Aquí tienes una serie de ejercicios muy útiles para bajar centímetros.
Andando puedes quemar calorías y bajar de peso. Pero... ¿sabes cuánto debes andar para adelgazar?, ¿cuántas calorías se queman andando?, ¿se queman más calorías caminando o andando en bici?, ¿cuántas calorías se queman corriendo?. Anda para perder peso. Leer más...
Llega el frío y la posibilidad de ocultar tu barriga bajo kilos de ropa. ¡Pésima idea! Al llegar la primavera, ella seguirá ahí. Con un poco de ejercicio diario puedes bajar la barriga rápido y para siempre, sin necesidad de aburridos ejercicios. Leer más...
Para eliminar lo que popularmente se denomina michelines, hace falta apoyarse en tres columnas que se potencian mutuamente: equilibrio calórico, actividad física y actitud mental. Cada una tiene su proporción de importancia, sin embargo los mejores logros se consiguen siguiendo con la conjunción de los tres aspectos. Leer más...
Los ejercicios de fuerza son la cualidad física más sencilla de entrenar, debido a que el período de adaptación es relativamente rápido. Tres semanas es lo mínimo que necesita el organismo para empezar a ver resultados positivos, lo que te posibilitará alcanzar unas piernas perfectas en 30 días. Leer más...
El sobrepeso y la obesidad es la nueva epidemia de este siglo, para combatirla hace falta un plan integral que permita abordarla desde varios aspectos, pero sin dejar de lado ninguno. Por tanto, tienes a tu alcance 5 ejercicios fáciles para perder kilos difíciles, contribuyendo a completar uno de los factores de los programas de descenso de peso. Leer más...
La actividad física es imprescindible y una aliada de la dieta en todo programa de descenso de peso. Entre los aeróbicos, pedalear es de los ejercicios más placenteros, que te posibilitará quemar grasas eficazmente, para lograrlo no hace falta más que subir a la bici y bajar 2 kilos al mes. Leer más...
En los programas de acondicionamiento físico, en ocasiones se desea desarrollar o fortalecer un músculo determinado sin que trabajen otros grupos musculares. Los ejercicios específicos que complementan a los básicos, que permiten tonificar glúteos y otros músculos aislados, son un medio eficaz para potenciar la calidad del entrenamiento y obtener resultados más satisfactorios. Leer más...
Los ejercicios de fuerza en donde se estimulan varios grupos musculares a la vez, son la manera más efectiva de tonificar glúteos y piernas como se puede observar en estos 6 tipos de sentadillas para glúteos perfectos. Leer más...
Para tener la figura que siempre has soñado es preciso mantener la grasa a raya. De tal modo, podrás estar en línea y modelar tu cuerpo para lucir espectacular. Pedro García de Deporte y Salud física.com responde en este artículo al interrogante: ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para comenzar a quemar grasa? Leer más...
Alimentación controlada y actividad física, constituyen las bases de cualquier programa de descenso de peso. Sin embargo, persisten algunos errores y confusiones en relación a cuál es la tabla de ejercicios para adelgazar, más adecuada para lograr esos fines. Leer más...
