Vídeo de ejercicios para perder la barriga
Rutina de ejercicios para bajar la barriga
Si bien la dieta es importante, una rutina de ejercicios para perder la barriga es indispensable, para tonificar la musculatura y lucir una barriga plana. Una vez que hayas hecho tu serie aeróbica para adelgazar, la tabla de ejercicios para trabajar la musculatura abdominal, te permitirá completar tu objetivo de bajar la barriga.
Los ejercicios más efectivos para perder la barriga se deben realizar en la posición tendido de espaldas. Es indispensable que tengas en cuenta algunos aspectos:- Durante todo el ejercicio mantén el ombligo hacia dentro, en una leve contracción muscular.
- Otra cosa que debes recordar es que la espalda baja, o sea la parte lumbar, permanezca pegada contra el suelo durante la ejecución del ejercicio, de esta manera no te lastimas y la actividad es más efectiva.
- Y la última recomendación, en el momento que realizas la flexión del tronco, expulsa todo el aire que puedas.
Ejercicios para adelgazar la barriga
- Para comenzar coloca las rodillas flexionadas, los pies contra el suelo separados el ancho de caderas, manos a los costados de la cabeza, sube expulsando el aire, baja inhalando.
- Luego en la misma posición, cruza una pierna, deja en la cabeza el brazo contrario a la pierna cruzada y realiza la flexión para trabajar la zona oblicua.
- Seguidamente trabaja los abdominales inferiores, con las piernas flexionadas, elévalas y lleva las rodillas al pecho, las manos al costado del cuerpo con las palmas contra el suelo.
- Para trabajar en una rutina avanzada, al primer ejercicio modifícale la posición de las piernas, colocándolas elevadas en un ángulo de 90º, luego las colocas verticales con los pies apuntando al techo y finalmente cruza una pierna para repetir la rutina de oblicuos.
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11 Comentarios en "Vídeo de ejercicios para perder la barriga"
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Y eso, al cabo de cuantos días se nota en la parte abdominal que va disminuyendo?
depende como lo haga el ejercicio si lo haces todos los dias si resulta pero si lo haces una ves x semana no dara resultado
muy interesante ya me pongo manos a la obra para hacer los ejercicios y a las cuatas semanas se va notando el esfuerzo?
EXELENTE INFORMACION, PRACTICO EJERCICIO DESDE HACE MUCHO TIEMPO Y TENGO PROBLEMAS CON EL ABDOMEN YA K TRABAJO SENTADA CASI TODO EL DIA Y CREO ESTAS RECOMENDACIONES ME SERAN MUY UTILES.
claro y explicito,gracias
sera q estos ejercicios si m ayudaran a bajar pa barriga y a tener un abdomen plano m en cantaria terner la barriga plana
la ver4dad muy bien ,ademas que nunca tuve barriga,mi mujer me decia que estaba obsesionado,yo decia que no,al final encontre los consejos de Duran y lo recomiendo pues lo aburrido se convirtio en algo con encanto desde el lado metaforico .
como sacar pecho
muy bien me gusto, siempre y cuando lo haga. y feo el ke contesto asi.
ME PARECE MUY BIEN, HACER EJERCICIOS, ES MUY SALUDABLE PARA TODOS LOS QUE TENGAN VOLUNTAD DE HACERLOS, MUCHAS GRACIAS AL PROFESOR QUE NOS ESTA REGALANDO ESE POQUITO DE TIEMPO PARA ENSEÑARNOS A CUIDAR NUESTRA SALUD CON EJERCICIOS...
FEO
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