Cómo adelgazar corriendo

Correr y adelgazar

Sin duda sabes que al correr quemas muchas calorías y por lo tanto, puedes adelgazar. Pero... correr y adelgazar tiene sus secretos. Por eso es importante que sepas cómo adelgazar corriendo, para quemar más calorías, sin afectar tu salud.

Para adelgazar corriendo es importante que sepas cómo hacerlo. De lo contrario, puedes exponerte a lesiones en las articulaciones, en especial si tu sobrepeso es importante y lo haces sin supervisión.

Además, aunque correr es algo que todos sabemos hacer, correr para adelgazar es mucho más efectivo, si sabes cuál es la postura correcta y cómo equilibrar el peso de tu cuerpo.

Teniendo en cuenta estas cuestiones, correr constituye la actividad aeróbica por excelencia para adelgazar, por la gran cantidad de calorías que se queman en cada sesión, favoreciendo la movilización de los depósitos grasos, con la consiguiente pérdida de peso.

Sin duda, son muchos los beneficios de correr para perder peso, pero ¿cuántos kilos puedes adelgazar corriendo?, ¿cuántas calorías se queman al correr?
Corriendo
Esta herramienta te ofrece los datos necesarios para dar respuesta a dichos interrogantes. Sólo tienes que elegir el sistema de medidas de tu preferencia (Inglés o Métrico) y completar las celdas con los datos correspondientes:

  • Tu peso: En libras o kilogramos.
  • Distancia recorrida En millas o kilómetros.
  • Para obtener las calorías quemadas pincha en el botón "Calcular las calorías."

Calculadora de calorias quemadas al correr

 

Una vez obtenida la cantidad de calorías quemadas puedes calcular cuánto te será posible adelgazar corriendo, si tienes en cuenta las necesidades calóricas diarias de tu organismo y le restas el equivalente en calorías a un kilo de grasa.

Comparte tus expectativas y coméntanos cuántos kilos esperas adelgazar corriendo

¿Cuántos kilos esperas adelgazar corriendo?

Gráfico de la encuesta: ¿Cuántos kilos esperas adelgazar corriendo?

Menos de 5

91

De 5 a 10

116

Más de 10

71

¿En cuánto tiempo esperas lograrlo?
en tres meses
Kelly

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10 Comentarios en "Cómo adelgazar corriendo"

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nena ...

tengo ansiedad y e cogido algo de peso en la cintura como puedo hacer para bajarlo porke me esta costando michisimo ke ejercicios son mas efectivos

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12 de ene, 2013 - 10:35:25

AndyV ...

Necesito bajar 5 kilos corriendo u caminando. Como debería hacerlo? cual podria ser la rutina a elegir?
Gracias,

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11 de abr, 2014 - 15:16:43

diego ...

Én 6 meses

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26 de may, 2014 - 02:19:20

Karina Nieto ...

Deceo bajar 8 kilos en 2 meses

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19 de jun, 2014 - 11:31:38

jesus pino ramos ...

quiero adelgazar bastante pero sobre todo de barriga solo pongo peso en el abdomen aun que se que se pone por todo el cuerpo pero me gustaria perder de estomago y sobre todo una dieta para mi aun que soy diabetico tipo 1 insulinodependiente

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15 de sep, 2014 - 19:44:45

Edu ...

Hace 3 años que corro, una media de 30-35 km x semana. He perdido en este tiempo 10 kg, pero sobretodo mucho volumen corporal, más incluso que perdiendo el mismo peso que con dieta tradicional de vida sedentaria. Hay que acompañarlo de una alimentación correcta, de lo contrario puede ser contraproducente ya que puedes perder volumen pero ganar peso. Hay que tener en cuenta que el desarrollo muscular es importante, y el muscular hace ganar peso. Lo mejor es que te ayude un nutricionista en el momento que te plantees empezar una actividad física como puede ser el correr. No obsesionarse solo con perder peso, eso ya llegará.

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23 de sep, 2014 - 21:24:38

claudio ...

haciendolo todo los dias y una dieta equilibrada y en forma continua 60 dias

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27 de sep, 2014 - 11:26:52

kora silva ...

Necesito perder 10kg
Es lo que necesito saber cuanto tiempo tardaré??

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23 de may, 2015 - 00:47:29

Sarita ...

En dos meses

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8 de jun, 2015 - 17:20:32

Jose antonio esono Mba Nlang ...

Necesito reducir mi peso de 104 a 75kg en dos meses.
por eso, necesito ayuda.
Gracias

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19 de sep - 10:30:50

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