Qué comer para engordar rápidamente

Dietas para subir de peso saludablemente

Para quien está por debajo de su peso ideal, engordar puede ser aún más difícil que adelgazar. La razón es simple, no puedes comer más de cierto límite, pues si lo haces, no podrás aprovechar todos los nutrientes que incorporas a tu organismo. Por tal motivo, las dietas para subir de peso rápidamente, lejos de recomendarte comer mucho, te sugieren qué comer para engordar saludablemente.

Qué comer para engordar rápidamente Ante todo, es importante que determines, si realmente necesitas aumentar de peso y cuántos kilos necesitas subir para alcanzar tu peso ideal. Además, no es lo mismo si siempre has sido delgado por una predisposición constitucional, que si has adelgazado mucho en los últimos tiempos. En tal caso, no estará de más, una consulta con tu médico, para descartar cualquier trastorno que pueda estar causando la pérdida de peso.

No se trata de comer grandes cantidades, sino de comer las mismas cantidades pero de alimentos para engordar, que no sólo deben ser ricos en calorías, sino también saludables.

Además, el ejercicio también te ayudará a subir unos kilos, por el aumento de la masa muscular. Sin embargo, si estás pensando comenzar una actividad física intensa, debes estar muy atento a las calorías gastadas con el ejercicio, para reponerlas con la ingesta. Por otra parte, el ejercicio también contribuye a engordar más rápidamente, en la medida que estimula el apetito.

Cómo para perder peso, lo ideal es hacer 6 ingestas diarias y enriquecer las comidas con ingredientes de alto valor calórico y nutritivo. Por ejemplo, añadiendo nata o cremas a tus comidas, frutos secos, germen de trigo o levadura de cerveza, que es un excelente regulador del apetito. Las frutas también son esenciales porque te aportarán las vitaminas que tu cuerpo necesita, en los procesos metabólicos esenciales, para la regeneración de los tejidos.
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113 Comentarios en "Qué comer para engordar rápidamente"


¡Cargando los comentarios!
jonathan

agggggggg q fea webada no dice nada metete tu articulo por el culo cabron
di algo onq sea deja las comidas q puedan engordar mal parido !!

marianna

son puras mentiras essas metetelo por el culo por tu culpa trone la tarea estupido verga

bernardo ruiz

comer pasas de uva un puñado por dia,trs veces por semana un vaso de cerveza,todo lo que sea guisados,leche...pero tenes que racionar,no cmer todo de una,divodir todas los alimentos en ocho dosis diarias y hacer ejercicios para aumentar masa corporal,tambien hacer ejercicios con las piernas ayuda mucho a subir de peso y que el cuerpo adquiera las vitaminas....tambien puedes hacer batidos de leche con banana y huevo,o el ñaco con huevo y vino tinto,almendras,ciruelas pasas....espero te sirva...mas alla que todo es plata...

JORGE ROCA

CUAL ES TU PROBLEMA HIJO DE PUTA NO TIENES RESPETO O QUIERES QUE TE SAQUEN LA MIERDA POOR TENER LA BOCA TAN GRANDE

maestro revientaviejas

oe reconcha de tu madre si te gusta este articulo aslo un rollito y metele en el culo de tu vieja

sandry guillen

quiero engordar estoy muy delgada ayudenme aunmentar de peso.

luchy

si si yo ya nose que hacer para comer ya no puedo mas..hace unos dias cumpli 15 y el bertido me quedaba bailando
por fe nececito ayuda

tito garcia

mi consejo es que comas muchos alimentos ricos en proteinas, como huevos cosidos papa hervida y tambien mucho arroz para que aumentes de peso pero sanamente como tambien puedes comer remolacha o betavel y siempre en cada comida acompañala con un vaso de avena con leche semidescremada y veras los resultados en poco tiempo.

alma rosa delfin mendez

siempre he sido delgada pero cuando tuve a mi bb baje d peso y no he podido recuperar mi peso normal, antes pesaba 52 kg ahora 46kg son pocos kg pero no ls puedo recuperar
ojala q este consejo me sirva, gracias!

pao truji

haber les hecho mi cuento,, me pasaba lo mismo,,, y este fue mi tto.... tome suplemento ensure,,, y algo se llama power de la misma maca de biocros pero este se llama power viene en tarro y en sobre de 30 para el mes,,,,, claro esto también con ayuda del gym le dices a tu entrenador q ingresas para obtener masa muscular. espero les sea de gran ayuda mi experiencia!!!!
Hola soy pao de nuevo ya encontré el nombre del producto es power maker de omnilife,,,,, claro esto debe estar acompañado de una rutina de ejercicios,,, les deseo muyyy buena suerte !!!!!!

