Cómo adelgazar corriendo

Correr y adelgazar

Sin duda sabes que al correr quemas muchas calorías y por lo tanto, puedes adelgazar. Pero... correr y adelgazar tiene sus secretos. Por eso es importante que sepas cómo adelgazar corriendo, para quemar más calorías, sin afectar tu salud.

Para adelgazar corriendo es importante que sepas cómo hacerlo. De lo contrario, puedes exponerte a lesiones en las articulaciones, en especial si tu sobrepeso es importante y lo haces sin supervisión.

Además, aunque correr es algo que todos sabemos hacer, correr para adelgazar es mucho más efectivo, si sabes cuál es la postura correcta y cómo equilibrar el peso de tu cuerpo.

Teniendo en cuenta estas cuestiones, correr constituye la actividad aeróbica por excelencia para adelgazar, por la gran cantidad de calorías que se queman en cada sesión, favoreciendo la movilización de los depósitos grasos, con la consiguiente pérdida de peso.

Sin duda, son muchos los beneficios de correr para perder peso, pero ¿cuántos kilos puedes adelgazar corriendo?, ¿cuántas calorías se queman al correr?
Corriendo
Esta herramienta te ofrece los datos necesarios para dar respuesta a dichos interrogantes. Sólo tienes que elegir el sistema de medidas de tu preferencia (Inglés o Métrico) y completar las celdas con los datos correspondientes:

  • Tu peso: En libras o kilogramos.
  • Distancia recorrida En millas o kilómetros.
  • Para obtener las calorías quemadas pincha en el botón "Calcular las calorías."

Calculadora de calorias quemadas al correr

 

Una vez obtenida la cantidad de calorías quemadas puedes calcular cuánto te será posible adelgazar corriendo, si tienes en cuenta las necesidades calóricas diarias de tu organismo y le restas el equivalente en calorías a un kilo de grasa.

Comparte tus expectativas y coméntanos cuántos kilos esperas adelgazar corriendo

¿Cuántos kilos esperas adelgazar corriendo?

Gráfico de la encuesta: ¿Cuántos kilos esperas adelgazar corriendo?

Menos de 5

91

De 5 a 10

116

Más de 10

71

¿En cuánto tiempo esperas lograrlo?

26 Comentarios en "Cómo adelgazar corriendo"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

Kelly ...

en tres meses

0

23 de jun, 2014 - 14:43:51

nena ...

tengo ansiedad y e cogido algo de peso en la cintura como puedo hacer para bajarlo porke me esta costando michisimo ke ejercicios son mas efectivos

0

12 de ene, 2013 - 10:35:25

Flora ...

3 meses

0

29 de ene, 2014 - 14:39:27

olga ...

1 mes

0

16 de mar, 2014 - 09:41:50

AndyV ...

Necesito bajar 5 kilos corriendo u caminando. Como debería hacerlo? cual podria ser la rutina a elegir?
Gracias,

0

11 de abr, 2014 - 15:16:43

blanca ...

yo creo q en 6 mese

0

11 de may, 2014 - 22:08:04

daniel ...

lo mas pronto posible

0

12 de may, 2014 - 20:37:46

diego ...

Én 6 meses

0

26 de may, 2014 - 02:19:20

malbis ...

espero lograrlo en 15 dias

0

27 de may, 2014 - 08:35:39

Grace ...

3meses

0

2 de jun, 2014 - 15:02:10

net ...

1 mes

0

17 de jun, 2014 - 14:33:03

Karina Nieto ...

Deceo bajar 8 kilos en 2 meses

0

19 de jun, 2014 - 11:31:38

Carina Juarez ...

Trato de ser disciplinada en realizar ejercicio, hace unos años no habia un dia que dejara de hacerlo, por cuestiones de salud tuve que interrumpir mis ejercicios, ya no los retome y ahora tengo sobrepeso.

Quiero regresar a esa disciplina, espero lograrlo.

0

1 de ago, 2014 - 15:45:22

siomara ...

En tres meses si es posible

0

9 de sep, 2014 - 02:48:46

sandra ...

en 1 mes

0

12 de sep, 2014 - 18:05:09

jesus pino ramos ...

quiero adelgazar bastante pero sobre todo de barriga solo pongo peso en el abdomen aun que se que se pone por todo el cuerpo pero me gustaria perder de estomago y sobre todo una dieta para mi aun que soy diabetico tipo 1 insulinodependiente

0

15 de sep, 2014 - 19:44:45

Edu ...

Hace 3 años que corro, una media de 30-35 km x semana. He perdido en este tiempo 10 kg, pero sobretodo mucho volumen corporal, más incluso que perdiendo el mismo peso que con dieta tradicional de vida sedentaria. Hay que acompañarlo de una alimentación correcta, de lo contrario puede ser contraproducente ya que puedes perder volumen pero ganar peso. Hay que tener en cuenta que el desarrollo muscular es importante, y el muscular hace ganar peso. Lo mejor es que te ayude un nutricionista en el momento que te plantees empezar una actividad física como puede ser el correr. No obsesionarse solo con perder peso, eso ya llegará.

0

23 de sep, 2014 - 21:24:38

claudio ...

haciendolo todo los dias y una dieta equilibrada y en forma continua 60 dias

0

27 de sep, 2014 - 11:26:52

laura amelia mora carranza ...

2 semanas

0

2 de nov, 2014 - 16:49:43

Rusvelia ...

Que es una muy buena actividad física correr

0

13 de mar, 2015 - 21:10:23

Guadalupe ...

Deseó bajar 6 kilos por salud.gracias ayudenme

0

27 de abr, 2015 - 00:30:50

kora silva ...

Necesito perder 10kg
Es lo que necesito saber cuanto tiempo tardaré??

0

23 de may, 2015 - 00:47:29

Sarita ...

En dos meses

0

8 de jun, 2015 - 17:20:32

Adriana ...

Hola!
quisiera saber que rutina debo seguir para bajar 8 kgrs. apròx.
tengo 50 años, trato de hacer ejercicios con regularidad, pero en esta ùltima etapa, me cuesta bajar de peso.

0

15 de oct, 2015 - 12:10:24

mohamed ...

en 3 meses

0

8 de dic, 2015 - 19:38:56

NImia ...

Pienso lograrlo en tres mese

0

25 de jul - 14:44:15

Escribe tu comentario en "Cómo adelgazar corriendo"

Comenta en Google+