Ejercicios para reducir la cintura

Ejercicios para la cintura

La cintura es una parte del cuerpo que obsesiona tanto a hombres o mujeres. Tener excesos de grasa acumulados en dicha zona es molesto para cualquiera. Por eso mismo, nada mejor que hacer unos buenos ejercicios para bajar de peso la cintura y así lucir maravillosamente bien. Aquí te daremos algunos ejemplos a seguir.

Los ejercicios para adelgazar la cintura suelen ser muy efectivos para todos aquellos que quieren modelar dicha zona del cuerpo. Siempre que se acompañe de una dieta o de otros remedios caseros para perder peso, pues mucho mejor. Pero nada como poner el cuerpo en movimiento.

  • Uno de los ejercicios más recomendados para adelgazar la cintura es uno llamado "circunvolución". Primero debes tener las piernas ligeramente separadas, respirar con profundidad y, mientras tienes los brazos extendidos y la cintura flexionada, elevas tus brazos hasta colocarlos a los lados de la cabeza. Luego flexiona al máximo tu cintura hacia la derecha y gira el tronco de tu cuerpo hasta que la cara quede mirando al suelo. Luego debes hacer lo mismo hacia abajo, procurando que tus manos toquen el suelo y, posteriormente, completar el movimiento virando a la izquierda. Repite este ejercicios varias veces.
  • Otra de los excelentes ejercicios para adelgazar la cintura es andar con las manos. Es muy sencillo: simplemente flexiona tu cintura hacia adelante, con las piernas bien rectas y sin flexionar, hasta apoyar las manos en el suelo. Una vez que estás en esa posición -y sin mover las piernas- comienza a caminar con las manos. Luego repite lo mismo pero con las piernas, procurando no flexionar. Repite esta modalidad unas cuatro o cinco veces por serie.
  • Como siempre, otro interesante ejercicio para bajar de peso la cintura es hacer abdominales. Sobre todo los destinados a las regiones laterales de la cintura, que te posibilitarán tonificar de mucho mejor forma esas zonas complicadas. También la danza árabe, o danza del vientre, es fenomenal para modelar la cintura.

Recuerda que una vez alcanzados los resultados buscados, la mejor forma de mantenerse en forma es mediante ejercicios de gimnasia de mantenimiento


19 Comentarios en "Ejercicios para reducir la cintura"

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Antonio ...

Poniendo un simple video

8

16 de jun, 2011 - 15:38:32

Con ilustraciones de los ejercic ...

Con dibujos de los ejercicos para ver cómo se realizan exactamente para obtener los resultados deseados.

5

13 de oct, 2011 - 08:39:20

zaira judth ...

si me funciono estuve haciendo circunvolucion y note muy buenos resultados al mes.

1

12 de jul, 2011 - 22:42:40

PATRICIA ...

GRACIAS POR LOS CONSEJOS LA VERDAD FUERON MUY UTILES Y AHORA TENGO UNA CINTURA PERFECTA, CLARO AYUDANDOME DIA A DIA CON MAS EJERCICIOS Y ALIMENTACION SANA, AH Y MUCHA AGUA.

1

22 de sep, 2011 - 14:51:44

julieta zuniga ...

es fundamental aser estas rutinas si las mujeres desean sacar sintura y ase dos dias que ago los ejersicios y me a dado resultados imediatos

2

18 de oct, 2011 - 02:35:00

shanitt ...

Buenos estos ejercicios,graciias.

1

23 de jul, 2011 - 22:18:09

viena ...

Es un poco difícil entender los ejercicios y estar seguro de que los estas haciendo bien, mejor pongan videos..gracias

1

30 de mar, 2012 - 23:19:24

Ines ...

El ejercicio de caminar con las manos me parece un poco complicadito , sin embargo lo intentaré .

1

25 de mar, 2012 - 17:14:01

Fernandithaw ...

Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.

2

8 de ene, 2013 - 17:03:52

Angie ...

son muy buenos los ejercios y faciles gracias

3

13 de sep, 2011 - 04:47:49

raul ...

muy bueno excelente!!!!!!!

3

27 de sep, 2011 - 23:12:14

DAISY MAESTRE T. ...

NO ENTIENDO LOS EJERCICIOS, MEJOR COLOCAR VIDEO

2

23 de ene, 2012 - 19:40:57

GLORIA SANCHEZ ...

escelentisisimo!!!!!!!
uff creo que todas (os) lo sabemos, pero es buen propósito (otra vez :))
Saludos!!

2

28 de dic, 2011 - 16:47:54

Ilusionadaaa ~ ...

Hola, busco macho sincero :)))

1

26 de abr, 2012 - 00:14:25

pamela ...

uhmn no comprendo eso de caminar con los brazo, pero creo q le falta mas datos a esta pagina para adelgazar

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31 de ago, 2012 - 22:47:27

eliza ...

soy delgada pero tengo estomago y cintura un poco grande que dieta y que ejercicio debo hacer pero sin adelgazar las demas partes

1

19 de feb, 2013 - 22:02:22

Yolanda martinez ...

Muy buenos ejercicios

1

7 de abr, 2013 - 06:55:11

Angie ...

Que medicamento y comidas usar para marcar la cintura y quetar la flacidez de l estomago y brazos???????????? Ayudaaa!!!!!

8

15 de sep, 2011 - 13:58:45

Simon ...

Carnitina, rutina, dieta y agua..

2

28 de nov, 2011 - 05:22:49

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