Qué comer para engordar rápidamente
Dietas para subir de peso saludablemente
Para quien está por debajo de su peso ideal, engordar puede ser aún más difícil que adelgazar. La razón es simple, no puedes comer más de cierto límite, pues si lo haces, no podrás aprovechar todos los nutrientes que incorporas a tu organismo. Por tal motivo, las dietas para subir de peso rápidamente, lejos de recomendarte comer mucho, te sugieren qué comer para engordar saludablemente.
Ante todo, es importante que determines, si realmente necesitas aumentar de peso y cuántos kilos necesitas subir para alcanzar tu peso ideal. Además, no es lo mismo si siempre has sido delgado por una predisposición constitucional, que si has adelgazado mucho en los últimos tiempos. En tal caso, no estará de más, una consulta con tu médico, para descartar cualquier trastorno que pueda estar causando la pérdida de peso.No se trata de comer grandes cantidades, sino de comer las mismas cantidades pero de alimentos para engordar, que no sólo deben ser ricos en calorías, sino también saludables.
Además, el ejercicio también te ayudará a subir unos kilos, por el aumento de la masa muscular. Sin embargo, si estás pensando comenzar una actividad física intensa, debes estar muy atento a las calorías gastadas con el ejercicio, para reponerlas con la ingesta. Por otra parte, el ejercicio también contribuye a engordar más rápidamente, en la medida que estimula el apetito.
Cómo para perder peso, lo ideal es hacer 6 ingestas diarias y enriquecer las comidas con ingredientes de alto valor calórico y nutritivo. Por ejemplo, añadiendo nata o cremas a tus comidas, frutos secos, germen de trigo o levadura de cerveza, que es un excelente regulador del apetito. Las frutas también son esenciales porque te aportarán las vitaminas que tu cuerpo necesita, en los procesos metabólicos esenciales, para la regeneración de los tejidos.
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50 Comentarios en "Qué comer para engordar rápidamente"
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agggggggg q fea webada no dice nada metete tu articulo por el culo cabron
di algo onq sea deja las comidas q puedan engordar mal parido !!
siempre he sido delgada pero cuando tuve a mi bb baje d peso y no he podido recuperar mi peso normal, antes pesaba 52 kg ahora 46kg son pocos kg pero no ls puedo recuperar
ojala q este consejo me sirva, gracias!
quiero engordar estoy muy delgada ayudenme aunmentar de peso.
si si yo ya nose que hacer para comer ya no puedo mas..hace unos dias cumpli 15 y el bertido me quedaba bailando
por fe nececito ayuda
no dice nada
la verdd ke si no dic nada
espectacular de mucha ayuda pero podriian dar mas ejemplos de comidas o ingredientes para qe sea mas util para las personas komoo yo
yo soy muy delgada y quiero subir de peso , tomo muchas vitaminas pero no subo de peso para mi es mas facil bajar de peso que subirlo
Hola, tengo 20 años mido 1,77 masomenos y peso 59 soy muy flaquito y no logro engordar, me frustra mucho porque probe con gimnasio y como no tengo masa muscular no aumento y aparte tambien ago mucho ejercicio al dia que puedo hacer???
DICIENDO K ALIMENTOS ENGORDAN O K VITAMINAS O PLANTAS
putaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamadre
:O
me sirvio , me fue de gran ayuda ya que todos me decian q era muy delgadita.
Muchas gracias tus consejos me han ayudado a ganar un poco de peso (:
aunque no entendi mucho pero me va a hacer util para subir de peso
Bueno el articulo, aunque hay que agregar que el stress contribuye en el aumento o perdida de peso aunque tambien podemos agregar el dormir bien y si anadir calorias a los alimentos que se consumiran y comer dividir lo consumido durante el dia en fracciones iguales o mayores unido al ejercicio para que tengas apetito a cada rato ayuda a subir de peso comprobado yo he podido subir unos 2 o 3 kilos a veces mas pero cuando vuelvo al sedentarismo y pierdo el ritmo vuelvo a perer peso y vuelve la flacides.
se sube de peso rapido si consumes vitaminas como complejo b sueros levadura de cerveza comer bastante
mido 1.80mts i peso 76 kg i quisiera subir de peso
Siempre he sido de contextura delgada, pero ultimamente he bajado de peso drasticamente.No me siento comoda y a pesar de todo como mucho.. Sera que tengo algun transtorno alimenticio?. espero su respuesta. Gracias por su articulo,. Muy bueno.!
MUY IMPORTANTE LAS RECOMENDACIONES,INTENTARE HACER LO MEJOR PARA LOGRAR MIS OBJETIVOS , QUE ES DE AUMENTAR UN POCO DE PESO. GRACIAS
necesitto urgntemente engordar para unos 15 años siento q l vstido d dama s m va a ver mal no quiero q los chavos m hagan burla y tambn xq st año s mi graduacion y quiero lucir fenomnal no fatal q puedo hacr peso 85 libras almenos unas 102 libras fueran para mi lo maximo q puedo hacer espero una rspuesta certera d todo corazon Q Dios los bndiga a to2 !!!
porfa colocar q se puede comer y como para subir NO para bajar..
por que ya me orientaron que es lo que debo de hacer
gracias
quiero saber massssssssssssssssss
jajajajaja toy flaco pero con msuculos
en los últimos 6 meses e perdido 7k necesito consejos para recuperarlos.
que ejercicio se debe hacer para subir de pesos, a parte de la alimentacio.
xd
''???????? q comer........
Solo agradecer por el articulo muy bueno
en saber que no tengo que comer solo cantidad, sino en comida que engorde y hacer ejercicio, que eso no lo savia que tambien tenemos que hacer
ME QUEDÉ COMO ESTABA.....
soy muy delgada e perdido peso quiero ganarlo ke dieta me recomendaes
me sirvio mucho
me sirvio mucho porque la verdad no sabia ke comer para engordar.. he bajado de peso estos ultimos meses i ahora leyendo este articulo me di cuenta ke el solo hecho de comer no engorda.. gracias por sus consejos.. un abrazo...
porfa tengo sindrome celiaco y necesito subir de peso me siento mal estando tan delgada ayudemen gracias
lokassss
mmmmmmmmmmmmmm
hola q tal bueno keria decir que soy d contestura delgada pero por mas que intento subir de peso no puedo ahora mismo peso 63 kilos mido 1.73 cm y creo q mi peso normal deberia ser 70 kilos pero no puedo llegar a tenerlos ustedes q me aconsejan...... y gracias por leer mi mensaje
nutricion y rutinas de ejercios
Muy bueno voy a intentar
lady
mi correo es leidy_huelva@hotmail.com
necesito engordar xk solo peso 38kg y tengo 19 años
no dce nada n se para q hay pagina al p222....
VOY APONER EN PRACTICA TODOS LOS CONSEJOS PARA PODER SUBIR DE PESO .. GRACIAS ¡¡
brenda_0010@hotmail.com
Me ah depejado la mente y me ayudo a clarar un par de ideas...
la vdd no aprendi nada, no consegui la respuesta que buskab..
solo respondanla y ya xq si kisiera choros mejor iba al doctor.. :/
buscamos estoo para esta bueno para las viejaaas xD para qe tengan donde tocar
Con respecto a los ejercicios,yo creia que no debia hacer ejercicio para ganar peso gracias.
Yo soy muy delgado pero mi peso es de 57k ala edad de 21 años y gracias a dios me gussto a mi mismo pues no es bueno comer o dejarde comer en exeso por que de esa manera nos estariamos perjudicando nosotros mismos...
animo (044-664 4-94-4368)
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