Cómo engordar rápido

Dietas para subir de peso saludablemente

¿Quieres saber cómo engordar rápido? Los alimentos sanos y ricos en calorías son tus remedios para engordar. Te diré qué comer para engordar rápidamente. ¡Acompáñame!

Si estás por debajo de tu peso ideal, engordar puede resultarte aún más difícil que adelgazar. La razón es simple, no puedes comer más de cierto límite, pues si lo haces, no podrás aprovechar todos los nutrientes que incorporas a tu organismo. Por tal motivo, las dietas para subir de peso rápidamente, lejos de recomendarte comer mucho, te sugieren qué comer para engordar saludablemente.

¿Sabes cómo aumentar de peso rápidamente?

Primero, descubre cuál es tu peso ideal. Ante todo, es importante que determines, si realmente necesitas aumentar de peso y cuántos kilos necesitas subir para alcanzar tu peso ideal. Hay tablas, como la de Indice de masa corporal (IMC), que te servirán para determinarlo. En ocasiones, creemos que estamos por debajo o por encima de nuestro peso pero quizás, no sea exactamente así.

En segundo lugar, determina el origen de tu bajo peso. Existen muchos factores que inciden sobre el peso corporal. Por ejemplo, no es lo mismo si siempre has sido delgad@ por una predisposición constitucional, que si has adelgazado mucho en los últimos tiempos. En tal caso, no estará de más, una consulta con tu médico, para descartar cualquier trastorno que pueda estar causando la pérdida de peso. En cambio, si tu constitución genética hace que estés más delgad@ que la media, preocúpate por estar saludable y no te obsesiones con alcanzar un determinado peso, cueste lo que cueste.

Descubre cómo subir de peso rápido

Ante todo, una alimentación saludable y el ejercicio son fundamentales. En cualquier caso, ten en cuenta que no se trata de comer grandes cantidades, sino de comer las mismas cantidades pero de alimentos para engordar, que no sólo deben ser ricos en calorías, sino también saludables.

Con el ejercicio

Por otra parte, el ejercicio también te ayudará a subir unos kilos, por el aumento de la masa muscular. Sin embargo, si estás pensando comenzar una actividad física intensa, debes estar muy atent@ a las calorías gastadas con el ejercicio, para reponerlas con la ingesta. Si tienes en cuenta esto, el ejercicio puede contribuir a engordar más rápidamente, no sólo directamente, por el aumento de la masa muscular, sino además, indirectamente porque puede llegar a estimular tu apetito.

Con la dieta

En cuanto a la alimentación, algunas pautas son similares a las que se siguen para perder peso. Tal es así, que lo ideal es hacer 6 ingestas diarias, aunque para engordar deberás enriquecer tus comidas con ingredientes de alto valor calórico y nutritivo. Por ejemplo, puedes añadir nata o cremas a tus comidas, frutos secos, germen de trigo o levadura de cerveza, que es un excelente regulador del apetito. Las frutas también son fundamentales porque te aportarán las vitaminas que tu cuerpo necesita, en los procesos metabólicos esenciales, para la regeneración de los tejidos.

Tabla de alimentos ricos en calorías

En la siguiente tabla encontraràs algunos alimentos saludables y ricos en calorías, que puedes agregar a tus comidas, con las calorías que te aportan cada 100 gramos:

AlimentosCalorías cada 100 gramos
Aceitunas126
Germen de trigo349
Levadura de cerveza105
Plàtanos90
Paltas160
Uvas pasa301
Hígados secos270
Dátiles256
Castañas349
Ciruela pasa177
Pistachos600
Piñones568
Cacahuete452
Avellanas625
Almendras499
Nueces670
Nata o crema entera200

Por otra parte, es importante que evites la comida "chatarra" o fast food. Este tipo de comidas, si bien aporta muchas calorías, sólo te sumará calorías vacías que lejos de beneficiarte, afectarán tu salud.

Remedios caseros para engordar

¿Te gustaría complementar tu dieta para subir de peso con remedios caseros? Pues, si es así, puedes echar mano de los que encontrarás a continuación. Estos remedios caseros para engordar se basan en sus potentes efectos aperitivos. De tal modo, podrás aumentar de peso más rápido y fácilmente.

  • Remedio aperitivo de aromáticas y jalea real. Este remedio casero y natural incluye además de jalea real, hierbas aromáticas como la menta, el poleo, la manzanilla, la melisa y la canela. Es ideal para abrir el apetito. Para ello, debes tomarlo una hora antes de cada comida principal.
  • Infusión aperitiva de hierbas y limón. Por su parte, esta infusión está elaborada a base de apio, genciana y ajenjo, con el agregado de zumo de limón. Prepárala, pruébala y ya verás. Su efecto aperitivo no se hará esperar.
  • Infusión o tintura de cardamomo. ¿Sabías que el cardamomo es un excelente aperitivo? Pues así es. Puedes consumirlo tanto en forma de infusión como en tintura, antes de las comidas para abrir tu apetito.

