Calorías de la leche

Tabla de calorías de los diferentes tipos de leches

¿Qué leche tiene más calorías la leche de vaca o la de cabra?. ¿Cuántas calorías tiene la leche materna y cuántas las leches vegetales?. En este artículo encontrarás la tabla de calorías de la leche fresca, en polvo o condensada, entera y descremada.

Cuántas calorías tiene un vaso de leche
Cuántas calorías tiene la leche
Calorías de las leches vegetales
¿Consumes leche no industrial?

Cuántas calorías tiene un vaso de leche

Antes de considerar las calorías contenidas en un vaso de leche, vale destacar sus invalorables propiedades nutricionales. La leche es el primer alimento que ingiere el recién nacido. En sus diferentes versiones, la leche está presente en la mayoría de las dietas, durante toda la vida. Tal es así que constituye un componente básico en la alimentación diaria.

La leche materna es recomendada por la Organización Mundial de la Salud, por ser el mejor alimento y el más completo para el crecimiento y la salud del bebé, en especial, durante los primeros meses de vida.

Aún los vegetarianos y quienes tienen intolerancia a la lactosa, consumen sustitutos de la leche de origen vegetal como por ejemplo:

Cuántas calorías tiene la leche

Sin embargo, no todas las leches tienen la misma cantidad de calorías. Puedes consultar la cantidad de calorías de los diferentes tipos de leche en la siguiente tabla:

Tipo de leche	Calorías cada 100 gramos
Leche de cabra	76
Leche descremada	32
Leche descremada en polvo	365
Leche de vaca parcialmente descremada	45
Leche entera de vaca en polvo	496
Leche condensada	326
Leche entera de vaca	65
Leche materna	78
Suero de leche	28
Leche evaporada	138
Leche cultivada entera	98
Leche cultivada descremada	32
Leche de soja	52
Leche de avena	40
Leche de arroz	49
Leche de almendras	310

Calorías de las leches vegetales

En cualquier caso, como has podido observar en la tabla anterior, las leches vegetales tienen diferente valor calórico. ¿Te gustaría saber más de estas alternativas lácteas? A continuación encontrarás más información sobre algunas de ellas.

Leche de coco. La leche de coco tiene 230 calorías cada 100 gramos. Es muy rica en vitaminas y minerales y podrás emplearla tanto con fines nutricionales como cosméticos, ya que es ideal para la piel, en especial si tu cutis necesita humectación. Si sigues el enlace anterior encontrarás cómo prepararla y cómo usarla.
Leche de avena. En cambio, la leche de avena tiene menos calorías que la leche de vaca, de allí que puedes incluirla en dietas para adelgazar. Es una bebida muy rica y saludable que además te sirve para normalizar tu tránsito intestinal y para mantener a raya tus niveles de colesterol en sangre.
Leche de arroz. Por otra parte, la leche de arroz es otra de las alternativas a las que puedes recurrir si eres vegetarian@ para sustituir las leches de origen animal. Sigue el enlace anterior si deseas saber como prepararla. Encontrarás una receta deliciosa para hacer tu propia leche de arroz en casa.