Cómo adelgazar las piernas

Cómo reducir la grasa de las piernas

¿Quieres tener unas piernas espectaculares, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? Aquí encontrarás la solución. Aprende cómo adelgazar las piernas, con unos pocos minutos diarios de ejercicios, para reducir la grasa y fortalecer los músculos de las piernas. Sin necesidad de aparatos complejos y con la sóla ayuda de una silla.

Innatia Default Si tus actividades cotidianas no te dejan tiempo para ir al gimnasio y notas que tus piernas han perdido forma y tonicidad, no desesperes.

Puedes tonificar, marcar y modelar tus piernas con una rutina diaria de ejercicios, sin salir de tu casa.

Con pocos minutos al día, podrás adelgazar tus piernas, con estos ejercicios que sólo requieren una silla para su ejecución.

Te ayudarán a reducir la grasa de las piernas y, lo más importante, a fortalecer los músculos para tener las piernas espectaculares con las que siempre soñaste.

Este video de Ejercicios posturales te enseña como hacer una serie de ejercicios de estiramiento, para que tus piernas luzcan más esbeltas y delgadas.


Además, te recomiendo los ejercicios para adelgazar las piernas y los consejos para eliminar la celulitis de las piernas, que te ayudarán a tener piernas más bellas.

De todos modos, recuerda que caminar es salud no sólo para el cuerpo, sino también para la mente, por lo que es conveniente que trates de hacerlo, siempre que puedas.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

Sígueme en Google+


39 Comentarios en "Cómo adelgazar las piernas"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
diego

Nanana, esto no hace nada. Lo hice como1500 veces en toda mi vida y mis piernas son una gelatina asquerosa!

Erica

Buenas, he visto comentarios que....ni de lejos creo que sean convenientes, ni para ustedes, ni para nadie.
Con un poco de sentido común, esfuerzo y ganas ( aparte del apoyo de nuestros seres mas queridos y cercanos, que es muy importante a la hora de perder peso aunque no lo parezca ), hay que tener los ''...'' en su sitio, es decir, no por hacer ejercicio y ''nada más'' conseguiràs tu objetivo.
No hay nada que valga la pena que se te presente por el camino fácil, hay que cuidar no la dieta en general, sinó que si combinas el beber mucha agua e ingerir muy, pero que muy poca sal ( que retiene liquidos ) tendràs a lo largo del ejercicio una gran alegria; comenzarás, por desinchar-te, y después siguiendo con el ejercicio reafirmarás la piel y su dureza para que no quede, como una crepe......
Todo, depende de vosotros en realidad...y en lo poco o mucho que creais en lo que estais haciendo..

incognita

yo quiero saber como adelgasar en pocos dias!!
necesito adelgazar mis piernassssssss!!
quiero reducir los cachetes de mi cara! como ago eso?? SOS!

MARITZA

comiendo menos!!

looorennnnss

a mi no me han ayudado y lo hice casi 5 meses D:

Patria

Eso es un estiramiento , No un ejercicio. El estiramiento es antes de comenzar a hacer cualquier actividad que decidas hacer para no lesionarte y/o Herirte.

Carmen

Estoy empezando hacer los ejercicios, espero que me den un buen resultado, ya que tengo las piernas demasiadas gruesas y los muslos muy gordos

brenda

no me ayudo nada nadita sola para enflaqueser las piernas debes andar en bicicleta diariamente o tambien salir a caminar eso fue lo que me ayudo a mi pues yo lo intente por eso lo digo grasias:)

Anna

muy buena la pagina muy recomendable ahora empezare a comenzar con los ejercicios y a tomar mucha agua...

Pouns2

De mientras hacia ejercicio 150 dias,no adelgaze nada con los ejercicios.De mientras hacia eso la primera vez de este año note que mis piernas estaban muy cansadas y no me podia mover muy poco.Note que cuando corria que dolia mucho o me notaba daños o dolores de las piernas.Y no queria hacer más.De pronto para hacer ejercicio necesitas estos buenos habitos que yho he soñado:

-->Primeros dias:Lento

--> Segundos dias:Normal y Algo rapidos

-->Final de mes:rapido o más Rapido.

Yo te recomiendo eso para no tener esos problemas:

-Empezar con 14 Años (O 13)(Minimo)

-A los primeros años menos rapido

-Cuando tengas 16 Años o 18 años Más rapido.

-Cuando seas hombre mayor (Muy rapido 10 Km/h)(O 5 Km/30m.