makina

no dice nada

alexandra

la verdd ke si no dic nada

CRISTIAN

Hola tengo 30 años, desearia pode r aumentar de peso, pesaba 74 kg hace unos años y ahora 63 q debo comer o tomar para aumentar? Gracias,

VIOLETA

DICIENDO K ALIMENTOS ENGORDAN O K VITAMINAS O PLANTAS

Valentina

YO SOY IGUAL SOY UNA FLACA QUE COME Y COME Y NO ENGORDA!!!! QUIERO ENGORDAR AHORA

izza

espectacular de mucha ayuda pero podriian dar mas ejemplos de comidas o ingredientes para qe sea mas util para las personas komoo yo

yuleida manosalva

yo soy muy delgada y quiero subir de peso , tomo muchas vitaminas pero no subo de peso para mi es mas facil bajar de peso que subirlo

gisella polo ramirez

hola. soy gisella tengo 25 años mido 1.50 peso 46.5 y deseo subir de peso quiciera unos consejos para subir de peso espero me respondan.. grasias

Winsester

Hola, tengo 20 años mido 1,77 masomenos y peso 59 soy muy flaquito y no logro engordar, me frustra mucho porque probe con gimnasio y como no tengo masa muscular no aumento y aparte tambien ago mucho ejercicio al dia que puedo hacer???

german

si hacen lo que les digo, subiran de peso dos kg x semana mas o menos.

primero coman 6 comidas diarias desayuno, refrigerio, almuerzo, refrigerio, cena, refrigerio. agua durante todo el dia 2 litros minimo. pero solo sorbos de agua, anden con su botellita de agua todo el dia. el agua ayudara a la digestion.

hay bastantes alimentos para engordar pero yo lo hice asi en las seis comidas arroz, frejoles, fideos, carnes en las comidas principales. huevo sancochado, pan, mantequilla, mermelada.
yo quise desistir los primeros dias, por que mi estomago paraba muy lleno y me incomodaba hasta para acostarme.

creanme. pesate sin zapatos y anota comienza a comer como digo y pesate en siete dias y oooH sorpresa habras subido 2 kg. como minimo, esto te dara valor para continuar y veras que poco apoco tu estomago de adapta y no es tan molesto. espero lo hagan prueben por una semana. y veran.

grosbergay

mido 1 80 y peso 46 kg que debo hacer para subir sin alimentarme , el articulo apesta a abono de caballo

Flaco A Corpulento

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ingrid cecilia

siempre e sido delgada, pero como que orita estoy peor antes de salir embarazada mi peso siempre fue 42 en el embarazo 47 de hay no subi ma. ahora peso 37 no me proboca y dando lactansia estoy mas flaca.. no se que hacer..

guissela

yo antes de mi embarazo pesaba 43 ,con el embarzo subi hasta 47 y ahora con la lactancia estoy pesando 39 kilos.. me preocupa q debo ahcer par ganar peso

Flaco A Corpulento

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milena

hola tengo 11 años y peso 31 kg kiero subirr porq no kiero ser asi de un peso tan bajo soy muy delgada hasta parezco anorexica mido 1.43 se q estoy muy bn de altura pero mal de peso ayudenmmeeeeeeeeeeeeeeeeee porfavor no kiero decepsionar amis padres!!!

silvio munguia

eres muy chica para pensar en q tu peso es un severo problema para tu edad tu peso esta bien nada mas te toca crecer y alimentarte lo mejor posible....

xiomara

me sirvio , me fue de gran ayuda ya que todos me decian q era muy delgadita.

bryan

putaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamadre

nazarena

:O

patricia

aunque no entendi mucho pero me va a hacer util para subir de peso

Ashley Laura

Hola soy bien flaca no se como puedo hacer!! porfavorrr ayudenme tengo 12 y peso 60 como ago para eengordar mas denme consejos porfa!! Y gracias!!mi cara es bonita pero mi cuerpo no como ago??

patricia

me siento mal porque no puedo engordar!! :(

Jose1xd

Los alimentos aportan: carbohidratos, Lipidos, calorias y proteinas... De las cuatro lo que trae muchos problemas si se consume en exeso son las proteinas.
Si desean ganar peso: deben agregar a su dieta alimentos ricos en carbohidratos, lipidos y calorias.
Por ejemplo las nueces ayudan a engordan porque cada 100gr aporta 600 calorias, 60 en lipidos, 15 en carbohidratos y 15 en proteinas... Las pasas tambien ayudan a engordar porque aportan 324 cal, 75 carb, 1,3 lip y 3 de prot...

zub sero

quiero engordar tengo 12 años y peso 23 kilos

marina

qiero engordar por que soy muy flaca

aldo

Quiero estar bien de peso yo peso 41 kilos y mido 1.58 comi una banda de comida y no aumento nada

lucho

''???????? q comer........

