Ejercicios para rebajar los muslos

Ejercicios para tonificar los muslos

Los muslos son una de esas partes del cuerpo que suelen acumular lípidos y que cuesta luego poder adelgazarlos. Pero nada mejor que hacer unos buenos ejercicios para tener las piernas en condiciones y bien bonitas. No te resultarán para nada díficiles y serán muy efectivos.

Los ejercicios para perder peso son una de las mejores estrategias que puedes encarar para complementar una dieta. En este caso, los ejercicios están dedicados especialmente para adelgazar los muslos. Algo bastante complicado y que preocupa tanto a hombres como mujeres.

  • El ejercicio conocido como "sentadilla" es uno de los más efectivos. Si bajas lo más posible al realizarlo, se trabaja más los glúteos, pero tienes que evitarlo si sufres problemas de rodillas. Los pies más separados implican mayor trabajo de la parte interna del muslo.
  • El ejercicio denominado "tijera lateral", también es muy bueno. Debes tener en cuenta que la rodilla y el pie han de ir siempre en la misma dirección. Si el pie sobre el que se cae mira hacia fuera, la rodilla se va hacia fuera. El otro pie mirará al frente. También debes alternar las piernas.
  • Otro excelente ejercicio para rebajar los muslos es el de la "tijera frontal". En este caso, tu rodilla no debe sobrepasar la punta del pie. Este ejercicio no implica los aductores. También deberás realizar primero una pierna y luego la otra.

Te recomiendo mirar esta sesión de Ejercicios para Piernas en 8 Minutos, que te permitirán mantener tus muslos en forma, sin salir de tu casa.


15 Comentarios en "Ejercicios para rebajar los muslos"

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Susie ...

HOla , soy una chica mas bien delgadita , pero siempre he tenido complejo de muslos , no quiero hacerlos mas fuertes quiero quitarles el bolumen y que parezca que tengo menos muslo . Hay algun tipo de ejercicio que pueda ayudarme? Gracias

6

11 de abr, 2012 - 16:43:28

eli ...

Me fue util porque gracias a el ahora podre tener al fin los muslos como yo queria, y ademas son ejercicios sencillos, no cuesta mucho hacerlos ni nada... Gracias!

3

3 de jul, 2011 - 15:48:20

pirulo ...

Hola,me gustaria saber que tipo de ejercicio tengo que hacer para perder gluteos y muslo,tengo entendido que la bicicleta estatica me biene mal...Es verdad o no es verdad,espero que me ayuden.. GRACIAS..

5

22 de ene, 2012 - 20:21:34

nanci pulido ...

porque tiene bueno ejersicios para los muslos

4

10 de oct, 2011 - 17:44:03

edri ...

Hola estoy desesperada, porque hago bastante ejercicio corro tres veces por semana, hago abdominales, salto cuerda, el detalle es que de la cintura para arriba no veo resultado aunque mi abdomen es plano es ancho y la espalda ancha tambien, y de la cintura hacia abajo delgada, quiciera equilibrar mi cuerpo gracias...

1

4 de oct, 2012 - 17:37:34

pri ...

Me parecieron muy sencillos, muchas gracias por la ayuda, poco a poco se puede besos y que les vaya bien

1

4 de may, 2012 - 17:06:49

grardo ...

meparesio muy interesante y sensillos

7

17 de sep, 2011 - 12:42:47

johana ...

voy a seguir su consejo haber si logro los resultados esperados es que la verdad la grasa de mis muslos nom agrada para nada

5

21 de sep, 2011 - 21:56:32

brayan ...

me parecio muy bueno y lo boy ha praticarlo

6

29 de sep, 2011 - 17:29:02

Mariela de Medina ...

Muy buen articulo

2

18 de abr, 2012 - 16:46:55

Buenísimo ...

piernas

6

7 de jul, 2011 - 12:43:08

jennifer ...

me gustaria saber mas este video me fue muy util acabo de ser mama y no tengo tiempo para el gymnasio....que dieta aconsejas que no yeve ningun tipo de grasa? me podrias mandar una lista.gracias espero su contestacion

7

18 de sep, 2011 - 20:41:40

mariela ...

yo he intentado pero me doy cuenta q se engruesan mas mis piernas aparte q ya las tengo exsesivamente gruesas q hago?

12

23 de sep, 2011 - 15:10:25

anonimo ...

a las personas que le "engordan" más las piernas es porque son propensas a desarrollar mucho músculo, yo empecé a hacer sentadillas hace poco y en 1 semana y algo notaba que me apretaban más los pantalones por la zona de los cuádriceps, lo mejor es hacer bici estática.

4

22 de jul, 2012 - 13:48:04

anonimo ...

ahora mis muslos son el doble de gordooooooooooos!

8

12 de dic, 2011 - 10:44:12

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