¿Cuántos kilos quieres subir por mes?

Gráfico de la encuesta: ¿Cuántos kilos quieres subir por mes?

Menos de 5 kilos

3207

Entre 5 y 10 kilos

8079

Más de 10 kilos

3441

¿Qué harás para aumentar de peso?
Pues noce lo que pasa es que estoy dando pecho y la verdad si kiero subir de peso pero no kiero que le haga daño a mi nna algun consejo para que pueda subir de peso gracias
diana

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270 Comentarios en "Cómo engordar rápido"

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alma rosa delfin mendez ...

siempre he sido delgada pero cuando tuve a mi bb baje d peso y no he podido recuperar mi peso normal, antes pesaba 52 kg ahora 46kg son pocos kg pero no ls puedo recuperar
ojala q este consejo me sirva, gracias!

24

20 de jun, 2011 - 01:34:49

pao truji ...

haber les hecho mi cuento,, me pasaba lo mismo,,, y este fue mi tto.... tome suplemento ensure,,, y algo se llama power de la misma maca de biocros pero este se llama power viene en tarro y en sobre de 30 para el mes,,,,, claro esto también con ayuda del gym le dices a tu entrenador q ingresas para obtener masa muscular. espero les sea de gran ayuda mi experiencia!!!!
Hola soy pao de nuevo ya encontré el nombre del producto es power maker de omnilife,,,,, claro esto debe estar acompañado de una rutina de ejercicios,,, les deseo muyyy buena suerte !!!!!!

7

22 de abr, 2012 - 09:26:47

sandry guillen ...

quiero engordar estoy muy delgada ayudenme aunmentar de peso.

18

10 de ago, 2011 - 18:52:19

tito garcia ...

mi consejo es que comas muchos alimentos ricos en proteinas, como huevos cosidos papa hervida y tambien mucho arroz para que aumentes de peso pero sanamente como tambien puedes comer remolacha o betavel y siempre en cada comida acompañala con un vaso de avena con leche semidescremada y veras los resultados en poco tiempo.

0

20 de feb, 2013 - 22:46:28

luchy ...

si si yo ya nose que hacer para comer ya no puedo mas..hace unos dias cumpli 15 y el bertido me quedaba bailando
por fe nececito ayuda

10

6 de oct, 2011 - 18:43:16

luis ...

bueno simple come frutas coms el platanos al dia siquiera 4 kilos esto te ayudara a aumentar el peso a todas la mañanas jugs de platanos o de papaya esto te hara tener fibra y no ester pansoma

2

18 de nov, 2013 - 16:57:20

Valentina ...

YO SOY IGUAL SOY UNA FLACA QUE COME Y COME Y NO ENGORDA!!!! QUIERO ENGORDAR AHORA

2

10 de feb, 2012 - 21:59:05

makina ...

no dice nada

13

8 de jun, 2011 - 01:09:34

alexandra ...

la verdd ke si no dic nada

11

26 de sep, 2011 - 05:05:00

CRISTIAN ...

Hola tengo 30 años, desearia pode r aumentar de peso, pesaba 74 kg hace unos años y ahora 63 q debo comer o tomar para aumentar? Gracias,

9

27 de abr, 2013 - 22:20:28

izza ...

espectacular de mucha ayuda pero podriian dar mas ejemplos de comidas o ingredientes para qe sea mas util para las personas komoo yo

13

14 de jun, 2011 - 17:58:52

VIOLETA ...

DICIENDO K ALIMENTOS ENGORDAN O K VITAMINAS O PLANTAS

14

17 de jun, 2011 - 22:31:26

grosbergay ...

mido 1 80 y peso 46 kg que debo hacer para subir sin alimentarme , el articulo apesta a abono de caballo

2

8 de abr, 2012 - 01:43:32

Ashley Laura ...

Hola soy bien flaca no se como puedo hacer!! porfavorrr ayudenme tengo 12 y peso 60 como ago para eengordar mas denme consejos porfa!! Y gracias!!mi cara es bonita pero mi cuerpo no como ago??

0

11 de feb, 2012 - 18:24:57

ingrid cecilia ...

siempre e sido delgada, pero como que orita estoy peor antes de salir embarazada mi peso siempre fue 42 en el embarazo 47 de hay no subi ma. ahora peso 37 no me proboca y dando lactansia estoy mas flaca.. no se que hacer..

