Trucos para combatir los calambres

Consejos para evitar los calambres musculares

Los calambres suelen ser muy molestos y recurrentes en algunas personas. Estos pueden llegar a inmovilizar a quien los sufre por algunos minutos, siendo incómodos y traumáticos con la reincidencia. Pero existen algunas buenas maneras de evitarlos.

Los calambres son un problema que suele suceder habitualmente por diversas cuestiones. Demasiado esfuerzo físico, poco descanso, fatiga, falta de magnesio o incluso mala circulación. De todas formas, hemos recopilado unos consejos para evitar calambres que seguramente pueden venirte bien.

Mauricio nos dejó una serie de sugerencias para evitar este problema:

"Además de las nueces, una de las fuentes más ricas en magnesio son los higos, también la harina de linaza. Pero, curiosamente, para que se sintetice el magnesio debe ir acompañado de ejercicios. Para ejercicios recomiendo Gimnasia Psicofísica (Hatta Yoga), que es una gimnasia que posee muchas series, las cuales van de menor a mayor. Actúa sobre el principio de polaridad que si nuestro cuerpo esta armónico, nuestra mente también. Finalmente recomiendo beber mucha agua y ducharse con agua fría durante dos minutos."

De todas formas, uno de los mejores remedios caseros contra los calambres es la prevención. Antes de que estos ocurran, lo ideal es mantener una hidratación y un aporte de electrolitos adecuados y no exceder los límites del propio cuerpo en el trabajo muscular que se realice.

Muchas personas, a su vez, sufren de calambres nocturnos. Estos pueden deberse a la falta de algunos nutrientes, pero también de una mala circulación o falta de hidratación. Así es como regresamos sobre lo mismo: es esencial beber mucha agua y también hacer ejercicios de elongación antes de acostarse para evitarlos.


IMPORTANTE: La misión de "Trucos para combatir los calambres" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

24 Comentarios en "Trucos para combatir los calambres"

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lucia del Carmen ...

Siempre me aclaran mucho sus consejos,quiero aportar uno para los calambres, sostener por largo rato un corcho en la mano y estos se pasan, yo he aconsejado a muchas personas y le han sido útil.Espero le aporten utilidad, atte.

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20 de dic, 2011 - 10:43:06

Rogelio caporelli ...

Soy tecnico en Masoterapia y muchas personas consultan sobre este tema de los calambres , ya que los medicos dan algunos relajantes. en muchas oportunidades los remedios caseros dan buen resultado .

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4 de oct, 2012 - 00:40:50

aprendi como evitarlos ...

voy a seguir estos consejos a ver como me va

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26 de mar, 2013 - 02:50:27

Xiomara ...

Me estoy colocando un anillo de cobre antes de dormir, en cualquier dedo de la mano, me ha dado resultados.

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29 de may, 2012 - 19:02:11

Luis rangel ...

Yo también me coloco un anillo de cobre en las piernas y me ha dado resultado

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6 de sep - 01:32:27

MANUEL ROLDAN ROBAINA ...

Tener unas ideas del por qué los calambres en las piernas

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18 de ago, 2012 - 15:04:31

CRISTINA TORENA ...

Por las noches me han comenzado a dar calambres en la pierna derecha,es un dolor insoportable y tiene una duracion de varios minutos. Soy operada de un meningioma debajo del parietal izquierdo y en el brazo y en la pierna derecha despues de la intervención quirurgica tube puede ser una paraplegia ? que mediante fisioterapia la recuperé bastante ,solo que tengo poca sensibilidad en ella. No se si de algo sirve mi comentario.-

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29 de feb, 2012 - 00:30:23

cinthia lavel ...

muy util gracias

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16 de ago, 2012 - 21:14:16

mary ...

el consejo que doy para los calabres es pisar en el piso frio y poner los pies en una palangana con agua friua

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20 de feb, 2012 - 03:13:54

Gloria Cecilia Santos Arrunategu ...

estoy desesperada con mis calambres nocturnos hinchazon en los tobillos mucho dolor en las piernas Dios quiedra que lo que he leido de Uds. me sirva tratamientos caseros he ido al mèdico especialista y me manda remedios, terapias sin resultado alguno

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11 de nov, 2012 - 16:12:51

aporto informacion ...

enviar nueva informacion

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13 de sep, 2012 - 23:32:11

Jade ...

Los calambres nocturnos se quitan levantándose y poniendos de pié inmediatamente. Se quita enseguida.

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26 de ene, 2013 - 03:16:54

paco rocha ...

por neuropatia sufro de calambres continuos en dedo de los pies y manos. Me afectan el sueno y una forma de combatirlos es usando un corcho de botella de vino en contacto bajo la pijama en cada pierna me ha dado resultado. Y tomar magnesio disuelto en agua busca la receta en la red. Espero haber aportado. Dios los bendiga

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21 de feb, 2013 - 08:29:17

Jade ...

La mejor forma para eliminar el calambre nocturno es levantarte inmediatamente. es suficiente. No debes esperar a que avance.

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9 de may, 2013 - 03:59:58

Arturo Sampedro Villafuerte ...

Creo que la sugerencia de levantase tan pronto como comienzan los calambres en las piernas es muy razonable... la podré en práctica. Gracias

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14 de ago, 2013 - 13:36:53

Ma.Eugenia Arias ...

a mi me da resultado poner el corcho en el pecho tan solo sentirlo se me quita el calambre.saludos

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9 de ene, 2014 - 06:05:44

Mercedes fierros ...

Padezco de calambres en la noche pues me dijeron que todas las noches dejara mis zapatos boca abajo al lado de mi cama no me lo van a creer se me retiraron los calambres me pegaban tres veces enla misma noche ahora tengo casi el año que no tengo ninguno gracias aDios

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14 de ago, 2014 - 03:37:25

mariarosa ...

SUPER UTIL !!!

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9 de dic, 2012 - 23:16:57

DIONNE MOLINA P ...

Gracias por los trucos para tratar de sobrellevar ese mal que nos aqueja a muchos, un tips muy eficaz puede ser un poco de agua con una pisca de sal y tora de azucar revolver y tomar todo es buenisimo, se los recomiendo de verdad funciona.

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5 de may, 2013 - 00:56:03

rosa ...

BUENAS NOCHES ,YO YEVO TRES DIAS CON CALAMBRES EN TODO EL CUERPO ,ME ENCUENTRO FATIGADA Y CADA VEZ QUE ME MUEVO TIENDE A DARME ...NOTO MUXA PRESION EN LAS CERVICALES ....PERO LOS CALAMBRES LOS TENGO EN TODO EL CUERPO HASTA LA NUKA ......PU8EDE SER DEBIDO A LAS CERVICALES ,,,O QUIZAS A QUE HE SUBIDO DE PESO ?? COMO LO SOLUCIONO ?? GRACIAS

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9 de abr, 2015 - 00:10:45

Susana Ferreira Duarte ...

Por que en este artículo hay información que desconocía sobre las nueces y cómo ayudan con los calambres; también los higos, los plátanos y la linaza.

GRACIAS

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8 de nov - 18:47:21

jose maria mendoza ...

si bienveidos sean.

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20 de may, 2012 - 01:03:38

Antonio Hidalgo Lizana ...

Me dan calambres muy dolorosos en la pierna izquierda, desde la cintura hasta los dedos del pie, generalmente por la noche. No puedo dormir acostado del lado izquierdo, solo por un fuerte dolor.

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9 de may, 2013 - 03:38:29

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