Frutas que no estriñen

Frutas para el estreñimiento

El estreñimiento te hace sentir pesado e incómodo, generando en consecuencia un tránsito intestinal poco adecuado. Una de las mejores formas de combatirlo, es recurriendo a alimentos que no complican esta situación, como lo son las frutas.

Alimentos que no estriñen

Si el estreñimiento te hace sentir pesado e incómodo, con la sensación de que nada te ayuda a normalizar el tránsito intestinal, es hora que busques una solución natural y urgente a tu problema.

Ten presente que existen alimentos que no estriñen y que pueden remediar esta situación de una forma natural. Un ejemplo de dicho tipo de alimentos son las frutas.

¿Por qué la fruta no estriñe?

Las frutas son alimentos ideales para tratar el estreñimiento naturalmente. Esto se debe a que contienen nutrientes que no sólo no estriñen, sino que actúan contra el tránsito intestinal lento.

Las frutas contienen:

  • Fibra. La fibra aumenta de volumen y al tomar contacto con la mucosa intestinal, la estimula, aumentando la propulsión de la materia fecal. De esta forma barre los residuos y regulariza el tránsito intestinal.
  • Agua. En general las frutas contienen un alto porcentaje de agua. Esta permite que la fibra aumente de volumen y se desencadene el estímulo anteriormente descrito.

Teniendo en cuenta estas características, la pregunta sería ¿Cuáles son las mejores frutas para el estreñimiento?

Frutas digestivas que no estriñen

Las mejores frutas que no estriñen son aquellas que contienen más fibra, sobre todo insoluble (se encuentra principalmente en la cáscara o piel), y más agua. Ejemplos de este tipo de frutas son:

  • Piña
  • Melón
  • Sandia
  • Ciruela
  • Manzana
  • Melocotón
  • Pera
  • Arándanos
  • Fresas
  • Naranja
  • Toronja
  • Mango
  • Papaya

Todas estas frutas consumidas en forma cruda y con su cáscara o piel pueden ayudar a tratar el estreñimiento en forma natural.

Recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir cinco frutas por día.

Recetas con frutas contra el estreñimiento

Ahora que sabes que las frutas en general, lejos de agravar tu estreñimiento te pueden a ayudar a aliviarlo, descubre cómo prepararlas para incluirlas en tu dieta diaria.

  • En compota. Un clásico que nunca falla. Ante los primeros síntomas de estreñimiento prepárate una compota con ciruelas y otras frutas pasas y díle adios al tránsito intestinal lento.
  • Agua de tamarindo. Esta bebida es suavemente laxante, si tienes oportunidad de conseguir tamarindos para prepararla, no dejes de hacerlo, ya que su consumo habitual, puede resolver de manera suave y natural, tu problema de estreñimiento.
  • Zumo de pomelo. Por último, puedes tomar un zumo de pomelo en ayunas, para resolver desde primera hora del día tu tránsito intestinal lento. Sólo tienes que prepararlo y beberlo de inmediato, para que conserve todos sus principales beneficios y propiedades

¿Qué usas para combatir el estreñimiento?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué usas para combatir el estreñimiento?

Remedios naturales

206/67

Infusiones

89/55

Licuados

63/74

Alimentacion

95/37

Medicamentos

79/68

Nada

66/69

¿Algún otro truco que quieras recomendar?
IMPORTANTE: La misión de "Frutas que no estriñen" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

11 Comentarios en "Frutas que no estriñen"

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Dolores ...

me gusta saber de todo mientras que se trate de algun beneficio para mi persona y mi sistema

1

7 de jul, 2011 - 18:57:03

olga ...

Conoci las frutas que me pueden ayudar con mi condicion.

0

22 de abr, 2012 - 17:15:38

Erika Miroslava ...

Yo padezco de estreñimiento crónico y no se que frutas y verduras estriñen y cuales no estriñen, no sé si la ciruela pasa me podría servir o la uva pasa y la pera me podría beneficiar o perjudicar, ayudenme por que no se que comer en este momento ya que cualquier cosa que como o bebo me afecta mi tracto intestinal. Urgente.

0

24 de abr, 2016 - 04:45:05

rafaelmerfin ...

me fue util por que aprendo mas sobre cosas naturales para labuena salud. Me gusta esta informasion por que son cosas naturales y mmegusta a prender mas cada dia grasias por toda esta informasion.

2

21 de ene, 2012 - 04:47:26

Marcos Antonio Castillo Delgado ...

Siempre acostumbro hacer pregunta por internet, pero quiero que me diga pastillas sería recomendable además de la frutas

0

20 de jul, 2012 - 18:00:35

dolores ...

me gustaria saber si el kiwi es bueno el extreñimiento, y como debo tomarlo, creo que todos los consejos que dais son muy buenos, pero para que surtan efecto, hay que ponerlos en práctica,

0

19 de nov, 2013 - 21:06:44

catalin a perello ...

los paraguayos no restrñen ni los albaricoques ni los kiwis la leche de avena tampoco pues hoy cene de eso porq llebo u dia de estreñimiento y cada mañana me tomo mi zumo de naranja con una cucharada de semillas de lino molidas un danone activia pues asi aveces me cuesta hacer de cuerpo estoy a la espera de una colonoscopia kiero saver porq ese estreñomiento

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9 de jun, 2016 - 19:47:25

maria jose ...

el kiwi hace que ajas del baño

4

21 de jun, 2012 - 18:23:03

luciana ...

voy a serr nutricionista,ya fuee ejeje
mui bueno los consejos, pero la compota de ciruela es lo mejorr se los asegurooo!! :)

2

26 de jul, 2012 - 15:47:53

yonever carrascal ...

solo me acabo de informar, lo pondre en practica debido a que mi madre tiene serias dificultades con el transito intestinal, es más, tiene problemas en todo el sistema digestivo con los gases, la flatulencia y el transito lento.

2

17 de oct, 2012 - 12:38:10

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