¿Cómo quitar los calambres nocturnos en las piernas?
Tratamientos naturales contra las causas de los calambres en las piernas
¿Tienes calambres mientras duermes? Los calambres en las piernas te pueden despertar en medio de la noche, obstaculizando tu descanso. Te diré cómo quitar los calambres nocturnos en las piernas para que ya no te vuelva a suceder.
¿Por que dan calambres en las piernas?
Los tratamientos naturales contra las causas de los calambres nocturnos en las piernas, pueden ser muy efectivos, para aliviar ese molesto dolor que te despierta por las noches. Los remedios caseros que estimulan la circulación, ayudan a prevenir los calambres, cuando son causados por un mal flujo de sangre. Sin embargo, existen además, otras causas y una serie de recomendaciones que conviene tener en cuenta para evitar los calambres en las piernas.
En efecto, si bien en muchos casos, los calambres en las piernas son causados por una mala circulación, en ocasiones pueden deberse a otras causas como:
- Fatiga muscular, Deshidratación
- Déficit de magnesio, calcio o potasio y otros trastornos metabólicos.
- Además, son frecuentes durante el embarazo.
¿Cómo evitar los calambres nocturnos?
Los remedios naturales para los calambres en las piernas incluyen una serie de tips, consejos y recomendaciones nutricionales y fisioterapéuticas, que debes tener en cuenta a largo plazo, para prevenir y evitar que los molestos calambres nocturnos, te despierten por las noches y te impidan descansar.
- Haz estiramientos musculares. Una forma de eliminar el dolor es mediante el estiramiento lento del músculo.
- Aplica presión o masajes. También puedes presionar la zona dolorosa durante algunos segundos, ceder la presión y volver a presionar hasta que desaparezca o dar un masaje.
- Bebe un vaso de agua tónica antes de ir a dormir. Si es habitual que padezcas calambres nocturnos en las piernas, puedes prevenirlos tomando un vaso de agua tónica antes de acostarte. El agua tónica contiene quinina, un alcaloide que se extrae de la corteza del árbol de la quina, que ha demostrado ser muy efectiva, contra los calambres musculares.
- Toma mucha agua. Además, trata de ingerir mucha agua, ya que la deshidratación es una de las posibles causas de los calambres, en especial cuando sometes tu cuerpo a un entrenamiento intenso.
- Haz una dieta equilibrada en minerales. Sin embargo, recuerda que debes mantener siempre el equilibrio de los electrolitos necesarios, para el trabajo muscular y que puedes obtenerlos a través de una dieta balanceada, sin necesidad de recurrir a suplementos farmacológicos.
- Consume alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio. Para ello consume alimentos ricos en magnesio como los cereales integrales, las nueces y los frijoles, con alto contenido en potasio como los plátanos, las naranjas y los melones y asegúrate de incorporar en tu dieta, los lácteos necesarios para el aporte de calcio, que tu cuerpo necesita.
Remedios caseros para los calambres nocturnos
Por otra parte, puedes recurrir a muchos remedios caseros y naturales tanto para evitar loa calambres como para quitarlos.
- Toma cloruro de magnesio. El cloruro de magnesio es uno de los remedios caseros más efectivos para prevenir los calambres. Descubre cómo consumirlo para no sufrir de calambres nunca más.
- Consume plátanos. Nada más natural y simple que incluir plátanos en tu dieta diaria. Los plátanos te aportan los nutrientes que tus músculos necesitan para no volver a tener calambres.
- Bebe quina. Tanto en la forma de agua tónica como en la forma de comprimidos de sulfato de quinina, el consumo de este principio activo resulta genial contra los calambres.
¿Cómo te quitas los calambres nocturnos en las piernas?
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