Calorías de las comidas navideñas

Si estás a dieta, las fiestas de Navidad constituyen un verdadero desafío, ya que las comidas navideñas son en general, una rica fuente de calorías.

Por si fuese poco, los festejos comienzan a principios de Diciembre, cuando no a fines de Noviembre y se extienden sin solución de continuidad, hasta las doce campanadas que anuncian la llegada del 1º de enero.

No se trata de hacer dieta en días de fiesta pero es importante que evites el descontrol.

Por tal razón, estar atento a las calorías de las comidas de Navidad ingeridas y tener en cuenta algunos trucos, puede ayudar a que no tengas que arrepentirte, cuando pasen las fiestas y te subas a la báscula.

Para lograrlo, puedes ver las recomendaciones del video que aparece más abajo, para evitar aumentar entre 3 y 5 kilos con tus comidas navideñas o consultar los siguientes artículos:

• Comidas dietéticas para adelgazar en días de fiesta
  
• Trucos para bajar calorías en la mesa navideña
  
• Calorías de las bebidas alcohólicas de los brindis de fin de año

Además en la siguiente tabla de calorías encontrarás las de algunas comidas, alimentos y bebidas que nunca faltan en la mesa navideña. Ten en cuenta su aporte calórico antes de ingerirlas sin control.

Comida, alimento o bebida	Kilocalorías cada 100 grs.
Pavo asado, pechuga sin piel	150
Pavo asado, pechuga con piel	190
Pavo asado, muslo sin piel	180
Pavo asado, muslo con piel	215
Pan dulce	390
Almendras	535
Nueces	600
Champagne brut	85
Champagne dulce	120
Champagne seco	85

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