Si incluyes en tu dieta diaria los alimentos para engordar, podrás saludablemente, recuperar tu peso ideal, ya que te ayudarán a aumentar tu...
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Qué comer para engordar rápidamente
Dietas para subir de peso saludablemente
Para quien está por debajo de su peso ideal, engordar puede ser aún más difícil que adelgazar. La razón es simple, no puedes comer más de cierto límite, pues si lo haces, no podrás aprovechar todos los nutrientes que incorporas a tu organismo. Por tal motivo, las dietas para subir de peso rápidamente, lejos de recomendarte comer mucho, te sugieren qué comer para engordar saludablemente.
Ante todo, es importante que determines, si realmente necesitas aumentar de peso y cuántos kilos necesitas subir para alcanzar tu peso ideal. Además, no es lo mismo si siempre has sido delgado por una predisposición constitucional, que si has adelgazado mucho en los últimos tiempos. En tal caso, no estará de más, una consulta con tu médico, para descartar cualquier trastorno que pueda estar causando la pérdida de peso.No se trata de comer grandes cantidades, sino de comer las mismas cantidades pero de alimentos para engordar, que no sólo deben ser ricos en calorías, sino también saludables.
Además, el ejercicio también te ayudará a subir unos kilos, por el aumento de la masa muscular. Sin embargo, si estás pensando comenzar una actividad física intensa, debes estar muy atento a las calorías gastadas con el ejercicio, para reponerlas con la ingesta. Por otra parte, el ejercicio también contribuye a engordar más rápidamente, en la medida que estimula el apetito.
Cómo para perder peso, lo ideal es hacer 6 ingestas diarias y enriquecer las comidas con ingredientes de alto valor calórico y nutritivo. Por ejemplo, añadiendo nata o cremas a tus comidas, frutos secos, germen de trigo o levadura de cerveza, que es un excelente regulador del apetito. Las frutas también son esenciales porque te aportarán las vitaminas que tu cuerpo necesita, en los procesos metabólicos esenciales, para la regeneración de los tejidos.
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113 Comentarios en "Qué comer para engordar rápidamente"
¡Cargando los comentarios!
agggggggg q fea webada no dice nada metete tu articulo por el culo cabron
di algo onq sea deja las comidas q puedan engordar mal parido !!
son puras mentiras essas metetelo por el culo por tu culpa trone la tarea estupido verga
comer pasas de uva un puñado por dia,trs veces por semana un vaso de cerveza,todo lo que sea guisados,leche...pero tenes que racionar,no cmer todo de una,divodir todas los alimentos en ocho dosis diarias y hacer ejercicios para aumentar masa corporal,tambien hacer ejercicios con las piernas ayuda mucho a subir de peso y que el cuerpo adquiera las vitaminas....tambien puedes hacer batidos de leche con banana y huevo,o el ñaco con huevo y vino tinto,almendras,ciruelas pasas....espero te sirva...mas alla que todo es plata...
CUAL ES TU PROBLEMA HIJO DE PUTA NO TIENES RESPETO O QUIERES QUE TE SAQUEN LA MIERDA POOR TENER LA BOCA TAN GRANDE
oe reconcha de tu madre si te gusta este articulo aslo un rollito y metele en el culo de tu vieja
quiero engordar estoy muy delgada ayudenme aunmentar de peso.
si si yo ya nose que hacer para comer ya no puedo mas..hace unos dias cumpli 15 y el bertido me quedaba bailando
por fe nececito ayuda
mi consejo es que comas muchos alimentos ricos en proteinas, como huevos cosidos papa hervida y tambien mucho arroz para que aumentes de peso pero sanamente como tambien puedes comer remolacha o betavel y siempre en cada comida acompañala con un vaso de avena con leche semidescremada y veras los resultados en poco tiempo.
siempre he sido delgada pero cuando tuve a mi bb baje d peso y no he podido recuperar mi peso normal, antes pesaba 52 kg ahora 46kg son pocos kg pero no ls puedo recuperar
ojala q este consejo me sirva, gracias!
haber les hecho mi cuento,, me pasaba lo mismo,,, y este fue mi tto.... tome suplemento ensure,,, y algo se llama power de la misma maca de biocros pero este se llama power viene en tarro y en sobre de 30 para el mes,,,,, claro esto también con ayuda del gym le dices a tu entrenador q ingresas para obtener masa muscular. espero les sea de gran ayuda mi experiencia!!!!
