Bebida isotónica casera

Las bebidas isotónicas pueden resultar muy bien para reponer minerales, sales y nutrientes varios que el organismo ha perdido mediante el sudor, posteriormente a una actividad física elevada. Así, combatir la deshidratación mediante un preparado casero quizás sea una gran alternativa. Aquí tienes una receta para lograrlo.

Ingredientes:

• Un litro de agua
  
• Una cucharada de bicarbonato de sodio
  
• El zumo de un limón
  
• Una o dos cucharadas de miel para endulzar

Preparación:

Toma una botella con un litro de agua frío, al que añadirás una cucharada de bicarbonato de sodio, el zumo de un limón y la suficiente cantidad de miel como para endulzar al gusto la bebida. También puedes reemplazar por melaza. Bate bien la preparación hasta que los ingredientes se integren y así ya estará lista para ser consumida.

Este preparado isotónico puede resultar muy bueno para evitar la deshidratación. Los minerales y las sales que se incorporan siempre resultarán positivos, sirviendo mucho para aquellos que hacen mucho deporte o están llevando adelante una larga caminata. Por esta misma razón, no tienes más que poner en marcha esta receta económica y muy interesante.

Aquí, siguiendo este vídeo, podrás ver en detalle cómo preparar esta bebida isotónica casera:


Si eres una persona sedienta y propensa a la deshidratación, puedes tener en cuenta algunos trucos para calmar la sed, que van desde chupar un hueso de aceituna hasta un buen vaso de agua de hibiscos.

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