Ejercicios para bajar el abdomen

Ejercicios para quemar la grasa del abdomen

Para tener un abdomen plano, tienes que seguir una rutina de ejercicios abdominales, que tras algunas semanas de práctica, te recompensarán con una panza chata. Los ejercicios para bajar el abdomen, son los indicados para quemar la grasa de tu barriga y reducir el volumen de tu vientre. Si el espejo te dice que necesitas bajar la grasa abdominal, comienza ya con estos ejercicios para un abdomen plano.

Los ejercicios abdominales son los indicados para quemar la grasa de la zona abdominal y tener el abdomen plano, que te permita lucir como deseas. Tienen la recompensa de que podrás lograr tu objetivo en pocas semanas, si eres constante en la práctica de esta rutina diaria de ejercicios.

Por otra parte, ten presente que la dieta y el ejercicio son claves para una vida saludable, ya que más allá de lo antiestético que te pueda resultar tener panza, la grasa abdominal te hace más propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares.

Estos son motivos más que suficientes para que te decidas a bajar tu abdomen y para ello, nada mejor que hacerlo con ejercicios, que además mejorarán tu postura y te preservarán de dolores de espalda.

En este video de Portal Fitness, Luis Alberto Pérez Durán, te muestra una serie de ejercicios para los músculos abdominales. Una rutina básica para principiantes y una avanzada, para quienes ya tienen un desarrollo muscular importante de su zona abdominal.

En este otro video, puedes ver los ejercicios abdominales que realiza Cindy Crawford a diario, para mantener su figura.

Si bien hay quienes opinan que los ejercicios abdominales para bajar la grasa abdominal son un mito, lo cierto es que si estás bajando de peso y has tenido mucha barriga, tu panza quedará flácida.

Los ejercicios localizados ayudarán a fortalecer y tonificar tu abdomen, con lo que podrás lucir un vientre plano. Encontrarás más ejercicios para bajar tu abdomen en las notas de ejercicios para reducir la barriga y ejercicios para bajar la panza.

¿Crees que los abdominales sirven para quemar grasa abdominal?

Gráfico de la encuesta: ¿Crees que los abdominales sirven para quemar grasa abdominal?

SÍ, creo que son efectivos

165

NO, creo que no sirven

30

Sí, pero no por sí solos

122

Hmmmm, no sé, tengo dudas

18

¿Qué haces para bajar la barriga?
HAGO EJERCICIO DE CARDIO Y ALGUNAS ABDOMINALESS PERO ESTAS ME PARECIERON MUY BUENAS
dafhne

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85 Comentarios en "Ejercicios para bajar el abdomen"

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ARVIN ...

LES ESTOY AGRADECIDO CON ESTOS NUEVOS EJERCICIOS PARA BAJAR LA GRASA ABDOMINAL AHORA LOS PONDRE EN PRACTICA PARA REAFIRMAR MI ABDOMEN

10

19 de jun, 2011 - 15:18:24

Pilar ...

hola
te cuento que tengo 2 hijos lo cual me a dejado en la zona baja del ombligo dejando muy suelta esa parte del cuerpo necesito información para poder bajar o endurecer esa zona del cuerpo

desde ya gracias

14

27 de sep, 2011 - 18:42:39

Angelica ...

necesito bajar la zona del abdomen alto y bajo

0

2 de ene, 2013 - 16:06:58

Patrick ...

Para poder perder grasa de la zona abdominal, no solo es necesario hacer abdominales sino hacer además ejercicios anareróbicos como pesas por todo el cuerpo, junto al cardio.
Esto de quitar grasa de la zona abdominal solo haciendo abdominales es un mito porque no esta demostrado científicamente. El abdomen, los glúteos y las caderas son zonas donde se acumula mucha grasa, y por mucho que se ejercite esas zonas no se va conseguir reducirlo por mucho empeño.
Si una persona tiene de ligero a mucho sobrepeso debe empezar hacer cardio a baja intensidad como es caminar, porque de este modo se consigue que los aproximadamente entre 25 y 35 minutos se queme la reserva de glucógeno (hidratos) y después de esto se empieze a quemar grasas.
Después de ello se consigue coger un poco de forma y se puede seguir haciendo ejercicios de trote, correr, bicicleta y nadar.
Cuando ya se tenga un poco de mejor forma se puede ir al gimnasio hacer ejercicios anaeróbicos donde estan incluidos los abdominales. El cuerpo no solo se alimenta de las grasas acumuladas en las zonas descritas si no en todo el cuerpo, brazos, piernas, pecho.
No olvidar que todo esto junto a comer saludablemente 5 veces al día, se tiene que ir viendo resultados a partir del més. No obsesinarse con el peso sino con el volumen. Porque cuando empezamos a ponernos en forma igual cogemos un poco más de peso señala que los músculos pesan más porque estan trabajando correctamente.
Espero haber aportado mi granito de arena, no voy de listo sino que os cuento mi humilde experiencia que através de cardio, más cardio y luego pesas cardio conseguí reducir mi barriga y mi grasa corporal

0

24 de oct, 2012 - 10:18:46

Maestro cervecero. ...

mi problema es que solo tengo una abdominal y muy desarrollada. que puedo hacer?

