Beneficios de la linaza para adelgazar

Dieta de la linaza para bajar de peso

Los beneficios de la linaza para adelgazar, han colocado a la linaza molida entre los mejores productos naturales para quienes tienen sobrepeso y desean bajar sus kilos de exceso. La dieta de la linaza para bajar de peso es ideal para el tratamiento de la obesidad, ya que por su alto contenido en fibras, produce sensación de saciedad. Aprende las diversas formas de incorporar la linaza en tu dieta diaria para bajar de peso.

Linaza Se ha demostrado que la linaza, una semilla con abundantes propiedades, también es ideal para adelgazar.

Las propiedades de la linaza para perder peso, se deben tanto a su alto contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3, necesarios para mantener los procesos metabólicos y quemar calorías, como a su riqueza en fibras que aportan una sensación de saciedad, ideal para prevenir el riesgo de atracones, tan frecuentes y temidos en las dietas para bajar de peso.

Además, los nutrientes esenciales del aceite de linaza aumentan el consumo de oxígeno a nivel celular, lo que produce energía y sensación de bienestar.

Por sus indudables beneficios, el aceite de linaza para perder peso se ha ganado un lugar de privilegio en las dietas para adelgazar. Los beneficios de la linaza para adelgazar, se explican en este video:

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Sin embargo, puede que aún no hayas descubierto las variadas formas de incorporar la linaza a tu dieta diaria. A continuación encontrarás muchas propuestas.

Uso de linaza molida en la dieta diaria
Recetas con linaza molida:
  • con jugo de naranjas: 2 cdas. de linaza molida en un vaso de jugo de naranjas.
  • con frutas: 2 cdas. de linaza molida en una taza de frutas surtidas.
  • con yogur: 1 cda. de linaza molida en una taza de yogur.
  • en batido: licua 1 cda. de linaza molida, 1/2 taza de yogur, 1/2 taza de fruta y un puñado de cereal.
  • otro batido: 1 cda. de linaza molida, 1/2 vaso de leche descremada, 1/2 vaso de leche de soja, 1 pizca de canela, esencia de vainilla y edulcorante, todo licuado.
  • con cereal: 1 cda. de linaza molida en 1/2 taza de cereal.
Linaza
  • en emparedados: mezcla jalea, mostaza, queso crema o mantequilla de maní con 1 cda. de linaza para untar el pan.
  • en hamburguesas: mezcla la carne molida con 1 cda. de linaza.
  • aceite de linaza como aderezo de ensaladas.
  • linaza molida para empanizar pollo o pescado.
  • como sustituto de grasas, huevos y harina, para preparar pan y galletas:
    • por cada huevo: 1 cda. de linaza molida y 3 cdas. de agua.
    • por cada cda. de margarina, mantequilla o aceite de cocina: 3 cdas de linaza molida y 3 cdas. de agua.
    • por cada cda. de harina: 1 cda. de linaza, se puede sustituir hasta la mitad de harina.
La cantidad diaria de semillas o aceite de linaza que se sugiere consumir por día, es de 1 a 2 cucharadas, aunque se recomienda tomarla molida y acompañada de suficiente líquido, ya que aumenta hasta 5 veces su tamaño en el estómago.

Sin embargo, existen otras formas de tomar la linaza,
tales como por ejemplo, los suplementos en cápsulas. Descúbrelas en el siguiente video:

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Recuerda que lo ideal es bajar de peso de manera correcta con ejercicios, por tal motivo, no olvides complementar tu dieta de linaza, con ejercicios para quemar grasas, que te ayudarán a alcanzar más pronto, el peso deseado.

¿Cómo usas la linaza?

Gráfico de la encuesta: ¿Cómo usas la linaza?

Como ingrediente de batidos y licuados

150/27

Como ingrediente de recetas de cocina

46/51

Como sustiituto del pan rallado

30/57

Como aderezo en forma de aceite

21/57

Como sustituto del huevo

20/61

Como sustituto de grasas, mantequillas o aceites

22/49

Como sustituto de harinas

30/46

¿Conoces otro modo de emplear la linaza?






