Trucos para aumentar los glúteos

Trucos y consejos para aumentar el tamaño de los glúteos

Una usuaria nos solicitaba algunos alimentos que puedan ayudarla para aumentar los glúteos, pero vale la pena señalar que no siempre es posible realizarlo de ese modo, ya que lo que más suele ayudar son los ejercicios en este aspecto. Así es como le brindamos algunos trucos para que pueda intentarlo.

Una lectora quiere aumentar el tamaño de sus glúteos, entonces nos solicitó si podemos recomendarle algunos alimentos para tal fin.

Como no existen fórmulas alimenticias para lograrlo, a continuación sugerimos algunos trucos que bien pueden resultar para mantener esa zona del cuerpo en forma y moldeada.

  • Hacer ejercicios de todo tipo. No solamente te bastará con los localizados, ya que el cuerpo debe trabajar en todo su conjunto para mejorar en este aspecto. Por eso mismo, un complemento con natación, correr, caminatas, cinta y ejercicios aeróbicos en general te vendrá de maravillas.
  • Tampoco debes olvidar la alimentación. Debes llevar una alimentación sana, pero por sobre todas las cosas variada. No dejes de lado buenas raciones de proteínas (ideales para desarrollar musculatura) y también algunos hidratos para recargar energías.

¿Tienes otros consejos para darle a esta usuaria de cómo mejorar dicha zona? ¿Sabes de alimentos u otros ejercicios o trucos que puedan ayudarla? ¿Cómo lo has conseguido? ¿Te gustaría lograrlo y no sabes cómo? Entonces comparte tus preguntas y respuestas con nuestros usuarios. ¡Déjanos tu mensaje!

¿Crees que hay alimentos que sirven para aumentar glúteos?

Gráfico de la encuesta: ¿Crees que hay alimentos que sirven para aumentar glúteos?

108

Sí, aunque no por si solos

23

No

20

Hmmmm, no sé

13

¿Qué haces para aumentar tus glúteos?

56 Comentarios en "Trucos para aumentar los glúteos"

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Dailin ...

soy una mjuer muy muy muy plana de ponpi y me gustaria que me dijeran como aumetar el pompi para tener mejor figura paros con ejercicios caseros gracias

23

2 de abr, 2012 - 15:59:34

kumara ...

uses aceite de pata de res eso les alluda a aumentar gluteos y pecho se los recomiendo

12

26 de mar, 2013 - 15:05:25

Maria Victoria Gonzalez C ...

se debe tomar o solo untar???

Gracias espero respuesta

0

10 de mar, 2014 - 19:36:05

camila ...

Hola soy brasileña y en general casi todad tenemos el pompi grande y bonito xq no solo hay que tener los pompis grandes sino bonitos sin celulites bien definido!! Pues el truco el hacer muchas sentadillaa puedes hacerla en casa 50 diarias y comer mucha proteina, patatas, y pasar
mucha crema de manteca de cacao

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28 de ene, 2013 - 01:19:42

bexy ...

hola camila, ya que eres brasileña, debe saber el secreto de porque las brasileñas tienen esos glúteos hermosos, es por bailar zamba???, o comen algo, o solo con sentadillas y la manetca de cacao es suficiente???, porq no he visto a ninguna brasileña que no tenga las pompis grandes, he leído que tienen un secreto

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13 de abr, 2013 - 19:35:14

Daniela. ...

"edith" acaso queres todo facil comer algo & tener glutios al instante? obvio que todos quieren pero no solo tienes que esforzarte & no sentarte & esperar que de la nada de llege un trasero

4

21 de nov, 2011 - 22:02:43

adina ...

Me gustaria que agregaranuna tabla de alimentos que puedan ayudar. No solo una explicación.

