La dieta es el mejor remedio para los gases

La Fitoterapia te ofrece muchos remedios caseros y naturales contra los gases, que pueden ser muy efectivos para eliminar las flatulencias estomacales e intestinales. Sin embargo, lo fundamental para liberarte de los gases y no volver a padecerlos jamás, es que hagas cambios radicales en tu dieta diaria.

En primer lugar, necesitas identificar cuales son los alimentos que te provocan gases, ya que estos pueden variar de una persona a otra, aunque hay determinados alimentos que en general, tienden a producir flatulencias. A algunas personas las beneficia el consumo de yogur, ya que estos ayudan a regular la flora intestinal.

No obstante, debes evitar los lácteos con alto contenido graso, los azúcares refinados, los hidratos de carbono, los porotos, garbanzos, lentejas y las legumbres, en general, las ensaladas crudas y los alimentos con demasiada fibra, el coliflor, las coles, el brócoli, el repollo, la alcachofa, el pepino, la cebolla, el pimiento, la calabaza y la berenjena. Tampoco es conveniente beber café, gaseosas, ni comidas muy condimentadas o muy abundantes.

Por otra parte, una infusión de anís después de las comidas principales, puede ser una buena forma de evitar los gases. Además, es importante que comas despacio, masticando lentamente y evitando tragar aire al ingerir los alimentos, ya que en ocasiones los gases son producidos por comer en estado de nerviosismo o estrés.