Frutas que no estriñen

Frutas para el estreñimiento

El estreñimiento te hace sentir pesado e incómodo, generando en consecuencia un tránsito intestinal poco adecuado. Una de las mejores formas de combatirlo, es recurriendo a alimentos que no complican esta situación, como lo son las frutas.

Calorías de las frutas El estreñimiento te hace sentir pesado e incómodo, con la sensación de que nada te ayuda a normalizar el transito intestinal. Pero existen alimentos que no estriñen y que pueden remediar esta situación de una forma natural, como por ejemplo las frutas.

Las frutas son alimentos ideales para tratar el estreñimiento naturalmente. Esto se debe a que contienen nutrientes que no solo no estriñen, sino que actúan contra el transito intestinal lento.

Las frutas contienen
  • Fibra: La fibra aumenta de volumen y al tomar contacto con la mucosa intestinal, la estimula, aumentando la propulsión de la materia fecal. De esta forma barre los residuos y regulariza el transito intestinal.
  • Agua: En general las frutas contienen un alto porcentaje de agua. Esta permite que la fibra aumente de volumen y se desencadene el estímulo anteriormente descrito.
Teniendo en cuenta estas características, la pregunta sería ¿Cuáles son las mejores frutas para el estreñimiento?

Las mejores frutas que no estriñen son aquellas que contienen más fibra, sobre todo insoluble (se encuentra principalmente en la cáscara o piel), y más agua. Por ejemplo:
  • Piña.
  • Melón.
  • Sandia.
  • Ciruela.
  • Manzana.
  • Melocotón.
  • Pera.
  • Arándanos.
  • Fresas.
  • Naranja.
  • Toronja.
  • Mango.
  • Papaya.
Todas estas frutas consumidas en forma cruda y con su cáscara o piel pueden ayudar a tratar el estreñimiento en forma natural.

Recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir cinco frutas por día.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
María del Pilar Cancela


Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Frutas que no estriñen" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

9 Comentarios en "Frutas que no estriñen"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
Dolores

me gusta saber de todo mientras que se trate de algun beneficio para mi persona y mi sistema

rafaelmerfin

me fue util por que aprendo mas sobre cosas naturales para labuena salud. Me gusta esta informasion por que son cosas naturales y mmegusta a prender mas cada dia grasias por toda esta informasion.

olga

Conoci las frutas que me pueden ayudar con mi condicion.

Marcos Antonio Castillo Delgado

Siempre acostumbro hacer pregunta por internet, pero quiero que me diga pastillas sería recomendable además de la frutas

dolores

me gustaria saber si el kiwi es bueno el extreñimiento, y como debo tomarlo, creo que todos los consejos que dais son muy buenos, pero para que surtan efecto, hay que ponerlos en práctica,

luciana

voy a serr nutricionista,ya fuee ejeje
mui bueno los consejos, pero la compota de ciruela es lo mejorr se los asegurooo!! :)

yonever carrascal

solo me acabo de informar, lo pondre en practica debido a que mi madre tiene serias dificultades con el transito intestinal, es más, tiene problemas en todo el sistema digestivo con los gases, la flatulencia y el transito lento.

maria jose

el kiwi hace que ajas del baño


Escribe tu comentario en "Frutas que no estriñen"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://remedios.innatia.com/c-remedios-estrenimiento/a-frutas-que-no-estrinen.html