Kevin Leiva

Muchas gracias tus consejos me han ayudado a ganar un poco de peso (:

genisis zambrano

Siempre he sido de contextura delgada, pero ultimamente he bajado de peso drasticamente.No me siento comoda y a pesar de todo como mucho.. Sera que tengo algun transtorno alimenticio?. espero su respuesta. Gracias por su articulo,. Muy bueno.!

Andrea

porfa colocar q se puede comer y como para subir NO para bajar..

GONZALO GUTIERREZ R

MUY IMPORTANTE LAS RECOMENDACIONES,INTENTARE HACER LO MEJOR PARA LOGRAR MIS OBJETIVOS , QUE ES DE AUMENTAR UN POCO DE PESO. GRACIAS

carlos

hola q tal bueno keria decir que soy d contestura delgada pero por mas que intento subir de peso no puedo ahora mismo peso 63 kilos mido 1.73 cm y creo q mi peso normal deberia ser 70 kilos pero no puedo llegar a tenerlos ustedes q me aconsejan...... y gracias por leer mi mensaje

kathia

en los últimos 6 meses e perdido 7k necesito consejos para recuperarlos.

luis

mido 1.80mts i peso 76 kg i quisiera subir de peso

abigail alvarado

necesitto urgntemente engordar para unos 15 años siento q l vstido d dama s m va a ver mal no quiero q los chavos m hagan burla y tambn xq st año s mi graduacion y quiero lucir fenomnal no fatal q puedo hacr peso 85 libras almenos unas 102 libras fueran para mi lo maximo q puedo hacer espero una rspuesta certera d todo corazon Q Dios los bndiga a to2 !!!

juan luis

yo era una persona q estaba medio fornido natural, megusta hacer deporte y como muy bien, pero depronto empese a enflacar y ahora estoy muy delgado y ya no he podido estar en mi peso y sigo adelgasando, ¿ q hago?.

luisa

tengo 19 años soy demasiado delgada peso 40kg kisiera saber komo ganar peso komo demasiado pero de nada sirve por ayudenmen

casimiro

Estos mamá guevos no dicen nada

ERICA

me gustaria un regimen de comidas detalladas ejemplo a la manana desayune leche con x cantidad de pan con manteca a media manana comer x cosa y asi sucesibamente

paola jimenez

solo quiero subir de peso porq antes pesaba 62 kls ahora peso 52kls no he podido alcansar mi peso normal que ago

constantino perez gonzalez

que comer para engordar mi peso 50 kilo mido 1.60

ELIANA

BUENISIMO!! MUCHAS GRACIAS POR TANATA INFORMACION! KIERO SUBIR DE PSOOO! PERO MI GENETICA ES ASI..=( Q HAGo?

Maria Cecilia

alimentos que aumentan el apetito!
Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos.
Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más rápidamente.
No obstante todo lo dicho, siempre es recomendable visitar a un especialista, que nos dirá si el motivo de nuestro cansancio y decaimiento o de la delgadez, es por culpa de alguna dolencia específica.

rocio merino cueva

0ola noc q acer para engordar!! io era rellenita osea q mi cntestura no es ser delgada pero0 dpronto noc q me paso i d lo q pesava mas de 52 aora soi 44 i stoi super deprimida como mucha grasa sobre todo i duermo muxo i nadaaaaaaaaaaa

Naty

A todos les recomiendo un pote que se llama renergold es buenisimo, además en las tardes tomen un batido de espaquegetti con leche, me echaran el cuento. yo ya estoy en esa, mi meta es llegar a los 50 kilos por lo que mido 1.50 y estuve en los 47 casi llego a los 48 y por un instante perdí el control, pero nuevamente gracias a Dios me levante y hay voy, ten paciencia calma y ora porque a veces son pensamientos negativos y la mente es la que les esta fallando.
Un beso.