Hola soy pao de nuevo ya encontré el nombre del producto es power maker de omnilife,,,,, claro esto debe estar acompañado de una rutina de ejercicios,,, les deseo muyyy buena suerte !!!!!!
no dice nada
la verdd ke si no dic nada
Hola tengo 30 años, desearia pode r aumentar de peso, pesaba 74 kg hace unos años y ahora 63 q debo comer o tomar para aumentar? Gracias,
DICIENDO K ALIMENTOS ENGORDAN O K VITAMINAS O PLANTAS
YO SOY IGUAL SOY UNA FLACA QUE COME Y COME Y NO ENGORDA!!!! QUIERO ENGORDAR AHORA
espectacular de mucha ayuda pero podriian dar mas ejemplos de comidas o ingredientes para qe sea mas util para las personas komoo yo
yo soy muy delgada y quiero subir de peso , tomo muchas vitaminas pero no subo de peso para mi es mas facil bajar de peso que subirlo
hola. soy gisella tengo 25 años mido 1.50 peso 46.5 y deseo subir de peso quiciera unos consejos para subir de peso espero me respondan.. grasias
Hola, tengo 20 años mido 1,77 masomenos y peso 59 soy muy flaquito y no logro engordar, me frustra mucho porque probe con gimnasio y como no tengo masa muscular no aumento y aparte tambien ago mucho ejercicio al dia que puedo hacer???
si hacen lo que les digo, subiran de peso dos kg x semana mas o menos.
primero coman 6 comidas diarias desayuno, refrigerio, almuerzo, refrigerio, cena, refrigerio. agua durante todo el dia 2 litros minimo. pero solo sorbos de agua, anden con su botellita de agua todo el dia. el agua ayudara a la digestion.
hay bastantes alimentos para engordar pero yo lo hice asi en las seis comidas arroz, frejoles, fideos, carnes en las comidas principales. huevo sancochado, pan, mantequilla, mermelada.
yo quise desistir los primeros dias, por que mi estomago paraba muy lleno y me incomodaba hasta para acostarme.
creanme. pesate sin zapatos y anota comienza a comer como digo y pesate en siete dias y oooH sorpresa habras subido 2 kg. como minimo, esto te dara valor para continuar y veras que poco apoco tu estomago de adapta y no es tan molesto. espero lo hagan prueben por una semana. y veran.
mido 1 80 y peso 46 kg que debo hacer para subir sin alimentarme , el articulo apesta a abono de caballo
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siempre e sido delgada, pero como que orita estoy peor antes de salir embarazada mi peso siempre fue 42 en el embarazo 47 de hay no subi ma. ahora peso 37 no me proboca y dando lactansia estoy mas flaca.. no se que hacer..
yo antes de mi embarazo pesaba 43 ,con el embarzo subi hasta 47 y ahora con la lactancia estoy pesando 39 kilos.. me preocupa q debo ahcer par ganar peso
hola te quiero ayudar, Eres FLACO?
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hola tengo 11 años y peso 31 kg kiero subirr porq no kiero ser asi de un peso tan bajo soy muy delgada hasta parezco anorexica mido 1.43 se q estoy muy bn de altura pero mal de peso ayudenmmeeeeeeeeeeeeeeeeee porfavor no kiero decepsionar amis padres!!!
eres muy chica para pensar en q tu peso es un severo problema para tu edad tu peso esta bien nada mas te toca crecer y alimentarte lo mejor posible....
me sirvio , me fue de gran ayuda ya que todos me decian q era muy delgadita.
putaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamadre
:O
aunque no entendi mucho pero me va a hacer util para subir de peso
Hola soy bien flaca no se como puedo hacer!! porfavorrr ayudenme tengo 12 y peso 60 como ago para eengordar mas denme consejos porfa!! Y gracias!!mi cara es bonita pero mi cuerpo no como ago??
me siento mal porque no puedo engordar!! :(
Los alimentos aportan: carbohidratos, Lipidos, calorias y proteinas... De las cuatro lo que trae muchos problemas si se consume en exeso son las proteinas.
