Ejercicios para reducir la barriga
Ejercicios para bajar la barriga
Además de las dietas y la alimentación, una de las mejores maneras de bajar de peso es haciendo ejercicio. La actividad física es crucial siempre que se quiere adelgazar. Aquí podrás encontrar algunos ejercicios para bajar la panza, ideales para aquellos que quieren quitarse esos kilos de más en la zona abdominal. Son fáciles de hacer y los puedes realizar en tu propio hogar.
Afortunadamente, existen una buena cantidad de ejercicios que puedes hacer para bajar esos kilos de más que se depositan en la zona abdominal. Ya es sabido que lo recomendable es acompañar los buenos hábitos de ejercicio con una alimentación adecuada.
Como el ejercicio es uno de los mejores remedios para perder peso, puedes probar el siguiente, conocido como el de la "bicicleta". Está especialmente destinado para trabajar la zona de abdominales.
Como el ejercicio es uno de los mejores remedios para perder peso, puedes probar el siguiente, conocido como el de la "bicicleta". Está especialmente destinado para trabajar la zona de abdominales.
- Primero, acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelaza tus dedos por detrás de tu cabeza.
- Trae las rodillas hacia el pecho y levanta los omóplatos sin tirar del cuello.
- Luego, endereza la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados mientras que, simultáneamente, doblas el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Cambia de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Continúa alternando los lados, efectuando este movimiento similar al pedaleo que se hace en una bicicleta, durante doce o dieciseis repeticiones.
- Primero, ubícate en una silla y sujétate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.
- Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad.
- Baja las piernas lentamente y también realiza entre doce y dieciseis repeticiones.
- Primero, acuéstate boca arriba con una pelota de ejercicios debajo de la sección media de tu espalda.
- Cruza tus brazos sobre el pecho o ubícalos detrás de tu cabeza, como prefieras.
- Contrae tus abdominales para despegar tu torso de la bola, empujando la parte inferior de tu caja toráxica hacia la cadera. A medida que te encoges, mantén la bola estable (no ruedes).
- Vuelve despacio a la posición inicial, estirando los abdominales.
- Recuerda de efectuar al menos unas doce o dieciseis repeticiones.
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24 Comentarios en "Ejercicios para reducir la barriga"
¡Cargando los comentarios!
me consta que dan resultado al 100
son buenisimos lo q tienes es q exforsarte un poquito poner de tu parte y veras los resultados muy rapido
esta bn por que ahora ya se m esta bajndo la panza
tengo problema en abdominales
pero hacen efectos,para todas las personas . gracias
vale la pena hacer el esfuerzo no solo por estética sino tambien por salud, por lo menos voya intentar con los ejercicios si veo resultados se los comento.
estoy preocupa no se como rebajar mi barriguita me afectan mucho los kilitos de mas
hey muchas gracias por los consejos y trucos han sido de mucha ayuda!
Hace una semana que utilizo la bicicleta fija (1/2 hs. día por medio). El día que no hago bicicleta FIJA, camino entre 30 y 40 minutos). Incorporaré vuestro ejercicio "BICICLETA". No me quiero pesar para no desalentarme. Pretendo reducir mi abdomen en 15 días. He mermado mucho el exceso de comida y la bebida alcohólica tal como el whisky y el fernet, ya que no consumo vino, cerveza ni licores. Atte. Luis
Y ES EFECTIVO
Buena publicacion me ayudo mucho a bajar de peso
Que riquísima RECETAAA: http://blog.codeconutrilife.com/recetas-saludables/recetas-de-snacks-saludables-para-ano-nuevo/ ¡¡¡ OBVIO QUE LA VOY A PONER EN PRÁCTICA PARA ESTE AÑO NUEVO !!! ;)
hey boy a comenzar a hacer ejercicios y espero me resulte pues mi esposa dice que hasta bien viejo me veo luego les escribo para dar mi opinión, adiós a la panza
realmente es bien dificil pero hay que poner voluntad y mucha responsabilidad se que tu puedes como yo lo logre
Además de rebajar el abdomen, una buena rutina de ejercicios puede ayudar a relajarse. Aquí puedes encontrar ejercicios que te ayudarán a bajar de peso y a relajarte http://bit.ly/bajar-de-peso-ya
gracias a todos por publicar esto, hace 1 mes que estoy haciendo los ejercicios y realmente baje mucho la panza ya me tapan los huevos...
tengo 12 años, y weno, lo que hago es hacer muchos abdominales mientras veo la tele, bicicleta, ballet, natación, desayuno pan arabe integral con queso fresco, y cosas asi
eres una puta..
¿como puedes llamar puta a una niña? eres lo peor te deseo que te autodestrullas majo
bien dijiste valentina hay que poner una pavada como: alvaro jajaja sin ofender
con la dieta del cucurucho muxo sexo a si i kien kiere acerlo con migoo????!!!!!! hooo siiii
cualquierita mas alsadita no estas seguramente
jajajajajajajaj esa dieta ya la practico yo peso 70 kilos y 3 son de barriga en 2 meses pero se por k a sido y no por dejar de follar sino por estar siempre tumbado asi k movimiento ha no me importaria practicar contigo la dieta de cucurucho un fuerte saludo
y si da resultado? buen dia elenita
no te dejes engañar x mi msn :) io lo kiero hacer con tigo
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