0

12 de may, 2012 - 02:37:16

lulu ...

Tomen mucha pero mucha avena en pura leche eso sube de peso, me subio dos kilos por semana.
coman normalmente y tomen entre 6 u 8 pocillos de avena en leche con poca azúcar y lo veran me cuentan en 15 dias...

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24 de sep, 2013 - 14:42:02

Daya ...

La leche tiene que ser calentada?

0

1 de dic, 2014 - 14:49:55

guissela ...

yo antes de mi embarazo pesaba 43 ,con el embarzo subi hasta 47 y ahora con la lactancia estoy pesando 39 kilos.. me preocupa q debo ahcer par ganar peso

3

11 de may, 2013 - 05:37:05

gisella polo ramirez ...

hola. soy gisella tengo 25 años mido 1.50 peso 46.5 y deseo subir de peso quiciera unos consejos para subir de peso espero me respondan.. grasias

0

21 de may, 2012 - 05:26:04

xiomara ...

me sirvio , me fue de gran ayuda ya que todos me decian q era muy delgadita.

8

3 de sep, 2011 - 21:53:44

yuleida manosalva ...

yo soy muy delgada y quiero subir de peso , tomo muchas vitaminas pero no subo de peso para mi es mas facil bajar de peso que subirlo

11

14 de sep, 2011 - 16:21:25

milena ...

hola tengo 11 años y peso 31 kg kiero subirr porq no kiero ser asi de un peso tan bajo soy muy delgada hasta parezco anorexica mido 1.43 se q estoy muy bn de altura pero mal de peso ayudenmmeeeeeeeeeeeeeeeeee porfavor no kiero decepsionar amis padres!!!

0

26 de may, 2012 - 23:19:55

silvio munguia ...

eres muy chica para pensar en q tu peso es un severo problema para tu edad tu peso esta bien nada mas te toca crecer y alimentarte lo mejor posible....

1

28 de ene, 2013 - 22:14:27

sandra ...

OLA EMPEZE A TOMAR ENERGOLD DIETARIO Y VIBAZINA . ME HAN DADO BUENOS TESTIMONIOS DE ELLAS LES CONTARE

0

5 de ago - 21:53:41

Winsester ...

Hola, tengo 20 años mido 1,77 masomenos y peso 59 soy muy flaquito y no logro engordar, me frustra mucho porque probe con gimnasio y como no tengo masa muscular no aumento y aparte tambien ago mucho ejercicio al dia que puedo hacer???

7

2 de nov, 2011 - 12:38:45

german ...

si hacen lo que les digo, subiran de peso dos kg x semana mas o menos.

primero coman 6 comidas diarias desayuno, refrigerio, almuerzo, refrigerio, cena, refrigerio. agua durante todo el dia 2 litros minimo. pero solo sorbos de agua, anden con su botellita de agua todo el dia. el agua ayudara a la digestion.

hay bastantes alimentos para engordar pero yo lo hice asi en las seis comidas arroz, frejoles, fideos, carnes en las comidas principales. huevo sancochado, pan, mantequilla, mermelada.
yo quise desistir los primeros dias, por que mi estomago paraba muy lleno y me incomodaba hasta para acostarme.

creanme. pesate sin zapatos y anota comienza a comer como digo y pesate en siete dias y oooH sorpresa habras subido 2 kg. como minimo, esto te dara valor para continuar y veras que poco apoco tu estomago de adapta y no es tan molesto. espero lo hagan prueben por una semana. y veran.

1

1 de ene, 2013 - 22:27:37

Jose1xd ...

Los alimentos aportan: carbohidratos, Lipidos, calorias y proteinas... De las cuatro lo que trae muchos problemas si se consume en exeso son las proteinas.
Si desean ganar peso: deben agregar a su dieta alimentos ricos en carbohidratos, lipidos y calorias.
Por ejemplo las nueces ayudan a engordan porque cada 100gr aporta 600 calorias, 60 en lipidos, 15 en carbohidratos y 15 en proteinas... Las pasas tambien ayudan a engordar porque aportan 324 cal, 75 carb, 1,3 lip y 3 de prot...

1

19 de mar, 2012 - 23:08:50

carlos ...

hola q tal bueno keria decir que soy d contestura delgada pero por mas que intento subir de peso no puedo ahora mismo peso 63 kilos mido 1.73 cm y creo q mi peso normal deberia ser 70 kilos pero no puedo llegar a tenerlos ustedes q me aconsejan...... y gracias por leer mi mensaje

4

30 de sep, 2011 - 20:58:49

zub sero ...

quiero engordar tengo 12 años y peso 23 kilos

0

12 de abr, 2012 - 18:17:07

marina ...

qiero engordar por que soy muy flaca

1

21 de abr, 2012 - 15:19:34

samanta ramires ...

hola alguien podria decirme como aumentar de peso rapido he perdido bastante peso y necesito subir claro sanamente antes pesaba 110 libras ahora estoy en 80 libras trabajo de noche y creo que eso tambien esta afectando me recomendaron ensure pero no se si sera bueno esto me a afectado tanto fisica como emocionalmente .