Si desean ganar peso: deben agregar a su dieta alimentos ricos en carbohidratos, lipidos y calorias.
Por ejemplo las nueces ayudan a engordan porque cada 100gr aporta 600 calorias, 60 en lipidos, 15 en carbohidratos y 15 en proteinas... Las pasas tambien ayudan a engordar porque aportan 324 cal, 75 carb, 1,3 lip y 3 de prot...
quiero engordar tengo 12 años y peso 23 kilos
qiero engordar por que soy muy flaca
Quiero estar bien de peso yo peso 41 kilos y mido 1.58 comi una banda de comida y no aumento nada
''???????? q comer........
Muchas gracias tus consejos me han ayudado a ganar un poco de peso (:
Siempre he sido de contextura delgada, pero ultimamente he bajado de peso drasticamente.No me siento comoda y a pesar de todo como mucho.. Sera que tengo algun transtorno alimenticio?. espero su respuesta. Gracias por su articulo,. Muy bueno.!
porfa colocar q se puede comer y como para subir NO para bajar..
MUY IMPORTANTE LAS RECOMENDACIONES,INTENTARE HACER LO MEJOR PARA LOGRAR MIS OBJETIVOS , QUE ES DE AUMENTAR UN POCO DE PESO. GRACIAS
hola q tal bueno keria decir que soy d contestura delgada pero por mas que intento subir de peso no puedo ahora mismo peso 63 kilos mido 1.73 cm y creo q mi peso normal deberia ser 70 kilos pero no puedo llegar a tenerlos ustedes q me aconsejan...... y gracias por leer mi mensaje
en los últimos 6 meses e perdido 7k necesito consejos para recuperarlos.
mido 1.80mts i peso 76 kg i quisiera subir de peso
necesitto urgntemente engordar para unos 15 años siento q l vstido d dama s m va a ver mal no quiero q los chavos m hagan burla y tambn xq st año s mi graduacion y quiero lucir fenomnal no fatal q puedo hacr peso 85 libras almenos unas 102 libras fueran para mi lo maximo q puedo hacer espero una rspuesta certera d todo corazon Q Dios los bndiga a to2 !!!
yo era una persona q estaba medio fornido natural, megusta hacer deporte y como muy bien, pero depronto empese a enflacar y ahora estoy muy delgado y ya no he podido estar en mi peso y sigo adelgasando, ¿ q hago?.
tengo 19 años soy demasiado delgada peso 40kg kisiera saber komo ganar peso komo demasiado pero de nada sirve por ayudenmen
Estos mamá guevos no dicen nada
me gustaria un regimen de comidas detalladas ejemplo a la manana desayune leche con x cantidad de pan con manteca a media manana comer x cosa y asi sucesibamente
solo quiero subir de peso porq antes pesaba 62 kls ahora peso 52kls no he podido alcansar mi peso normal que ago
que comer para engordar mi peso 50 kilo mido 1.60
BUENISIMO!! MUCHAS GRACIAS POR TANATA INFORMACION! KIERO SUBIR DE PSOOO! PERO MI GENETICA ES ASI..=( Q HAGo?
alimentos que aumentan el apetito!
Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos.
Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más rápidamente.
No obstante todo lo dicho, siempre es recomendable visitar a un especialista, que nos dirá si el motivo de nuestro cansancio y decaimiento o de la delgadez, es por culpa de alguna dolencia específica.
0ola noc q acer para engordar!! io era rellenita osea q mi cntestura no es ser delgada pero0 dpronto noc q me paso i d lo q pesava mas de 52 aora soi 44 i stoi super deprimida como mucha grasa sobre todo i duermo muxo i nadaaaaaaaaaaa
A todos les recomiendo un pote que se llama renergold es buenisimo, además en las tardes tomen un batido de espaquegetti con leche, me echaran el cuento. yo ya estoy en esa, mi meta es llegar a los 50 kilos por lo que mido 1.50 y estuve en los 47 casi llego a los 48 y por un instante perdí el control, pero nuevamente gracias a Dios me levante y hay voy, ten paciencia calma y ora porque a veces son pensamientos negativos y la mente es la que les esta fallando.