9

13 de sep, 2011 - 17:53:53

anonimo ...

lo que pordrias ase es igual practicando estos ejercicios.
si no ahi resultado intenta con otros mas leves pero por mas tiempo.

2

5 de jul, 2012 - 17:39:50

Denise ...

no se .. Puede que trabajes mal los abdominales y puede ser que solo se tonifique una parte, si no se hace correctame
un beso

0

18 de ago, 2012 - 19:40:36

vicky ...

son ejercicios muy buenos

5

4 de oct, 2011 - 21:59:00

Juana ...

En saber que tipos de ejercicios localizados hacer para la barriga y quemar grasa

2

13 de ene, 2012 - 05:00:48

Para mi salud y mi abdomen ...

Me quedE muy bien informado

6

4 de jul, 2011 - 23:51:23

ale ...

me gustaria saber cuanto hay que hacer..
en cuanto tiempo .. porfa vor
ayuda..

3

28 de dic, 2011 - 13:46:57

derco ...

cuantas repeticiones son??

3

10 de oct, 2011 - 05:16:47

juan luis ...

everigua

5

25 de may, 2012 - 21:50:38

amelia arevalo ...

acabo de tener bebe hace unos meses y me quedo barrigita por eso consulto los ejercicios para quedar con mi vientre plano

1

19 de abr, 2012 - 19:02:26

richard ...

ta xevere

6

27 de jun, 2011 - 02:46:19

beita ...

les quedo agradecida gracias a estos ejercicios stoy hecha una barbie y es realmente efectivo :-) XOXOXOXOXO

2

23 de ene, 2012 - 20:50:56

omar ...

buenicimo vasico pero con excentes resultados

0

26 de abr, 2012 - 19:25:13

liz veronica saavedra contreras ...

vi los videos y los ejercicios son cencillos de realizar pero los pondre en practica en realidad practico fisicoculturismo y solo me falta redicir ell abdomen pero para eso necesito tener una buena alimentacion bajo en carbohidratos y alto en proteinas .
practicare de una vez para ver resultados rapidos

1

13 de jun, 2012 - 14:01:36

arturo perez amador ...

tengo una duda, el entrenamiento de abdominales no esta restringido a poder efectuarlo a diario como en otras parted del cuerpo, no necesita descanso es decir intervalos de un dia si un dia no, puedo ejercitar a diario el abdomen??

0

27 de nov, 2012 - 16:55:27

giselle buitrago ...

para diosminuir mi pansa

10

21 de jun, 2011 - 20:09:11

Pedro Ruiz ...

Este tipo de ejercicios son exelentes parala reduccion del abdomen, pero lo unico que se necesita es un poco de perseverancia y alfinal se lograra.

4

26 de sep, 2011 - 18:29:15

cancer ...

Bueno, espero q estos ejercicios resulten pq ya no se q mas hacer :'( solo quiero bajar la grasita de la panza y esa zona redondita q esta x debajo de la cintura... En fin solo espero q resulte pq ahora hago unos ejercicios q la verdad... No noto nada, auque tambien es cierto q llevare solo una semanita pero bueno... Lo hare todo lo que hago ahora mas estos ejercicios si funcionan, de todos modos me gustaria que alguien

3

12 de mar, 2012 - 20:58:18

florercia ...

estan buenisimos los ejercicios esperero q me agan efecto porque tengo unos rollitos de mas

1

18 de mar, 2012 - 18:27:20

Marco ...

me gustaría que hubieran más vídeos de instrucción a objeto de hacer un circuito más variado en la rutina diaria.
bueno yo voy a un gimnasio 4 veces en la semana, llevo dos años seguidos, en estos vídeo encontré dos abdominales que no los había incorporados.... gracias

2

29 de mar, 2012 - 15:53:14

lesly ...

esos ejercisios estan muy padres y me ayudaron a bajar de peso ahora soy muy popular en el cole

2

15 de sep, 2012 - 22:18:52

Zoraida Orellana ...

Pertenezco a la Tercera edad y siempre fuí una persona sin abdomen. Estuve con tratamiento hormonal sustitutivo, durante mi menopausia (10 años) Al suspender el tratamiento, me comenzó a engordar la cintura y el vientre, aunado a un medicamento (Glucosamato con chondroitin) recomendado para un tratamiento en la rodilla. ësto me tiene deprimida y avergonzada, vibo en un sitio donde hay playa y me averguenza, ponerme el traje de baño¡¡

0

14 de oct, 2012 - 20:47:00

melissa ...

hola quisiera que meayudes soy delgado pero el prolema que tengo es un poco de pansa y hasta me he comprado un aparato que sale en la tele abglider pero no se cuantos minutos tengo que hacer
peo hace dos semana estoy que hago ni un resultado
tengo por favor ayudame que ejercicios puedo hacer para bajar la pansa que tengo gracias estare eternamente agradecida

0

31 de oct, 2012 - 19:27:11

Quemar Grasa del Abdomen ...