barbara

meayudomucho,losfelicitomporayudar alaspersonascom problemasficicos

genesita

kiero engordar un poco k puedo hacr tengo 18 añitos y tngo gastritis

bexi medina

me gutaria remedio para engorda

kevin

como puedo hacer para engordar.. como mucho y no engordo nada...

manuel

quiero dejar de ser delgado, me veo mas pequeño siendo delgado. mis amigos piensan que estoy mal de economia... que hago, ayuda por favor

heidy

hola que me aconsejan para subir de peso estoy extremadamente del gada y es muy frustante

eva Juarez

Tengo 27 anos mido 65 y peso 98 quisiera saber que puedo haser para engordar un poco nesecito engordar unas 20 lbs

gloria yasmin

la verdad estoy enloquecidA DE VER A MI BEBE DE 3 AÑOS COMO UN ESQUELETO HE HECHO DE TODO LA HAN VISTO UNA CANTIDAD DE PEDIATRAS Y NINGUNO DA CON EL CHISTE NO LE GUSTA COMER LO UNICO QUE MEDIO ES YOGUTRH POR FAVOR SI ALGUIEN SABE ALGO MAS QUE YO PUEDA HACER HAGAMELO SABER ENSERIO
MI NIÑA TIENE 3 AÑOS Y MEDIO Y PESA 11 KILOS

Miguel

En Colombia el Estado proporciona un alimento llamado Bienestarina a los niños bajos de peso, averigue en su país si existe un producto que ofrezca los beneficios de la Bienestarina.

Priscila

Hola.. Muy buena la informacion.. Pero debería ser más especifica en el tema de los alimentos.. Besos.

DANIELA BONAGA

la verdad no sabia k para subir de peso se nesecitaba hacer ejercicio , desde ahora voy a comenzar con mis ejercicios a diario.

Alexa!!

Quiero subir de peso estoy muy degada quiero subir unas 30 libras pero en este articulo de esta pagina no dicce ni ***** pero aun haci gracias! :D

laa gatitaa..

Qe perdidaa de tiempoo...

fernando devia valencia

ok

robertikllo

qierooo engordarun pocoooooooooocococo

anyi

solo quiero aumentar de peso estoy muy flaca que alimentos puedo comer porfa ayudemme

Analia

Hola mi nombre es Analia tengo 23 mido 1,50 y peso 37 que puedo hacer para comer y aumentar de peso? Hay cosas que como pero no en cantidad :( porque en el futuro quiero ser madre y no quiero que le afecte a mi bebe, quiero ser madre a los 27 28 años de edad que hago?

marian

que tal amigos y amigas,les cuento mi esperiencia:siempre sufri con mi bajo peso hoy tengo 30 años y nunca pude pesar mas de 42 kg cn una estutura de 1.58 super bajo mi peso siempre estaba cansada,y me recorri todos los endocrinologos y me dijeron q no tengo ningun problema de salud?q ya soy asi :( me angustie mucho al ver q no habia solucion para mi hasta q yo por mi cuenta empece a ir al gim y a tomar proteinas en polvo de suero lacteo mejor)y con una dieta cn pollo?pescado fideo arroz cn queso,licuados de bananan con leche condensada,nueces miel,son unas de ls tantas cosas q engordan naturalmente no se saturen con grasas como chocolates,tortas y esas cosas no sirven para nada hacer aparatos con mucho peso aumentam el volumne de tus musculosy yo en 6 meses aumnte como 5 o 6 kg espero es sirvan mis consejos un gran abrazo y suerte

juan

hola amigos tengo 29 años peso 48 kilos quiero subir unos 8 kilos que me recomiendan para subir de peso

cinthia giudici

me a sido util porque peso 47kilos y tengo 18 años y es muy bajo para mi busque aqui la solucion y encontre mejores respuestas y sigo la dieta segun lo que leei aqui gracias

fabiola

yo igual desde q tuve a mi bb no he podido engordar me dejo peor q ante cm ago

loco

si muchas gracias lo agradesco

ana kristell

espero y t ayude un licuado de aguacate con almendra y leche x las mananas

carmen

envie mas informacion

Estefany Castillo

grazias por tener estho me ue muy util!!
Graziias : )

anayeli

Hola.buenas tardes nomas querias aser una pregunta averse mepueden ayudar yo estoy mala delcorazon yengo un soplo.estoy delgada y yo quiero subir un poco de peso.quemereconmiendan