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Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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129 Comentarios en "Beneficios de la linaza para adelgazar"

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Fabiola Cisneros Arevalo

Esta semana he comenzado a tomar jugo de naranja con linaza espero me resulte. cuanto tiempo debo tomarmelo y cuantos kilos puedo llegar a bajar en un mes?

irene

hola empece a consumir lino y de pronto tenia 5 kilos demas lo deje de tomar y no puedo bajar esos klos que subi estoy deprimida. saludos espero que a ustedes les halla ido bien besos.

leidimar duerto

hola como estas todos si esta linaza es muy buena para bajar de peso. y estoy muy contenta porq mi peso normal era de 55 kilos y luego ya no era ese si no 67 de de verdad no estaba acostumbrada a ese peso entonces decidi a bajar de peso y lo logre con linaza de verdad q los invito a tomarlo..!!! gacracias mi nombre. leidimar d

MARIANELLA

Hola amiga, leí tu comentario de la linaza, como debo tomarla, estoy pasando por una ansiedad fatal que me hace comer y comer, espero lograrlo con la linaza, porfa si eres tan amable y me dices como debo tomarla. Soy de COSTA RICA.

nelin lainez

HOLA YO FUI OPERADO DE MI COLUMNA LO CUAL ESTUVE POSTRADO EN CAMA MUCHO TIEMPO ESO HISO QUE MI INTESTINO SE PUSIERA HARAGÁN NO PODIA HACER MIS NECESIDADES PERO ME PREPARE LINAZA 1/2 GALON DE LINAZA POR 5 DÍAS Y OTROS 1/2 POR OTROS 5 DIAS FUE EL MEJOR RESULTADO QUE HE TENIDO ME QUITO EL EXTREÑI MIENTO QUE TENIA BAJE DE PESO 4 LIBRAS EN TRES SEMANAS LO CONSUMO A DIARIO 2 VECES AL DIA Y ME MANTENGO 144 LIBRAS ANTERIORMENTE PESABA 156 LIBRAS NO ERA GORDO PERO CON LA LINAZA BAJE REALMENTE PRUEVENLO NO SOLO POR BAJAR DE PESO SI POR LOS OTROS BENEFICIOS PARA TENER UNA BUENA SALUD ES EXCELENTE YO LO HE VIVIDO.DIOS LES BENDIGA

DORY RUBIANO VARGAS

Muy útial, pues la estaba consumiendo solamente en ayunas dejando dos cdas en un vaso de agua desde el día anterior

martha

me parece bueno este articulo en mi caso sufro de extreñimiento y estoy subida de peso

victoria

Quisiera preguntar la linaza molido es lo mismo que harina de linaza

irene

si te conbiene comprar la semillas de lino en donde vendan porque de lo contrario te sale caro envada y la pones en la licuadora y la moles es lo mismo ,tambien podes hacer galletitas con la misma y un poco de harina comun y aceite espero te sirva besos.

milagros sandoval

lo puse en practica y baje de peso es algo muy bueno para la salud lo tome con jugo de piña en ayunas, efectivo se lo recomiendo auque quisiera saber si es mejor en ayunas o en lugar de la cena

ma del rosario aguilar

yo tengo problemas kon la columna y seguido me duele xk se me inflaman las hernias y pues tengo 2 semanas tomandola y los dolores an disminuido bastante y aparte me esta bajando de peso mi ropa me keda mas holgada me bajo el colesterol los trigliceridos sin dejar de mencionar k se la estoy dando a mi pareja para la presion arterial alta y le esta ayudando mucho y tambien ah bajado de peso gracias por la informacion nos fue de mucha ayuda es muy educativa

yeiz

hace dos semanas comencé a tomar jugos de cualquier tipo de frutas, en cereales, yogur dos cucharadas diaria de linaza molida,acompañado de mi rutina diaria de ejercicios y he perdido dos kilos, obviamente que me alimentación es baja en gasas , azucares y harinas. lo recomiendo es muy saludable aparte que me ayudo con el estreñimiento

milagro

Hago hervir agua con pepas de linaza y pepas de alpiste y estoy bajando, pero no sé si estoy haciendo bien, como quedan las pepitas, para no botarlas me las como, está bien o no?
gracias por todo