0

8 de jul, 2013 - 09:10:41

juan luis ...

yo era una persona q estaba medio fornido natural, megusta hacer deporte y como muy bien, pero depronto empese a enflacar y ahora estoy muy delgado y ya no he podido estar en mi peso y sigo adelgasando, ¿ q hago?.

0

15 de feb, 2012 - 12:24:39

patricia ...

me siento mal porque no puedo engordar!! :(

1

22 de feb, 2012 - 22:42:37

casimiro ...

Estos mamá guevos no dicen nada

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12 de mar, 2012 - 23:49:11

Naty ...

A todos les recomiendo un pote que se llama renergold es buenisimo, además en las tardes tomen un batido de espaquegetti con leche, me echaran el cuento. yo ya estoy en esa, mi meta es llegar a los 50 kilos por lo que mido 1.50 y estuve en los 47 casi llego a los 48 y por un instante perdí el control, pero nuevamente gracias a Dios me levante y hay voy, ten paciencia calma y ora porque a veces son pensamientos negativos y la mente es la que les esta fallando.
Un beso.

1

7 de sep, 2012 - 16:53:23

barbara ...

meayudomucho,losfelicitomporayudar alaspersonascom problemasficicos

0

16 de sep, 2012 - 23:45:24

genesita ...

kiero engordar un poco k puedo hacr tengo 18 añitos y tngo gastritis

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5 de oct, 2012 - 21:23:05

luis ...

mido 1.80mts i peso 76 kg i quisiera subir de peso

2

5 de ene, 2012 - 00:32:41

abigail alvarado ...

necesitto urgntemente engordar para unos 15 años siento q l vstido d dama s m va a ver mal no quiero q los chavos m hagan burla y tambn xq st año s mi graduacion y quiero lucir fenomnal no fatal q puedo hacr peso 85 libras almenos unas 102 libras fueran para mi lo maximo q puedo hacer espero una rspuesta certera d todo corazon Q Dios los bndiga a to2 !!!

0

27 de ene, 2012 - 23:31:54

luisa ...

tengo 19 años soy demasiado delgada peso 40kg kisiera saber komo ganar peso komo demasiado pero de nada sirve por ayudenmen

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6 de mar, 2012 - 20:59:59

alejo p ...

pegate un buen palo e esos q se te acabe la energia veras co mo te pones muy buenas sexo diario y veras

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30 de jul, 2013 - 02:26:21

ERICA ...

me gustaria un regimen de comidas detalladas ejemplo a la manana desayune leche con x cantidad de pan con manteca a media manana comer x cosa y asi sucesibamente

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26 de mar, 2012 - 17:51:03

paola jimenez ...

solo quiero subir de peso porq antes pesaba 62 kls ahora peso 52kls no he podido alcansar mi peso normal que ago

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22 de abr, 2012 - 03:47:48

constantino perez gonzalez ...

que comer para engordar mi peso 50 kilo mido 1.60

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5 de may, 2012 - 04:37:20

ELIANA ...

BUENISIMO!! MUCHAS GRACIAS POR TANATA INFORMACION! KIERO SUBIR DE PSOOO! PERO MI GENETICA ES ASI..=( Q HAGo?

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2 de ago, 2012 - 13:12:22

Maria Cecilia ...

alimentos que aumentan el apetito!
Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos.
Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más rápidamente.
No obstante todo lo dicho, siempre es recomendable visitar a un especialista, que nos dirá si el motivo de nuestro cansancio y decaimiento o de la delgadez, es por culpa de alguna dolencia específica.

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4 de ago, 2012 - 12:52:17

rocio merino cueva ...

0ola noc q acer para engordar!! io era rellenita osea q mi cntestura no es ser delgada pero0 dpronto noc q me paso i d lo q pesava mas de 52 aora soi 44 i stoi super deprimida como mucha grasa sobre todo i duermo muxo i nadaaaaaaaaaaa

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10 de ago, 2012 - 00:14:15

aldo ...

Quiero estar bien de peso yo peso 41 kilos y mido 1.58 comi una banda de comida y no aumento nada

1

12 de feb, 2013 - 19:43:18

patricia ...

aunque no entendi mucho pero me va a hacer util para subir de peso

3

29 de nov, 2011 - 14:06:02
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