1

2 de feb, 2012 - 16:26:30

Sarai Gomez ...

q ala q dijo q el tener bastante pompis es ereditario esta en lo falso xq yo conosco a personas q bienen de familia q son de pompis pequeñas y ellas salen con cola grande a si q no todo depende de ser ereditario asi q yo creo q con ejersisio y consumiendo bastantes proteinas se agrandan las pompis pueden probar con untandose en cada pompa dos capsulas de aceite de pescado rebueltas con aceite de vitamina E todos los dias x un lapzo de un mes minimo y beran muy buenos resltados mas si lo acen despues de cada baño por lo q ayuda mas x lo q los poros del cuerpo estan abiertos y absorve con mas facilidad el aceite q aplique y tambien consuma bastante papa ya sea cosida,orneada,frita o en pures, ensaladas, etc. ayudan muchisimo xq ban a dar directo a los gluteos y agan bastantes sentadillas q eso ayuda bastante pruebenlo y baran los resultados. Si alguna de ustedes es alergica a cualquiera de estas cosas es mejor q no las usen si consulten a su dermatologo antes de usarlas o bien a su medico Grasias y espero que les sirba de mucho mi consejo les deseo mucha suerte a barias amigas mias esto les funsiono.

2

12 de oct, 2012 - 07:32:14

sintya ramirez ...

podrias decirme si hay alguna forma en espciala para untar el aceite en lso gluteos x favor

0

13 de feb, 2013 - 02:30:45

tomikka ...

pero el aceite huele feo , les llegara a los demas ese olor si nos untamos eso?

3

16 de dic, 2012 - 21:11:51

debora ...

solo lo ne sesito pra diciembre osea para toda mivida

2

29 de nov, 2012 - 12:07:33

gladis aristizabal ...

quiero aumentar gluteos que puedo hacer

4

25 de nov, 2011 - 16:52:42

Mary O ...

Hola!! pues lo mejor para aumentar la cola es buen ejercicio y no necesariamente en el gym, también quiero recomendar una crema que me tiene súper contenta, he visto resultados en sólo una semana es el volumizante Figubelle de Lavanté Paris, es genial esta crema, nunca he confiado en nada mágico, pero es verdad que te ayuda un poco, anímate a probar

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25 de may, 2012 - 16:13:41

cachorra ...

pues yo tengo 101 de tracero y hace 6 meses tenia 94 solo con comer me crecieron ylo bueno que solo me crecieron las piernas yla pompa, ni el estomago nilos brazos ni la cara asi que a comer

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13 de feb, 2013 - 18:16:16

leidy johana ...

hola mi comentario es que hagan muchas sentadillas y usen hielo yo uso hielo en mis piernas y busto y glúteos y la verdad es lo que mas me admiran y la forma en que lo uso es al bañarme cojo tres cubetas de hielo y me las aplico con masajes circulares te quedaran las manos rojas pero esto pasara en un minuto lo mismo con los glúteos y luego me aplico la crema de figuber de lavante parís si tienen estrías en los glúteos les recomiendo que se unten el cristal de la sabila con miel es buenísimo eso si deben dejárselo hasta que seque y juagar con agua fría y aplicarse mucho hielo toda la vida yo lo uso hace 10 años lo del hielo y la sabila y tengo mis glúteos tonificados sin estrías ni celulitis son geniales les deseo la mejor suerte y que les ayude como ami

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15 de feb, 2013 - 23:13:06

edith caballero ...

pense que era alguna receta booooo

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14 de oct, 2011 - 23:05:12

Roxana ...

Los alimentos para aumentar nalgas son: Pan de Maíz, papas, plátanos y carne roja. Y por supuesto que acompañado de ejercicio para esta parte. Suerte!!!

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8 de ene, 2013 - 02:12:24

sasha garcia ...

pues yo tenia algo de gluteos pero yo keria mas y pues yo compre unas vitaminas llamadas centrum y unas pastillas llamadas creatina y enpese aser dieta alta en carbohidratos y en cuestion de 4 meses solo con hacer centadillas me crecieron las nalgas 5 centimetros asi que les recomiendo esto

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12 de feb, 2013 - 21:53:25

luisa ...

Ami me cresieron las nalgas sin querer tome campolon y selo recomende a una amiga y tambien le crecieron pruebenlo lo venden en la farmasia son vitaminas b12

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22 de may, 2013 - 10:47:57

yocelin ...