ARNALDO

DEBES APROVECHAR AL MÁXIMO LA LINAZA Y DEBES MOLERLA , QUE SE HAGA POLVO Y TE DARÁ MEJORES RESULTADOS ......SALUDOS....

Maria

Por favor me gustaria saber por cuanto tiempo se debe tomar la linaza molida, especiañlente para que baje el colesterol y los triglicéridos.
gracias

dinorah laguna rivera

Me explico muy claramente como usar la linaza y los beneficios que traera a mi cuerpo, fue muy claro y preciso. Felecidades.

Camila

donde la venden?

nancis soriano

llevo poco tiempo tomando lino, pongo una cucharadita en remajo y lo tomo en ayuna . esperare los resultados luego les comento. el lino se compra en el albolario

Eliana

No sabia como consumirla, pero gracias a uds. ya lo se lo que no me queda claro si lo tengo que tostar o crudo tengo que consumir la linaza .

onil

tengo una semana tomandola en jugo ante de comer ,pero como q ami no me funciona pq ,me esta dando mucho estreñimiento ,pero la seguire tomando pq sufro de muchas acidez y eso malestare se estan de sapareciendo en verdad es muy buena,y poro traparte no es buno hervirla pq pierde muchas de sus propiedades es mejor cruda o sea molida

alondra

La linaza debes de consumirla cruda, licuando en el momento las cucharadas que vas a utilizar. Tambien debes consumir mas cantidad de agua.

carlos

me hablan de la linaza como con algun efecto secundario a nivel renal sabes algo de eso????

july

Me ha parecido muy buena y si, he bajado peso.
Mi pregunta es. Si es mejor consumirla entera y licuada, o molida como la venden en algunos sitios?

NUBIA OSORIO BASTO

YO SE QUE LA LINAZA ES UN EXELENTE ALIMENTO, ME PUEDE AYUDAR A BAJAR LOS NIVELES DE AZUCAR? SOY DIABETICA

Blanca

Gracias por aportar tanto para nuestra salud es cierto la linaza tiene muchisimas propiedades la tome por un largo tiempo y los beneficios fueron demaciados la deje de tomar por desidia o flojera y dure un largo tiempo protegida porque no me enferme de nada pero ahora que empece a subir de peso y problemas en la columna me la han vuelto a recomendar y los resultados son casi inmediatos. Es buenisima para los niños en edad escolar simplemente pongan en su sopa o comida una cucharadita diaria y veran los resultados hasta en sus calificaciones.Gracias por todo y espero que mi humilde opinion les sirva.

betty

Q bueno por ti k hayas bajado de peso espero k conmigo resulte recien me entere de esto y lo voy hacer pork cuando sali embarazada subi muchos kilos de mas pero me conformo con unos 5klos menos espero k resulte....y gracias

jacquelin

hola he comensado a tomar 1 cucharada de linaza en la tarde con zumo de naranja o kiwi llebo tres dias tomandola cuando empece pesaba 68 kilos y estoy en 70 esto es normal si todos dicen que ayuda a adelgazar???? ahora no se si seguir tomandola que me aconsejais los que leban tiempo tomandola les paso lo mismo con el peso los primeros dias

Luis Castaño

A los que consumen linaza y hacen ejercicios de manera regular les digo que es normal que aunque pierdan grasa en el abdomen o los "rollitos" que aumenten de peso,pues al ganar masa muscular (los músculos pesan) aumentan de peso,pero es un peso sano.

