Beneficios de la linaza para adelgazar
Cómo consumir la linaza en la dieta para bajar de peso
Los beneficios de la linaza para adelgazar, han colocado a la linaza molida entre los mejores productos naturales para quienes tienen sobrepeso y desean bajar sus kilos de exceso. La dieta de la linaza para bajar de peso es ideal para el tratamiento de la obesidad, ya que por su alto contenido en fibras, produce sensación de saciedad. Aprende las diversas formas de incorporar la linaza en tu dieta diaria para bajar de peso.
Linaza para perder peso
La linaza se ha convertido en una de las más grandes herramientas naturales para adelgazar. La linaza para perder peso está siendo empleada por mucha gente debido a sus múltiples propiedades relacionadas con la difícil misión de quitarse esos kilitos de más.
Pero... ¿Cuáles son las propiedades de esta semilla que la hacen tan popular para perder peso? Pues varias. Principalmente, es que tiene una importante capacidad de expansión, creando sensación de saciedad de manera sencilla. Además, puede resultar ideal para contribuir al metabolismo, facilitando que la síntesis de los alimentos se realice de manera correcta.
¿Por qué la linaza ayuda a adelgazar?
Se ha demostrado que la linaza, una semilla con abundantes propiedades, también es ideal para adelgazar.
Las propiedades de la linaza para perder peso, se deben tanto a su alto contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3, necesarios para mantener los procesos metabólicos y quemar calorías, como a su riqueza en fibras que aportan una sensación de saciedad, ideal para prevenir el riesgo de atracones, tan frecuentes y temidos en las dietas para bajar de peso.
Además, los nutrientes esenciales del aceite de linaza aumentan el consumo de oxígeno a nivel celular, lo que produce energía y sensación de bienestar.
Por sus indudables beneficios, el aceite de linaza para perder peso se ha ganado un lugar de privilegio en las dietas para adelgazar. Los beneficios de la linaza para adelgazar, se explican en este video:
Propiedades de la linaza para bajar de peso
La linaza es uno de esos excelentes remedios caseros para perder peso. De hecho, es muy empleado como complemento dietario, ya que el aceite que se extrae de ella es considerado una "grasa sin grasa" y también tiene una importante capacidad saciante. Además de aportar pocas calorías, esta grasa que no es saturada y no contribuye al mal funcionamiento del sistema cardiovascular, termina resultando muy buena para los procesos de metabolismo del cuerpo humano.
Algunos expertos en nutrición recomiendan enfáticamente la linaza en toda clase de dietas, ya que tiene una importante capacidad de expansión, creando sensación de saciedad de manera sencilla. Además, es ideal para contribuir al metabolismo y que la síntesis de los alimentos se realice de manera correcta.
Fundamentalmente, es recomendable para reemplazar a otro tipo de aceites. No es una grasa saturada y, de esa manera, no afecta al aparato cardiovascular, nutriendo al organismo de componentes esenciales de manera mucho más sana. Pero, claro está, la linaza para adelgazar no hará milagros por sí sola. Debes comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios si quieres tener mayor éxito. La linaza puede ayudarte.
Efectos quemagrasas de la linaza
Encontrar alimentos quemagrasas es la panacea de cualquier persona que desea perder peso. Bueno existen ciertos alimentos, como por ejemplo la linaza que ejerce un efecto quemagrasas sobre el cuerpo.
Si bien la linaza puede tener un valor calórico un poco alto (450 calorías/100 gr.), también es cierto que contiene nutrientes que ayudan a quemar grasas.
La fibra soluble o mucílago que contiene la cubierta de las semillas de linaza brinda saciedad, por lo tanto quita el hambre y el organismo necesita quemar grasas para obtener la energía suficiente para realizar las tareas diarias.
Por otro lado las semillas de linaza aumentan el tránsito intestinal e impiden la absorción de grasas e hidratos de carbono, eliminándolos del organismo.
Los ácidos grasos insaturados que posee actúan sobre los riñones aumentando la eliminación de agua y sodio, reduciendo la retención de líquidos.
Por todas estas razones dos cucharadas de linaza molida por día incorporadas en diferentes preparaciones: licuados, yogures, sopas, o cualquier otra preparación, pueden ayudarte a adelgazar naturalmente.
Recuerda que una dieta equilibrada junto a actividad física diaria son las mejores herramientas para perder peso.
Uso de linaza molida en la dieta diaria
Si bien puede ser empleada de diversas maneras, incluso en formato de aceite de linaza (ideal por la cantidad de ácidos grasos positivos que aporta), lo más habitual es emplearla en su formato de semillas. La cantidad diaria que suele estar recomendada es de 1 a 2 cucharadas, aunque se recomienda tomarla molida y acompañada de suficiente líquido, ya que aumenta hasta cinco veces su tamaño en el estómago.
