Cómo adelgazar los brazos en 8 minutos

Ejercicios para fortalecer y tonificar los brazos

Tus brazos pueden adelgazar fácilmente, ni bien comienzas a perder peso. Sin embargo, esto no será suficiente para que luzcan bien. Sólo con las tablas de ejercicios para fortalecer y tonificar los brazos, recuperarán la tonicidad muscular perdida. Aprende cómo adelgazar los brazos sin perder el tono muscular, en tan sólo 8 minutos diarios, con estos ejercicios localizados para brazos.

Los brazos suelen ser una zona olvidada para quien realiza ejercicios para perder peso. Sin embargo, sufren las secuelas del descenso de peso como otras partes del cuerpo y necesitan recuperar el buen estado muscular, con ejercicios para tonificar.

Bajar de peso de manera correcta con ejercicios, evita que al adelgazar, tus músculos pierdan tonicidad. Ya has visto que adelgazar y reducir los brazos no ha sido difícil, en la medida en que has comenzado a perder peso, pero precisamente, esa pérdida de peso es la responsable de la actual flacidez de los mismos. Por tal motivo, es fundamental sumar a tus ejercicios habituales, ejercicios localizados para fortalecer y tonificar los brazos.

En el siguiente video puedes ver una sesión completa de ejercicios localizados para brazos, de 8 minuros de duración. Si la incorporas a tu rutina diaria de ejercicios para ponerte en forma, en pocas semanas, notarás la diferencia.

Encontrarás más ejercicios localizados para brazos en Ejercicios para reducir los brazos


65 Comentarios en "Cómo adelgazar los brazos en 8 minutos"

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fran ...

Tengo 18 años peso 62 kilos mido 1,66 pero mi problema son mis brazos, no son sueltos ni nada de celulitis lo malo es que son gruesos grandes no me gustan me siento gorda por que los brazos me hacen ver asi como gruesa si alguien me puede ayudar por que lo unico que quiero es usar poleras con tiritas y no puedo por que me acomplejo necesito algo solo para adelgasarlos un poco ... alguien que me ayude pliss ..!!

30

8 de dic, 2011 - 05:48:11

socorro morales o. ...

hola espero que esta rutina te ayude mucho, desde hoy la puse en practica, y la combino con unos productos a base de hierbas naturales y funciona muy bien.

11

27 de feb, 2012 - 17:40:14

estela ...

oye y por se aca no tienes una rutina para los mulos grandes en tentado todo y no baja

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25 de may, 2012 - 01:53:59

ingrid ejercicios para reducir l ...

ejercicios para adelgazar los brazos.

1

12 de oct, 2011 - 17:54:36

Yolotl ...

la formula es disciplina, para ver resultados, tips hay muchos solo hay q llevarlos a cabo.
estan bien explicados y es justo lo q necesitaba

4

9 de ago, 2011 - 17:39:23

ethel ...

very good thanz,,,

2

14 de jun, 2011 - 02:47:44

GEORGE ...

GRACIAS SI FUNCIONO

2

28 de sep, 2011 - 01:38:34

Silvia Luz Rábago Castro ...

Deje de ir al Gym y estoy subiendo de peso, tengo 45 años y quiero adelgazar los brazos pero que no se me pongan flacidos
Gracias

1

28 de sep, 2011 - 03:16:30

yarezy ...

lo pondre en practica y ojala k funsione xD

2

25 de sep, 2011 - 21:59:43

FACUNDO ...

muy clara la demostracion,.

2

22 de sep, 2011 - 02:09:27

liliam marroquin ...

me encanto!!

3

7 de jul, 2011 - 01:45:50

sindy ...

hola! bueno leia en otros comentarios "que los realizaran cada mañana" es bueno para los musculos? es que yo sabia que debian hacerse cada 3 dias...pero estos en especial pueden realizarse diario? alguien seria tan amable de responder...gracias! :)

3

31 de oct, 2011 - 13:44:14

Gladys Josefina ...

Gracias por esos pequeños ejercicios los comenzare a realizar urgente los necesito tengo los brazos flacidos y complejo para ponerme blusas las q uso son de manga todo el tiempo.

6

17 de sep, 2011 - 20:00:51

sunty ...

me ha gustado mucho, lo hará cada mañana

3

20 de sep, 2011 - 09:16:48

marianne ...

hola tengo 24 años,queria decirle que para mi ni siquiera me gustan mi brazo , pk parece como brazo de gorila ,no tan gordo sino que no me gusta como me veo en el espejo, cuando me pongo en tirita, vestido,me hace ver horrible, quisiera adelgazar los brazos nada mas, pero siento que hacer ejercicio no sirve de nada, yo hago es pilate y ejercicio, pero aun asi no veo que funciona, quisiera saber como

4

4 de sep, 2012 - 17:31:41

cefe ...

Buenisimo, muy practicos!

3

17 de sep, 2011 - 20:31:15

doris ...

exelente lo hare todos los dias por la mañana

2

8 de oct, 2011 - 03:02:05

Camila ...

