Propiedades y beneficios de la lúcuma, una fruta exótica que debes conocer

Descubre para qué sirve la fruta de lúcuma y cómo puedes utilizarla

La lúcuma es una fruta peruana que cada vez se hace más popular por sus innumerables y diversas propiedades para la mente y el cuerpo. ¡Conócelas!

La planta de lúcuma, cuyo nombre científico es Poteria Lucuma, alcanzó consideración internacional debido a que su fruto se ha valorizado como producto gastronómico de alto nivel. Sin embargo, las propiedades de la lúcuma no están limitadas a sus usos culinarios: también puedes utilizarla como remedio natural o para mejorar tu salud. Por eso es muy importante que conozcas para qué sirve y cómo puedes consumirla.

Qué es la lúcuma y cuál es su valor nutricional

La lúcuma es una planta originalmente peruana, que en tiempos prehispánicos ya era utilizado por los incas en su dieta diaria debido a que posee importantes valores nutricionales.

En principio, vale destacar que es rica en fibra, hierro y caroteno, tres sustancias claves para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, poca gente conoce que la lúcuma tiene alto contenido de niacina, una sustancia más conocida como vitamina B3, que colabora muy eficazmente en el metabolismo de las proteínas y en el proceso de producción de la energía corporal.

Usos medicinales y terapéuticos de la lúcuma

Las propiedades de la lúcuma son muchas y cada vez se descubren más. Estos son los beneficios y usos medicinales más populares actualmente.

  • Ayuda a combatir la depresión. Este es uno de los beneficios de la lúcuma más celebrados, ya que se desprende de las cualidades energizantes que tanto atraían a los incas. La fruta de lúcuma, si la comes entera o en jugo, te ayuda a estimular tu sistema nervioso para reducir la fatiga y el decaimiento típico de un estado depresivo.
  • Reduce el nivel de colesterol y triglicéridos. Diferentes estudios demuestran que la niacina o vitamina B presente en la lúcuma también ayuda a regular estos valores en la sangre. Con tomar un vaso de jugo de lúcuma diario ya estarías aprovechando este beneficio.
  • Previene las enfermedades cardíacas. El caroteno, por su parte, puede disminuir considerablemente las probabilidades de ataques cardíacos, además de aumentar la eficiencia del sistema inmunológico.
  • Mejora enfermedades de la piel. El látex del lúcumo (planta de lúcuma) se utiliza con gran éxito contra todo tipo de afecciones cutáneas, en especial contra el herpes y las verrugas y las irritaciones de la piel en general. Simplemente debes ponértelo con la ayuda de un hisopo o algodón sobre la parte afectada y dejar que actúe por unos minutos.
  • Combate la diabetes. Como si esto fuera poco, en la selva peruana, la lúcuma se utiliza como remedio casero contra la diabetes, dado que regula la concentración de glucosa en la sangre.

Más allá de su uso gastronómico, entonces, la lúcuma parece tener guardado dentro de sí un tesoro de innumerables aplicaciones para nuestra salud. Es hora de descubrirlo.

Otras frutas exóticas con beneficios medicinales

Los beneficios de la lúcuma también se encuentran en otras frutas. Por eso, si no la puedes conseguir o simplemente no es de tu agrado su sabor, puedes tener en cuenta estas alternativas.

  • Acay berry. Esta fruta que proviene del Amazonas es muy utilizada para adelgazar, debido a que tiene propiedades depurativas y diuréticas, así que si necesitas perder algunos kilos, no puedes dejar de probarla. También te ayudará a combatir el cansancio, debido a sus propiedades energizantes, y a prevenir el envejecimiento, gracias a los antioxidantes que aporta.
  • Papaya o papayón. Te sorprenderán los beneficios que tiene relacionados con la digestión, ya que puedes usar la papaya para tratar la gastritis, los problemas intestinales y la hierna de hiato. También te resultarán muy beneficiosos su aporte de antioxidantes y potasio, porque te mantendrán joven en cuerpo y mente.
  • Nopal, tuna o chumbera. Además de depurativo y diurético, esta fruta te resultará excelente para controlar el colesterol, adelgazar y tratar enfermedades de la piel. Cómela como fruta entera, en zumos y en batidos.
  • Moringa oleifera. Esta es una de las frutas exóticas que cada vez tiene más propiedades. Algunos usos terapéuticos que puedes darle son, por ejemplo, para bajar el colesterol, mejorar la anemia, prevenir el envejecimiento, adelgazar y prevenir el cáncer.

¿Para qué utilizarías la lúcuma?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué utilizarías la lúcuma?

Depresión

4/0

Colesterol y triglicéridos

3/0

Enfermedades cardíacas

3/0

Enfermedades de la piel

4/0

Diabetes

3/0

30 Comentarios en "Propiedades y beneficios de la lúcuma, una fruta exótica que debes conocer"

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Liliana ...

Hola,quisiera saber donde puedo encontrar Lucuma en Argentina lista para consumir.Estoy en Buenos Aires Capital.Desde ya muchas gracias por la informacion.

