Ejercicios para adelgazar caderas

Ejercicios para bajar de peso las caderas

Las caderas son una de las zonas del cuerpo humano particularmente rebeldes a la hora de bajar de peso y reducir las grasas. Siempre que tengas a mano unos buenos ejercicios para ponerlos en práctica, no tendrás problemas. Esta es la base, junto a la buena alimentación, para adelgazar esos lípidos acumulados en caderas y gluteos.

Dentro de los remedios caseros para perder peso la opción de los ejercicios puede resultar muy interesante para adelgazar las caderas y los gluteos, esa zona tan "rebelde" en ese sentido.

Por supuesto, una de las mejores maneras para reducir la acumulación de grasas en las caderas sigue siendo correr, caminar, nadar y andar en bicicleta. Todos ejercicios clásicos que son perfectos para bajar de peso y reducir grasas localizadas. También esa modalidad conocida como spinning es muy buena para endurecer los gluteos y quemar grasas en la zona de las caderas.

Otro de los ejercicios interesantes para adelgazar la cadera es, primero, colocarse en cuatro patas, y levantar una de las piernas, inspirando lentamente y luego exhalando a medida que sostienes la pierna elevada en esa posición. Luego realizas lo mismo con la otra pierna y así 10 veces con cada una. Es un excelente ejercicio para bajar de peso las caderas.

También pueden resultarte útiles los ejercicios para reducir la barriga. Una vez que hayas alcanzado el cuerpo que deseas, es muy importante que no olvides los ejercicios de gimnasia de mantenimiento, para conservar los resultados obtenidos.


11 Comentarios en "Ejercicios para adelgazar caderas"

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sofia ...

yo ya bajé 10 libras en 7 semanas; pero he reducido mas centimetros en cintura que en cadera y gluteos; asi que le voy a meter mas a los ejercicios de cadera porque me falta mucho trabajo en esa zona

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12 de jul, 2011 - 20:29:46

rubii ...

Olaaa thu k ejercicios asias?

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13 de sep, 2011 - 09:24:41

giovani ...

los mejores ejercicios para adelgazar claro que son correr ,nadar ,andar en bicicleta,pero para adelagazar la cintura son ideales los giros y mui eficientes

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10 de oct, 2011 - 19:36:56

milena ...

hola soy milena tengo 18 años y peso 59 kl y mido 1.62 no se la doctora dice q estoy bn d peso pero yo m siento gorda mis caderas son umuy anchas y me encantaria q m puedan ayudar a solucionar este problema.
¡¡gracias!!

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2 de nov, 2012 - 13:38:29

alba ...

muenosdias como estan hola mi cintura es grande mide38 pofr quiero q me aguden a q mar grasa porq coro mucho y no me memora pero las piernas se asen mas delgadas y mi cintura no hoy deje de correr poq quiero tener mis piernas gruesa poq tengo muy finas fueran tan amafles de agudar ho desir q puedo hacer les agradesco un millon de beses q dios les bendiga tanfien ago pesas para las piernas yo boy al jimnacio pero noce poq no quemo mas bariga y cintura ok q tengan un buen dia cuidense gracias chooo preciosos ho preciosas.

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15 de abr, 2012 - 09:41:51

lisa ...

muy buen concejo

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23 de oct, 2011 - 23:32:02

eduardo ...

muy buena la informacion me ayudo mucho ahora tengo mas conocimientos sobre este tema gracias desde salta la linda

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23 de may, 2012 - 06:00:10

viviana trujillo ...

hola quisiera que me ayudaran para poder bajas peso el la parte de las caderas que alimetos debo dejar de comer cuales debo comer y que ejercicios me pueden ayudar
GRACIAS

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2 de sep, 2012 - 17:51:03

chica_secret ...

Hola , tengo 15 años y peso 64 k pienso que estoy bien , pero el problema son las caderas que son anchas y me aparentan que peso más , voy hacer estos ejercicios haber si funcionan GRACIAS POR SUBIRLOS¡¡¡:)

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19 de abr, 2014 - 19:46:58

sofiaaateenamoraa ...

a mi me cuesta bajar mucho las caderas y nose xk e tomado de to pa bajarlas y nada

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23 de oct, 2011 - 10:03:33

Juli ...

eu, tipo yo soy flaca, y tengo una cola dura y paradita, lo que a mi me falta es bajar caderas y cinturas pero nunca lo logro! que hago? ayudenmee

7

24 de oct, 2011 - 14:37:47

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