Excelente la rutina de ejercicios, sólo falta complementar un buen plan de nutrición para quemar la grasa abdominal.
Saludos.

0

14 de nov, 2012 - 22:14:40

reyna ...

son bien completos los pondre a practica, gracias

0

15 de dic, 2012 - 17:28:58

ernesto ...

voy a pomerne en practica yn te comento como me va .
chao y gracias.

0

23 de dic, 2012 - 12:15:26

ESTHER MARIA PEREZ GALLEGO ...

Excelente esta orientacion para rebajar abdomen. gracias

0

23 de dic, 2012 - 23:33:05

ariiiiiiiiiii ...

Alguien digame sinceramente.. De verdad funcionan estos ejercicios??? Ya que yo llevo haciendo ejercicio desde hace 1 Mes y medio con el abscoaster y no veo tantos resultados!!!! Pero estos ejercicios funcionan?? Alguien que ya los haya probado respondame por fa!!! :/

0

26 de ene, 2013 - 17:43:15

T3KIVOC4S ...

ummmmmmmm espero q estos consejos me ayuden :) espesare esta rutina

0

16 de feb, 2013 - 22:23:43

rosita ...

pz yo tods ls nxs m pongo acr ejrcicios y m fuern my utils xq atravz d ellos y d una dieta prdi muxo pso...........

0

26 de abr, 2013 - 15:13:13

juan perez ...

abcd

0

2 de may, 2013 - 20:49:54

josue miguel badillo ...

bueno tomo mucha agua y a beses no desayuno estoy poniendo en practica las abdominales ... hacia diferentes ase tiempo con una pesa en los brazos y hacerlas ....100 del suelo alas rodillas y 3000 medianas alas rodillas.. pero no me resulto bien
pregunto la rutina de cuantas beses son cada ejercicio esta bien 30 por cada uno .....

0

20 de may, 2013 - 23:38:13

FABIOLA ...

muy buenos.

0

24 de oct, 2013 - 05:26:29

eli ...

para el abdomen nada mejor que abdominales

0

26 de mar, 2014 - 15:20:07

Lesbia Yolanda Toribio pac ...

Que sí uno es eres perseverante se puede.

0

31 de mar, 2014 - 21:22:23

luisa ...

no los abdominales no son para bajar el abdomen son para endurecerlo.

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2 de abr, 2014 - 00:44:37

delia zalasar ...

OK MI PROBLEMA ES QUE NO PUEDO HACER AEROBICO PORQUE ,TENGO LOS MENISCO DE MI RODILLA GASTADO Y NO PUEDO CORRER ,TROTAR Y DE VERDAD CUANDO CAMINO MUCHU DESPUES SIENTO DOLOR ,,, MI PREGUNTA ES QUE EJERCICIO PUEDO HACER PARA VAJAR EL ABDOMEN NO SIN ANTE CALENTAR ,,...PORFAVOR NECECITO UNA RESPUESTA

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14 de abr, 2014 - 00:59:20

keliannys alonzo ...

Hola ' profavor tengo Una duda , soy delgada y queria saber si Hago mucho Ejercicios Para abdominales y pompis me pongo MAs delgada es que no me Quiero ver tan Anorexica
ayudenme
gracias !

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15 de abr, 2014 - 22:22:29

paola bravo ...

lo voy a probar porque quiero bajar la pansa porq ya baje de masa corporal

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24 de abr, 2014 - 23:01:38

Karen ...

Me pongo a bailar cuando puedo

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8 de jun, 2014 - 08:48:38

norkis ...

Q puedo hacer para reafirmar mis senos se logra con ejercicio sin q se reduzcan y como bajar de peso y modificar mi abdomen pues dou cesareada y mantengo grasa y flacidez

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14 de sep, 2014 - 22:44:35

Alejandra ...

Cero azúcar cero aroma refinada!
Rutina de ejercicios de abdomen y cardiovascular todos los días!!!!

0

19 de sep, 2014 - 13:00:56

nasly ...

dejar de comer racionar la comida..

0

13 de feb, 2015 - 08:52:54

ESTEFANIA ...

KIERO BAJAR EL ABDOMEN Y AUMENTAR LA MASA MUSCULAR EN MIS GLUTEOS AYUDENME PLIS

0

27 de jun, 2015 - 18:23:26

deiris ...

Aun nada no c q hacer

0

3 de jul, 2015 - 17:50:49
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