Un beso.
meayudomucho,losfelicitomporayudar alaspersonascom problemasficicos
kiero engordar un poco k puedo hacr tengo 18 añitos y tngo gastritis
me gutaria remedio para engorda
como puedo hacer para engordar.. como mucho y no engordo nada...
quiero dejar de ser delgado, me veo mas pequeño siendo delgado. mis amigos piensan que estoy mal de economia... que hago, ayuda por favor
hola que me aconsejan para subir de peso estoy extremadamente del gada y es muy frustante
Tengo 27 anos mido 65 y peso 98 quisiera saber que puedo haser para engordar un poco nesecito engordar unas 20 lbs
la verdad estoy enloquecidA DE VER A MI BEBE DE 3 AÑOS COMO UN ESQUELETO HE HECHO DE TODO LA HAN VISTO UNA CANTIDAD DE PEDIATRAS Y NINGUNO DA CON EL CHISTE NO LE GUSTA COMER LO UNICO QUE MEDIO ES YOGUTRH POR FAVOR SI ALGUIEN SABE ALGO MAS QUE YO PUEDA HACER HAGAMELO SABER ENSERIO
MI NIÑA TIENE 3 AÑOS Y MEDIO Y PESA 11 KILOS
En Colombia el Estado proporciona un alimento llamado Bienestarina a los niños bajos de peso, averigue en su país si existe un producto que ofrezca los beneficios de la Bienestarina.
Hola.. Muy buena la informacion.. Pero debería ser más especifica en el tema de los alimentos.. Besos.
la verdad no sabia k para subir de peso se nesecitaba hacer ejercicio , desde ahora voy a comenzar con mis ejercicios a diario.
Quiero subir de peso estoy muy degada quiero subir unas 30 libras pero en este articulo de esta pagina no dicce ni ***** pero aun haci gracias! :D
Qe perdidaa de tiempoo...
ok
qierooo engordarun pocoooooooooocococo
solo quiero aumentar de peso estoy muy flaca que alimentos puedo comer porfa ayudemme
Hola mi nombre es Analia tengo 23 mido 1,50 y peso 37 que puedo hacer para comer y aumentar de peso? Hay cosas que como pero no en cantidad :( porque en el futuro quiero ser madre y no quiero que le afecte a mi bebe, quiero ser madre a los 27 28 años de edad que hago?
que tal amigos y amigas,les cuento mi esperiencia:siempre sufri con mi bajo peso hoy tengo 30 años y nunca pude pesar mas de 42 kg cn una estutura de 1.58 super bajo mi peso siempre estaba cansada,y me recorri todos los endocrinologos y me dijeron q no tengo ningun problema de salud?q ya soy asi :( me angustie mucho al ver q no habia solucion para mi hasta q yo por mi cuenta empece a ir al gim y a tomar proteinas en polvo de suero lacteo mejor)y con una dieta cn pollo?pescado fideo arroz cn queso,licuados de bananan con leche condensada,nueces miel,son unas de ls tantas cosas q engordan naturalmente no se saturen con grasas como chocolates,tortas y esas cosas no sirven para nada hacer aparatos con mucho peso aumentam el volumne de tus musculosy yo en 6 meses aumnte como 5 o 6 kg espero es sirvan mis consejos un gran abrazo y suerte
hola amigos tengo 29 años peso 48 kilos quiero subir unos 8 kilos que me recomiendan para subir de peso
me a sido util porque peso 47kilos y tengo 18 años y es muy bajo para mi busque aqui la solucion y encontre mejores respuestas y sigo la dieta segun lo que leei aqui gracias
yo igual desde q tuve a mi bb no he podido engordar me dejo peor q ante cm ago
si muchas gracias lo agradesco
espero y t ayude un licuado de aguacate con almendra y leche x las mananas
envie mas informacion
grazias por tener estho me ue muy util!!