5

13 de sep, 2011 - 06:22:46

reynol ...

en el perú

6

9 de jun, 2013 - 02:26:07

Jaime Exequiel Araya Pérez ...

Estraordinario el comentario de las propiedades de la LUCUMA y gracias por hacer estos comentarios de los producto de la madre naturaleza

7

21 de sep, 2011 - 16:12:40

kely ...

gracias por la informacion era lo que buscaba en mi tarea de ciencia soy del peruuuuuu viva el peru carajo

6

24 de sep, 2011 - 04:06:32

German Sanchez ...

En Santa Cruz de la Sierra, Bolivia, existen arboles de lucumos, cuando era pequeño, hace casi 80 años era muy comun consumir sus frutas que recogiamos al pie de los arboles, en esta epoca creo que se consumia mucho, aunque siguen habiendo plantas cultivadas en la zona de La Guardia. Santa Cruz de la Sierra esta a 450 metros sobre el nivel del mar y su temperatura promedio es de 25 grados C. llegando a alcanzar en verano hasta los 39,5 con un promedio de 1250 mm de lluvia al año.
Muy buena la informacion sobre las cualidades de esta fruta.

5

30 de oct, 2011 - 02:43:05

estrella-PERU ...

Yo sufro de depresion ,además me faltaba energias doy gracias a estas recomendaciones que mejore mucho.

4

4 de dic, 2011 - 19:27:16

ROSANOEMILEALDECABRERA ...

gracia por informar sobre los venficios de la planta de lucumo es de suma importancia para nuestra salud especialmente por las propiedades curativas ,me podrian informar a donde puedo conseguir para consumir por razones de salud yo vivo al norte de argentina en salta.Gracia por preucuparse por los demas y inforamar para que mejoremos nuestra salud con las plantas de nuestra america chau...

5

16 de mar, 2012 - 19:46:22

Janete ...

Es una fruta muy deliciosa y nutritiva...y es de mi querido Peru...el mejor del mundoo

7

27 de mar, 2012 - 03:04:38

ximena perez gandara ...

Me encanta la lúcuma, hace muchos años que la consumo en postres salsas y al natural, pero no sabía que tenia tantas cualidades benéficas para nuestro organismo. agradezco la información así podré recomendarsela a personas que padezcan depresion u otra cosa que la lúcuma le pueda beneficiar. Además que es sabrosísima, sobre todo la salsa de lúcuma con castañas. chao.

2

21 de nov, 2012 - 19:26:20

maruja ...

muy bueno este artículo sobre la lucuma y es muy deliciosa y toda las propiedades que tiene, tenía que ser fruta del PERU, nos sentimos muy orgullosos

3

10 de nov, 2012 - 22:38:59

elvia ...

me encanta encontre lo necesario

2

4 de jul, 2013 - 01:27:59

Carmen ...

Hola, sufro de herpes en mi boca, muy desagradable aparte del dolor!!!. Alguien me puede ayudar como aplico este exquisito fruto sobre mi piel afectada. Desde ya muchas gracias...soy de Chile!!!

3

4 de abr, 2014 - 19:42:57

me fue util para curarme ...

me gusto por que te ayuda a valorar que la medicina natural de la lùcuma es mas eficaz que kas pastillas antidepresivas y por la niacina que contiene felicito que publiquen esto
6.1-15

1

6 de ene, 2015 - 19:26:40

Ada Luz ...

Tengo lucumas un promedio de 35 a 40 y me encanta y creia que podia hacerme daño y bueno ya vi que no, al contrario, gracias.

3

19 de nov, 2012 - 16:18:21

GLADYS TRUJILLO CHAVEZ ...

YO ZUFRO DE DEPRESION ASI QUE VOY A CONSUMIR LA LUCUMA

3

11 de feb, 2013 - 02:14:17

Cecilia Peragallo ...

Agradesco la informacion , me ayuda mucho para mi salud por las propiedades curativas que tiene, sobre todo por el colesterol, por supuesto todo lo demas.

3

8 de jun, 2013 - 02:56:14

ximena perez g. ...

tengo entendido que el árbol lúcumo produce fruta dos veces al año, en mi país chile, esta es época de producción he visto mucha en los mercados, pero está cara. También creo que es mejor consumirla fresca. Yo la compro la pelo y la congelo, así tengo para todo el año. la otra producción del lúcumo es en octubre. Los países que están en otros meridianos deben sacar la cuenta a que estación corresponde. esto si su país produce lúcumas.

3

10 de jun, 2013 - 20:25:04

Por su caracter cientifico ...

Es tan importante que se difunda el poder de las frutas y verdura en el desarrollo de n nuestro PH.

0

16 de mar - 14:33:26

oscqr felipe doria quijada ...

Simplemente FANTÁSTICO.

Lo tomo diariamente como jugo, agregándole leche.

0

24 de may - 01:14:50

isaac ...

en merito a la calidad del producto es de mucha importancia consumir par el beneficio de la salud

0

26 de may - 01:47:57

noemi silva aguirre ...

setimiento de todos lo malogro.

5

16 de oct, 2012 - 19:25:32

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