anayeli

Yo quiero suvir de peso.un poco.que reseta medan para engordal un poco

ego

yo empeze acerme una dieta rapido en 21 dias engorde 5 kg. tngo 1.75 de altura antes de estos 21 dias tenia 61 kg ahora tngo 66 kg la cosa es : comer tres veces x semana callos con garvanzo que sea de preferencia un plato y medio no superar ese cantida xq yeva muxa caloria . comer chuleton con bastatnte grasa de preferencia con un buen cacho de pan . lentejas pues un dia si y un dia no . y siempre antes de acer los ejercicios ententar comer algo de fruta y tan bn q tienes q tomar como minimo 1 litro de agua por dia . pero aparte de todo eso comia tan bn todo en la hora evitar de comer bobadas xq si no kita el apetito . mas o menos asi engorde . suerte pa kien kiere ententarlo ;)

amal

soy muy delgada e perdido peso quiero ganarlo ke dieta me recomendaes

eva

me sirvio mucho

luisss

no dce nada n se para q hay pagina al p222....

lidia

por que ya me orientaron que es lo que debo de hacer
gracias

Manolo

Yo soy muy delgado pero mi peso es de 57k ala edad de 21 años y gracias a dios me gussto a mi mismo pues no es bueno comer o dejarde comer en exeso por que de esa manera nos estariamos perjudicando nosotros mismos...
animo (044-664 4-94-4368)

ana Rita lopez montoya

que ejercicio se debe hacer para subir de pesos, a parte de la alimentacio.

miguel portugal

se sube de peso rapido si consumes vitaminas como complejo b sueros levadura de cerveza comer bastante

yetza yamilet beranza ibarra

esta bien su informacion solo k les falta poner o introducir el alimento para subir de peso en la informacion y lo k no me gusto fue k escriben solo para bajar de peso pero exelente trabajo. adios a y coman muxxo danonino como yo a y el nombre que puse arriba es falso solo me gusta k me digan yaka o pinka2 o yaki haora si adios.

mary_tere85@yahoo.es

Muy bueno voy a intentar

yosceline

quiero saber massssssssssssssssss

xD

jajajajaja toy flaco pero con msuculos

facundo

xd

anjelik

brenda_0010@hotmail.com

para practicarlo

lokassss

elimar

mmmmmmmmmmmmmm

cristian

nutricion y rutinas de ejercios

GEOVANNY LARA

VOY APONER EN PRACTICA TODOS LOS CONSEJOS PARA PODER SUBIR DE PESO .. GRACIAS ¡¡

mantkao7

Bueno el articulo, aunque hay que agregar que el stress contribuye en el aumento o perdida de peso aunque tambien podemos agregar el dormir bien y si anadir calorias a los alimentos que se consumiran y comer dividir lo consumido durante el dia en fracciones iguales o mayores unido al ejercicio para que tengas apetito a cada rato ayuda a subir de peso comprobado yo he podido subir unos 2 o 3 kilos a veces mas pero cuando vuelvo al sedentarismo y pierdo el ritmo vuelvo a perer peso y vuelve la flacides.

carlos ramirez

Me brindo la informacion que buscaba ... :)

Oscar

Solo agradecer por el articulo muy bueno

troimen

ME QUEDÉ COMO ESTABA.....

maye

porfa tengo sindrome celiaco y necesito subir de peso me siento mal estando tan delgada ayudemen gracias

lady

lady
mi correo es leidy_huelva@hotmail.com
necesito engordar xk solo peso 38kg y tengo 19 años

Deyanira

Con respecto a los ejercicios,yo creia que no debia hacer ejercicio para ganar peso gracias.

Elisa Hurtado

en saber que no tengo que comer solo cantidad, sino en comida que engorde y hacer ejercicio, que eso no lo savia que tambien tenemos que hacer

roberto rivas

me sirvio mucho porque la verdad no sabia ke comer para engordar.. he bajado de peso estos ultimos meses i ahora leyendo este articulo me di cuenta ke el solo hecho de comer no engorda.. gracias por sus consejos.. un abrazo...

maxi

Me ah depejado la mente y me ayudo a clarar un par de ideas...

egooos

buscamos estoo para esta bueno para las viejaaas xD para qe tengan donde tocar

elle

la vdd no aprendi nada, no consegui la respuesta que buskab..
solo respondanla y ya xq si kisiera choros mejor iba al doctor.. :/



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