Graziias : )
Hola.buenas tardes nomas querias aser una pregunta averse mepueden ayudar yo estoy mala delcorazon yengo un soplo.estoy delgada y yo quiero subir un poco de peso.quemereconmiendan
Yo quiero suvir de peso.un poco.que reseta medan para engordal un poco
yo empeze acerme una dieta rapido en 21 dias engorde 5 kg. tngo 1.75 de altura antes de estos 21 dias tenia 61 kg ahora tngo 66 kg la cosa es : comer tres veces x semana callos con garvanzo que sea de preferencia un plato y medio no superar ese cantida xq yeva muxa caloria . comer chuleton con bastatnte grasa de preferencia con un buen cacho de pan . lentejas pues un dia si y un dia no . y siempre antes de acer los ejercicios ententar comer algo de fruta y tan bn q tienes q tomar como minimo 1 litro de agua por dia . pero aparte de todo eso comia tan bn todo en la hora evitar de comer bobadas xq si no kita el apetito . mas o menos asi engorde . suerte pa kien kiere ententarlo ;)
soy muy delgada e perdido peso quiero ganarlo ke dieta me recomendaes
me sirvio mucho
no dce nada n se para q hay pagina al p222....
por que ya me orientaron que es lo que debo de hacer
gracias
Yo soy muy delgado pero mi peso es de 57k ala edad de 21 años y gracias a dios me gussto a mi mismo pues no es bueno comer o dejarde comer en exeso por que de esa manera nos estariamos perjudicando nosotros mismos...
animo (044-664 4-94-4368)
que ejercicio se debe hacer para subir de pesos, a parte de la alimentacio.
se sube de peso rapido si consumes vitaminas como complejo b sueros levadura de cerveza comer bastante
esta bien su informacion solo k les falta poner o introducir el alimento para subir de peso en la informacion y lo k no me gusto fue k escriben solo para bajar de peso pero exelente trabajo. adios a y coman muxxo danonino como yo a y el nombre que puse arriba es falso solo me gusta k me digan yaka o pinka2 o yaki haora si adios.
Muy bueno voy a intentar
quiero saber massssssssssssssssss
jajajajaja toy flaco pero con msuculos
xd
brenda_0010@hotmail.com
lokassss
mmmmmmmmmmmmmm
nutricion y rutinas de ejercios
VOY APONER EN PRACTICA TODOS LOS CONSEJOS PARA PODER SUBIR DE PESO .. GRACIAS ¡¡
Bueno el articulo, aunque hay que agregar que el stress contribuye en el aumento o perdida de peso aunque tambien podemos agregar el dormir bien y si anadir calorias a los alimentos que se consumiran y comer dividir lo consumido durante el dia en fracciones iguales o mayores unido al ejercicio para que tengas apetito a cada rato ayuda a subir de peso comprobado yo he podido subir unos 2 o 3 kilos a veces mas pero cuando vuelvo al sedentarismo y pierdo el ritmo vuelvo a perer peso y vuelve la flacides.
Me brindo la informacion que buscaba ... :)
Solo agradecer por el articulo muy bueno
ME QUEDÉ COMO ESTABA.....
porfa tengo sindrome celiaco y necesito subir de peso me siento mal estando tan delgada ayudemen gracias
lady
mi correo es leidy_huelva@hotmail.com
necesito engordar xk solo peso 38kg y tengo 19 años
Con respecto a los ejercicios,yo creia que no debia hacer ejercicio para ganar peso gracias.
en saber que no tengo que comer solo cantidad, sino en comida que engorde y hacer ejercicio, que eso no lo savia que tambien tenemos que hacer
me sirvio mucho porque la verdad no sabia ke comer para engordar.. he bajado de peso estos ultimos meses i ahora leyendo este articulo me di cuenta ke el solo hecho de comer no engorda.. gracias por sus consejos.. un abrazo...
Me ah depejado la mente y me ayudo a clarar un par de ideas...
buscamos estoo para esta bueno para las viejaaas xD para qe tengan donde tocar
la vdd no aprendi nada, no consegui la respuesta que buskab..
solo respondanla y ya xq si kisiera choros mejor iba al doctor.. :/
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