Sin embargo, puede que aún no hayas descubierto las variadas formas de incorporar la linaza a tu dieta diaria. A continuación encontrarás muchas propuestas.
Recetas con linaza molida
- con jugo de naranjas: 2 cdas. de linaza molida en un vaso de jugo de naranjas.
- con frutas: 2 cdas. de linaza molida en una taza de frutas surtidas.
- con yogur: 1 cda. de linaza molida en una taza de yogur.
- en batido: licua 1 cda. de linaza molida, 1/2 taza de yogur, 1/2 taza de fruta y un puñado de cereal.
- otro batido: 1 cda. de linaza molida, 1/2 vaso de leche descremada, 1/2 vaso de leche de soja, 1 pizca de canela, esencia de vainilla y edulcorante, todo licuado.
- Batido de linaza, piña y pepìno
Ingredientes:
- Dos cucharadas de linaza molida
- Medio pepino verde
- Dos rebanadas de piña o ananá
- Medio vaso de agua
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una batidora o procesador y presiona hasta que quede un batido sin grumos ni nada por el estilo. Luego consume un vaso en la mañana, en ayunas, y otro en la noche antes de ir a dormir, repitiendo el proceso durante varios días sin olvidarte de su consumo.
Las propiedades de la linaza para perder peso, sumadas a los aportes de fibra de la piña y la capacidad diurética del pepino te vendrán muy bien. Si, además, haces una dieta reducida en hidratos de carbono y grasas, pues mucho mejor aún.
No olvides leer nuestro artículo sobre las contraindicaciones de la linaza por si puedes llegar a estar en el grupo de gente para la cual no está recomendado consumir este cereal.
- con cereal: 1 cda. de linaza molida en 1/2 taza de cereal.
- en emparedados: mezcla jalea, mostaza, queso crema o mantequilla de maní con 1 cda. de linaza para untar el pan.
- en hamburguesas: mezcla la carne molida con 1 cda. de linaza.
- aceite de linaza como aderezo de ensaladas.
- linaza molida para empanizar pollo o pescado.
- como sustituto de grasas, huevos y harina, para preparar pan y galletas:
- por cada huevo: 1 cda. de linaza molida y 3 cdas. de agua.
- por cada cda. de margarina, mantequilla o aceite de cocina: 3 cdas de linaza molida y 3 cdas. de agua.
- por cada cda. de harina: 1 cda. de linaza, se puede sustituir hasta la mitad de harina.
La cantidad diaria de semillas o aceite de linaza que se sugiere consumir por día, es de 1 a 2 cucharadas, aunque se recomienda tomarla molida y acompañada de suficiente líquido, ya que aumenta hasta 5 veces su tamaño en el estómago.
Suplementos de linaza en cápsulas
Sin embargo, existen otras formas de tomar la linaza, tales como por ejemplo, los suplementos en cápsulas. Descúbrelas en el siguiente video:
Como aceite de linaza en sustitución de otros aceites
La linaza es uno de los vegetales más empleados últimamente cuando se pretende perder peso. Mucho de esto se debe a que tiene excelentes propiedades para tal fin. A saber: mejora el metabolismo, aporta energías, produce sensación de saciedad y también ayuda a la quema de grasas.
El aceite de esta semilla es ideal para regular el metabolismo, mejorar la digestión y también para bajar el colesterol. Todas estas cuestiones la convierten en un complemento dietario sin igual, que puede colaborar con muchas personas que desean perder peso, siempre que se consuma a menudo. Lo más recomendable es que consumas las cápsulas que vienen ya preparadas para tal fin a modo de suplemento dietario, o que incorpores a diario el aceite de esta semilla en tus comidas habituales.
Si bien sus propiedades adelgazantes no han sido estudiadas científicamente a fondo, en Latinoamérica se emplea mucho para estos fines e incluso muchos deportistas la emplean para esos fines. De todos modos, como debes saber, no alcanza con esto y debes llevar adelante una vida saludable en todo sentido si quieres perder peso. Una dieta equilibrada y una buena cantidad de ejercicios contribuirán a tal fin.
Recuerda que lo ideal es bajar de peso de manera correcta con ejercicios, por tal motivo, no olvides complementar tu dieta de linaza, con ejercicios para quemar grasas, que te ayudarán a alcanzar más pronto, el peso deseado.
Otras recetas con linaza para tu dieta
- Batido de linaza y papaya. Una combinación deliciosa y perfecta para preparar un batido adelgazante, gracias a las excelentes propiedades nutricionales de sus componentes.
- Infusión de linaza, té verde y limón. Que decir de esta efectiva infusión que suma a los beneficios de la linaza para adelgazar, ni más ni menos que los del té verde y los del limón. Sin duda, una fórmula magistral.
- Pan esenio Las semillas de lino también aportan sus saludables propiedades a este exquisito pan. ¿Te animas a prepararlo? ¡Te va a encantar!
¿Cómo usas la linaza?
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