo asi en eliminarla.... Muchas gracias....
EL tower 200 LO PUEDE UTILIZAR UNA PERSONA DE LA 3RA CON PROBLEMAS DE ARTICULACION?
Yo consulte el aparato TOWER 200 con mi medico ya que sufro de artritis y me menciona que si no tengo movimiento en mi manos y cuerpo mis articulaciones se pueden atrofiar, entonces lo comprare
gracias era justo la respuesta que esperaba, se lo voy a comprar a mi papa y de paso lo utilizo para estar en forma
es sorprendente que con el tower 200 desde la 1ra vez que lo usas se ven los resultados en comparacion con otros aparatos que empiezas a ver los resultados hasta los 15 dias, "usen el tower se los recomiendo"
Los ejercicios de fuerza son más efectivos para quemar grasa corporal. http://bit.ly/bajar-de-peso-ya
me gustan muchos sus consejosn y sobre toodo que nada es milagroso todo es esfuerzo y paciencia gracias
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