Pues ami me dijieron k me ponga aceite de pescado y vitamina E se rebuelven 2 capsulas de fish oil y 2 capsulas de vitamina E bueno el aceite se les saca y se revuelven y telo untas dando un suave masaje todas la noches si le digo k huele mal el aceite de pescado fish oil pero si funciona yo lo estoy asiendo y estoy biendo resultados estoy muy contenta les imvito a ke lo agan y veran k si funciona suerte

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9 de mar, 2014 - 10:45:43

RUTH E. ...

POR Q NO0 PONEN ALGO CASERO alomenos como eserlo que yo sepa hay una fruta llamada aguaje y eso ase que aumentes ponpis pero no lo sew aaaiii q colera....(e)

8

3 de ene, 2012 - 19:32:57

scarlet belen fabian ...

yo le recomiendo k coman alimentos caribeño ya k todas las mujeres k son del caribe tenemos los gluteos muy grande y ser ejercicio gracia y cuidense.
coman platano carne y proteina .*_*

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9 de ene, 2012 - 00:06:18

andrea ...

quiero aumentar el tamaño de mis gluteos y piernas ....me aplico aceite mano de res y me coloco algo rojo que cubra mis piernas y mis nalgas para que me de calor ..pues me lo empece a hacer esperando resultados...

0

4 de dic, 2013 - 03:08:55

tatiana ...

k tan contantes deben de ser estos ejercicios para obtener un buen resultado

6

8 de dic, 2011 - 21:21:28

Brenda Paz ...

los ejercicios para gluteos son solo una parte de la rutina que se necesita tener para obtener aumentar los gluteos, hay que tener en cuenta en el consumo de ciertos alimentos, mejorar algunos habitos diarios.

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7 de feb, 2013 - 04:17:57

Ely ...

Cinthya ; Hola debe ser en forma circular ( penetra mejor la crema) además la energía es circular, por eso se hace de esta manera. ( círculos contrarios a las manecillas del reloj) .
Éxitos !

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13 de feb, 2013 - 02:57:53

dailin ...

hola yo soy muy delgada peso 46 kilo y no tengo casi nalgas quisiera que me aconsejaras para que se me aumenten unm poquito mas porque yo no soy de las que se pinen inyecciones xq me da miedo por tantas cosa que pasan malas y destrullen a la larga el cuerpo ayudame por favor prefiero hacer algo mas natural

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19 de feb, 2013 - 13:24:21

julian ...

hola a todos y todas tengo una hermana que utiliza un sistema que encontro en internet y los resultados han sido sorprendentes ha mejorado en un 60% en unos 4 meses ya no es la mujer de la espalda plana jajaja bueno el sistema lo encontro en una pagina que se llama www.agrandargluteos.info espero les sirva de algo bye.

7

28 de feb, 2013 - 22:32:32

Camila ...

hola, me gustaria saber que tipo de ejercicios ayudan aumentar los gluteos junto con un alimento, y para eliminar la celulitis porfavor se lo agradeceria demaciado :)

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21 de may, 2013 - 06:54:54

dosshyo ...

soy muy delgada mm me gustaria suvir un poko mas d peso solo para aumentar masa muscular

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2 de jul, 2013 - 14:37:48

Danna ...

Dicen que el aceite depezcado convindados con la vitamina e son exelentes para agrandar las pompas...

0

13 de ago, 2013 - 20:59:09

yocelin ...

El aceite de pescado compra capsulas de aceite de pescado y capsulas de vitamina E y abrelas 2 de cada una y revuelvelas y das un suave masaje y veras k si funciona yo estoy mirando muy buenos resultados aslo te lo recomiendo y mucha suerte espero les sirva. A ustedes tambien

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9 de mar, 2014 - 10:51:37

martha roa ...

estoy interesada en saber mas ejercios


para fortalecer los gluteos gracias

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25 de abr, 2014 - 21:16:48

merelyn ...

hagan muchas sentadillas hay otro ejercisio que sirve para eso pero no se como explicar deberian ver una foto.

0

29 de abr, 2014 - 00:37:40

ana corrales ...

como aumento mis gluteos

0

27 de may, 2014 - 12:51:30

Jenny Paola ...