Hola! Les cuento, tengo 14 años, peso 56-57 kg y mido 1.59. Bueno, mi problema se basa en las piernas y los brazos, ya que están un poco regordetes y eso me acompleja bastante. Si pudieran darme alguna ayuda para adelgazarlos, no saben cuanto me ayudarían. Gracias!

1

25 de jun, 2012 - 18:04:22

CLAUDIA ...

BIEN ME GUSTO MUCHO.

2

28 de sep, 2011 - 23:31:13

Adela Mendoza Santos ...

aprendi mucho con el articulo.
gracias

2

12 de oct, 2011 - 05:53:08

laura ...

este articulo es genial

2

13 de oct, 2011 - 22:26:43

Selene ...

me encanto la rutina.

2

5 de ene, 2012 - 22:02:13

mariel ...

Sta mui bn explicado lo pondre n praktik i luego ls cuento! ojala q me sirva!!!

1

18 de ene, 2012 - 02:04:50

milagros bello ...

gotengo muchas celulitis en la barriga como haf

0

29 de mar, 2013 - 22:54:21

maria ...

quiero adelgasar mis brasos no me gustan nada y tengo q estar cubriendome para q nadie me bean ja i no me gusta porfavor ayudenme gracias por conprender.

0

26 de abr, 2013 - 03:24:38

araceli ...

Están muy bien los ejercisios

0

26 de jun, 2013 - 20:21:37

Maribel romero ...

Muchas gracias lo pondré en practica

5

22 de jul, 2011 - 09:45:30

laly ...

holis lo pieenso probar pues soy delggadita y larga pero los brazos no tanto tambien lo son pero no en comparacionon es pero que me funcioneee

1

26 de dic, 2011 - 00:28:06

josefina ...

la verdad estan buenos

1

15 de ene, 2012 - 19:43:01

Gus ...

Lo probaré desde mañana en la mañana y les diré si ha funcionado. Espero que sí.

1

23 de feb, 2012 - 01:25:19

Roxy ...

I have to accept that at the beggining hurts a lot... but those works out helps a lot!!! They're actually really good!! :D

2

1 de may, 2012 - 00:45:19

noemi ...

muy bn me encanta

1

18 de may, 2012 - 11:40:14

erika shirley david ...

hola quiero adelgazar.....

1

6 de jun, 2012 - 15:49:05

Norma Diaz ...

Me encnto el video de los ejercicios de 30 segundos cada uno hasta umar 8 minutos.. me parece practico y efectivo

1

25 de jun, 2012 - 16:36:41

eddy cecilia suarez ...

muy interesante la dinamica de estos ejercicios , por que se puede ver la tecnica detalladamente , gracias

1

6 de oct, 2012 - 04:11:38

Samsalra ...

A alguien le ha funcionado esta tecnica???

1

19 de oct, 2012 - 16:29:43

estefani ...

me sirvio de buena ayuda adelgase mucho gracias

0

5 de nov, 2012 - 23:53:45

ana maria ...

porque mis brazos eran bien ancho despues que realize estas rutinas a diario he visto sorprendentemente el cambio, espero que otros hagan lo mismo.

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14 de may, 2013 - 14:30:15

Maribel ...

Me encantó el ejercicio para tonificar mis brazos en 8 minutos, ya que actualmente no me ha sido posible asistir al gym.

0

21 de may, 2013 - 01:48:37

Sandy ...

muy buenos ejercicios...

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6 de jun, 2013 - 15:31:43

Sara ...

Muy prácticos,y realmente funcionan..excelente.

0

26 de may, 2014 - 21:45:49

beatriz ...

es justo lo que estaba buscando me encanto

0

31 de mar, 2015 - 12:26:27

Elsa ...

Kiero bajar brazos están un poco flácidos m gustaría saber k debo hacer gracias.

13

5 de sep, 2011 - 03:53:28

:) Ok ...

mis brazos estan flacidos y pondre esto ejercicio en practica

2

18 de dic, 2011 - 22:23:44

Victoria ...

Hola , quisiera saber cuanto tiempo tarda en hacer efecto la rutina de ejercicio para los brazos, cuando se empiezan a notar los resultados de la rutina.
Gracias .

3

3 de ago, 2012 - 23:33:52

Kotomy Ichinoce ...

muy buen ejercicio me gusto!!

1

22 de ene, 2013 - 22:04:39

katalina ...

hola soy kata de costa rica m gustaria verme los brazos mas delgados

1

7 de feb, 2013 - 00:01:51

juan ...

muy bien! esos ejercicicos son genelaes!
yo ke kiero ponerme bn mamado me serbiran mushOO:)

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2 de nov, 2011 - 05:48:48

DEWI NOVOA ...

HOLA , HE SUBIDO DE PESO 9 KILOS Y SE ME NOTA SOBRETODO EN LOS BRAZOS , ESTOY PREOCUPADA POR ESO NOSE COMO BAJARLOS ESTOY ENE L GYM HACE CASI UN MES PERO QUIERO SABER SI CON SOLO CON BAILE PUEDO BAJARLOS O ES NECESARIO HACER OTRO TIPO DE EJERCICIOS ...Q HAGO, MIS BRAZOS NO ESTAN FLACIDOS , ESTAN SUPER GORDOS Q HAGO???

9

20 de dic, 2011 - 03:22:55
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