lisbeth

Es muy interesante la informacion, la voy a utilizar en mi dieta. Tengo sobre peso y esto no es bueno..
Gracias

konshita

yo la estoy tomando y si he bajado pero mas tallas q en peso, esta deliciosa molida! y si me ha quitado la ansiedad por comer constantemente!

maur

previene enfermedades ;
como el cancer de mama ,prostata coon ,de pulmon,etc ,la semlla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos,uno de estos agentes es la lignina.La semillade linaza contiene 100veces más que los mejores granos integrales.

luis alonso

por favor,los voy a esperar con mucho gusto.quisiera saber si puedo comer linaza molida 3 veces x día antes de alimentos y cuanto tiempo antes de los alimentos debo tomarla.les doy las gracias anticipadas por su buena disposisión.su atto y SS.Luis Alonso

porque a partir de la informacio

PARA ADELGAZAR LA DEBO TOMARLA MOLIDA ?

Alejandra

Yo la aplico en todas mis comidas, le da un toque especial y te ayuda a bajar de peso

Claudia

Me gusta mucho el sabor de la linaza,la
tomo como aromatica

Elba Almaraz Nieves

Yo introduzco linaza molida todos los dias en mi dieta dos cucharadas al dia, y he bajado de peso.....y me siento muy bien.

Karen D. Cruz

Muy util, lo recomendare.

Irma Maldonado

Me vino muy bien.

Domingo

La informacion acerca de la linaza molida me ha sido util ya que conoci todas las propiedades y beneficios que proporciona la linaza molida. Donde la puedo usar, dosis y medidas a usar por racion. Es muy interesante la explicacion. gracias, espero mas noticias. hasta pronto
domingo-Nicaragua

BEKY

es excelente yo la recomiendo

rebaje 3kilos en 15 dias

tamo diario la linasa con el gugo denaranja ovia mente mas mis ejercicios no pienso dejar este avito nunca gracias

ARNALDO

PARA APROVECHAR MEJOR ESTE VALIOSO ALIMENTO , SE DEBEN MOLER LAS SEMILLAS , AUNQUE SEA EN UNA LICUADORA Y MANTENERLAS EN UN FRASCO Y USARLA EN CUALQUIER MOMENTO , EN LOS ZUMOS , JUGOS , PARA LAS COMIDAS COMO ESPESANTE EJEMPLO EN LOS CALDOS SOPAS ETC. ES MUY BUENA LA USAMOS TODOS EN CASA .

luz

la estoy utilisando ase dos dias la puedo tomar con piña para adelgasar

MYRIAM CASTELL

tomo todos los días un vaso de jugo de naranja con 2 cucharadas de linaza, cuando siento hambre tomo yogur con linaza y me siento bien.

ROSITA JIMÉNEZ PÉREZ

Muy buen artículo y sobre todo muy útil para nosotras las gorditas

gladis

hola yo e consumido la linaza molida y e bajado 40 libras obio con ejercicios y mucha dieta

naty cienfuegos

para conocer como utilizarlo y poder controlar el colesterol

Luis Castaño

Yo tenía la barriga un poco grande y siempre me habían dicho que tomara linaza.Comencé a usarla molida y a hacer ejercicios en un mini steper con bandas elásticas para los brazos hace 3 semanas.Ya casi no tengo barriga y he aumentado 8 pulgadas en los muslos y 4 pulgadas en los biceps.Es curioso,pues a pesar de haber bajado la barriga subí de 170 a 183 libras (en masa muscular)
Yo compro la linaza y la muelo en casa.

yaquelin

Que bien Luis sabes que yo me asusté por que pesaba 68 kilos y la balanza me aumento a 70 kilos y la he dejado de tomar pero a decir verdad no me notaba que a simple vista que hubiera aumentado tal vez gané en masa múscular yo hago espining e n casa tengo una bisi de gimnacio un saludo


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