-Conseguir que cuando tengas 70Kg o 69 Kg,Comer menos o algo menos de grasas como mantequillas,Azucar o Sal.Refrescos (Menos agua),Salmón,Mayonesa,Carne de mucha grasa,Yogures no desnatados ni semidesnatados,Patatas crudas,Chuches,O dulces (muchos).

-Comer fruta (Madura o no madura),Y verduras (Crudas)(O fritas)(Me gustan las fritas).

-Hacer ejercicios 30 minutos al dia o 1 hora cada dos dias.

-Empieza con ejercicios faciles o sino te puedes hacer daño.Despues algo mas dificiles.

-Para por lo menos en los dias más caluroso como 45 grados o 43 Grados.

-Por la noche en verano puedes salir a correr.

-Evitar al correr el grado superior al correr del frio -2 o El mas caluroso 40 Grados o .

-Beber agua cada vez que estes cansado o con mucha calor.

-Descansa 15 minutos en un banco o en una silla para que no tengas daños.

-No lleves camiseta ni camisa en verano.(en invierno si)

daniela

a hacer los ejercicios muy buena la pagina felicitaciones

indira

mm Como cuanto tiempo tengo que hacer esto? Y funciona estos ejercicios? :D

Carlota

Lo he hecho todo el dia y es que luego te queda la pierna que quema y no la puedes ni mover lo he hecho 1 mes y lo que ha hecho es aunemntar solo soy mas flexible nada mas

MI

La verdad yo soy delgada pero mis piernas están gordas y
yo las quiero tener flacas pero no se como , no quiero que tengan chamorro D:

Cami

La verdad que espero que funcionen, no soy ni tan flaca ni tan gorda pero mis piernas arruinan todo y me hacen ver todavía peor D: chau

laura

odio mis piernas

maria

HoLa me llamo mariaaa y necesiitoo reduucir el volumen de las piernas xfavor ayuudarmeee lo necesito muucho

anonimo

me ayudo mucho ojala me de resultado. gracias

Milii

Muy Bueno el video lo voy a poner en prectica a los ejercicios a ver si me funcionan ! deseenme suertee !

yohanna punttal

son unps hijos de la mentira

Marian

hola todos , esos ejercicios no sirven para nada :D

ANNIE MARIE

Muy buenos Reportajes todo lo q sea x la salud son excelentes , espero q me incluyan en sus lectores Preferidos

yoooo

Mmm se están peleando mas vale que se ocupen de ustedes porque esto va a terminar feo... Igual muchas gracias por la ayuda del vídeo. :)

samina

oye ke kiero gustarle a un chico y no encuentro la manera de ke mis piernas adelgacen , el resto de mi cuerpo es precioso pero las piernas... porfabor ke funcione!!!

Francisca Aros

me ha servido ya que por el tiempo que se utiliza en los ejercicios me acomoda bastante

sofia

grasias aora podre ponerme mejor los pantalones punta yuca y mis piernas se beran pequeñas jenial no

brii21

nooo para nada!!!

paloma

hola¡¡¡¡
tengo unas piernas odiosas, ago 5 horas de gimnasia a la semana tengo 13 años y busco consejos para quitarme unas piernas muy gordas

muy bien

me interesa concejos para adelgalzar

alexandra :P

:P

anastacia

GRACIS STEI SERVIEI MUEI LINDEIS TUSH EJERCICIES VEREIS SIS FUNCIONAREIS GRACIS

maricona

bueno esto solamente hablan pura popo si uds con el ejercicio si bajan de peso per pierden grasas y cuando pierdan grasas hay que ser logicos cunado uno pierde la grasa donde queda la piel que perdio ?

brii21

escucha MARICONA la piel sobrante queda estirada y queda ahii a no ser si la llenas por musculos o te operas!!!!!!!

diomary

muchas gracias por estos ejercicios

jeyshi

holaaa, auxilioo
me ise la lipu hace 1 años, y buenoo no me cuidee, y ahora tengo una barriga colgante, osea flacida y unas piernotas feass y quisiera bajarr las piernas y eliminar la flacidez de mi barriga,, porfisss ayudenmee S.O.S

miranda

mira estas pendeja si cres que te ves bn pero yo te digo como consejo que te pongas hacer unos cuantos ejercicios como caminar y abdominales pa que rebajes la piernas y panzota ok


Escribe tu comentario en "Cómo adelgazar las piernas"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://remedios.innatia.com/c-ejercicios-piernas/a-como-adelgazar-piernas.html