El aceite de mano de res es muy bueno, hacerte masajes circulares con hielo, y las sentadillas son lo mejor. Sigueme en facebook en el grupo Resalta tu belleza, el icono es una manzana.

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12 de jun, 2014 - 21:37:47

angelica reina ...

La verdad yo compre figubell volumizante y afirmarse de busto y glúteos.... decía que a los 67 días se empezaban a ver los resultados, yo me Medí antes de usarla..... la use como indicaba durante 4 meses al pasar ese tiempo me Medí otra vez y NO AUMENTO NI AFIRMO MI BUTO Y GLUTEOS POR ESO LES DIGO QUE FIGUBELL VOLUMIZNTE Y FIRMANTE DE BUTO Y GLUTEOS NO FUNCIONA

0

28 de jun, 2014 - 13:39:07

Armando Barajas ...

Comer mucha vitamina y proteina sin olvidar practicar el ejersicio llevando porsupuesto una buena alimentacción

0

29 de jun, 2014 - 01:55:01

gabriela ...

Noonas

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6 de jul, 2014 - 19:12:08

natascha ...

yo de vez en cuando hago el amor por la cola con mucha protección obviamente

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2 de ago, 2014 - 17:07:07

Roberto ...

seria magnifico uuyy como seria me gusta el tema para poder hacerme el tratamiento.

0

13 de ago, 2014 - 17:31:29

catty moya ...

bueno esto me sirvio de mucho porque al chico que me gusta le gustan las culoncitas y yo ni cuerpo tenia

0

2 de sep, 2014 - 21:42:19

paularuben@hotmail.com ...

Consumo proteinas de tipo animal 3 veces x semana pollo 2 veces pescado 2veces carne roja magra incorporo en el desayuno mi comida principal en. Cuanto a cantidad avena soja maca y frutas con poca cantidad de fructuosa como citricos manzanas verdes y platano no maa de 3 veces x semana hago ejercicios localizados ahora con peso empeze con isometricos y el peso de mi cuerpo hoy mis sentadillas 3 veces a la semana son 20kilos aprox depende la rutina q realiza fundamental agua 2 litros minimo al dia la proteina construye el musculo el agua lo alimentta y el ejercicio fisico con peso rompe fibras musculares q luego del descanso se reconstruiran aumentando de tamaño en este caso el gluteo q no olvides va a crecer mas con el descanso fundamentalllll incrementa el peso de a poco para evitar lesiones mido 66cm de cintura y 104 de cadera

0

7 de dic, 2014 - 21:46:54

Daysi ...

Que hacer para tener grandes glúteos

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7 de feb, 2015 - 17:45:08

janeth ...

Hola, buenas tardes, no tengo conocimiento de como hacer para aumentar glúteos...

0

11 de feb, 2015 - 17:25:14

elkis ...

es muy buenas los concejos

0

19 de oct, 2015 - 14:27:57

Fernandaa ... ...

Uyy Necesitto Qee Mee Crescaa Loos Gluteos Enn Doos Semaanas Yaa Qeee Iree A Conoceer A Sus Padrees Y Qiiero Lucir Espectacular Yaa Qee Yoo Antess Teeniaa Unn Buuen Traseroo Y Piernas Gruesas Y ahoraa Nancii Assi Qee Ayudeenmee Porfisss Loo Neecesitto Cn Urgennciaa Atte Fernaandaa ... =D

9

20 de jun, 2012 - 15:14:20

anonimo ...

no es necesario tener la pompis grandes o tener un cuerpo 90 60 90 para que sus padres te acepten fernanda lo que importa es el carisma q tengas y q te ganes su cariño con tu actitud

1

23 de ene, 2013 - 18:11:48

vale ...

yo escuche 1 vez a mis amigas decir que el zapallo ayuda al crecimiento de los gluteos aunque no se si sea verad' pero intentenlo yo tengo pero no mucho y aveces consumo zapallo pero no tanto bueno ojalas les sirva mi consejo

2

26 de ago, 2012 - 17:59:49
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