Remedios caseros y consejos para evitar los golpes de calor
Bebidas refrescantes y nutritivas
Con el buen tiempo propio del verano, también llegan las altas temperaturas y algunos males relacionados con ellas. Tal es el caso de los golpes de calor. Para evitarlos, es necesario tener en cuenta ciertos hábitos y además ayudarnos con remedios naturales. ¿Quieres conocer cuáles son?
Los golpes de calor son un mal bastante común de las épocas de calor y de los países tropicales.
Tiene lugar cuando el cuerpo no logra enfriarse por sí mismo a través del sudor que es el mecanismo natural. Razón por la cual sufre una especie de sobrecalentamiento.
Pero, en ocasiones el calor y la humedad son demasiado fuertes, con lo cual la evaporación del sudor disminuye y el cuerpo no logra mantenerse fresco por más que sude.
¿Cómo tratar los golpes de calor?
Para evitar las consecuencias negativas de un golpe de calor, existen diferentes alternativas naturales que pueden ayudarte a regular la temperatura del cuerpo y mantenerlo fresco.
1. Bebe jugos refrescantes
Además de tomar mucha agua, puedes preparar una receta de bebida refrescante de mango
- Hierve 4 o 5 mangos maduros con piel.
- Deja que el jugo obtenido se enfríe y extrae la pulpa.
- Añade 1 cucharada de azúcar, 1 cucharadita de sal y semillas de comino tostado.
- Licua todo, refrigera por media hora y bebe 2 o 3 veces al día para mantener tu cuerpo fresco.
Los jugos de cilantro o de albahaca hojas también son muy eficaces para mantener el cuerpo fresco. Otras opciones muy buenas, son el agua de coco y el agua de caña de azúcar.
2. Consume cebolla a diario
Este vegetal consumido de cualquier forma, pero preferentemente cruda, ayuda a evitar los problemas relacionados con el calor.
3.Cuida tu dieta
- En los días de mucho calor intenta consumir alimentos de fácil digestión. El yogur, por ejemplo es una buena opción.
- Consume más frutas y verduras con alto contenido de agua, por ejemplo la sandía y los tomates.
- Evita el consumo de alimentos calientes y picantes, así como los alimentos grasos y fritos.
- Consume caldos, sopas, jugos y licuados para mantener el cuerpo hidratado.
Síntomas de golpe de calor
¿Conoces cómo se manifiesta este mal? Fíjate en la siguiente lista.
- Piel pálida
- Fatiga
- Mareos
- Náuseas
- Sudor abundante
- Pulso cardíaco muy rápido
- Dificultad para respirar
- Confusión o pérdida de la conciencia
- Dolor de cabeza punzante
- Debilidad muscular o calambres
En el caso de que sufras la mayoría de estos síntomas y no te sientas mejor en 20 minutos, consulta con un médico, ya que los golpes de calor no tratados pueden convertirse en insolación.
¿Sabías que un golpe de calor puede provocarte convulsiones, dejarte en coma e incluso producirte la muerte?
¿Quienes tienen tendencia a sufrir más golpes de calor?
- Bebés y niños pequeños: nunca dejes a un niño en un vehículo estacionado y cerrado, la temperatura aumente tres veces más. Evita que jueguen en el exterior durante las horas más calurosas del día.
- Personas mayores de 65 años
- Personas que toman ciertos medicamentos.
- Deportistas y obreros.
¿Sabías que en un día de mucho calor, un obrero o deportista puede producir entre 2 y 3 litros de sudor?
Para evitar la deshidratación, asegúrate de beber agua abundantemente durante el día.
Cómo prevenir los golpes de calor
- Bebe 2 litros agua por lo menos.
- Evita las bebidas que contengan cafeína y alcohol.
- Si tienes que estar al aire libre, toma descansos frecuentes en el interior de un local o a la sombra.
- No realices actividades deportivas en las horas de temperaturas más altas.
- Usa ropa holgada, de colores claros y de tejidos naturales: algodón y lino.
- Nunca te olvides de usar sombrero, protector solar y lentes de sol mientras estés al aire libre.
- Si estás en tu casa, abre las ventanas y enciende ventiladores o el aire acondicionado para refrescar los ambientes.
Cómo actuar frente a una persona afectada por un golpe de calor
Para que esta situación no te sorprenda, ten en cuenta estos consejos:
- Mueve a la persona afectada a un lugar fresco.
- Quítale la ropa más gruesa que tenga puesta.
- Colócale un ventilador enfrente y mójalo con una esponja o paño fresco.
- Intenta que beba líquidos fríos.
Cuando ya esté más compensado, llama a un médico.
¿Qué haces para evitar los golpes de calor?
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