Calorías de la fruta

Tabla de calorías de las frutas

La fruta constituye el alimento favorito de las dietas para adelgazar. Su alto contenido en vitaminas y minerales y sus –en general– bajas calorías hacen de las frutas, verdaderas bombas de energía. Pero... ¿cuántas calorías tienen en realidad? Consulta la tabla de calorías de las frutas, antes de armar tu plan de dieta, para no tener sorpresas, al momento de subir a la balanza.

Estés o no a dieta, motivos para comer fruta, no han de faltarte.

Valor calórico de las frutas

Entre otras razones para incluir frutas en tu dieta baja en calorías, puedes tener en cuenta las siguientes:

  • Las frutas son ricas en vitaminas y minerales que te permitirán mantener toda tu energía a pesar de la dieta.
  • Poseen un alto contenido de agua y fibras, que te ayudará en todo momento a mantener desintox¡cado tu organismo, favoreciendo la pérdida de peso.
  • Además, en general, la fruta aporta baja cantidad de calorías, lo que la convierte en un alimento ideal para dietas hipocalóricas.
  • Por último, las frutas son una inigualable fuente de antioxidantes, fundamentales para eliminar los radicales libres y preservar la salud.

Calorías de la fruta por 100 gramos

Para que puedas contabilizar la cantidad de calorías que suman a tu menú, puedes consultar la siguiente tabla:

FrutaKilocalorías cada 100 gramos
Aguacate o palta230
Albaricoque50
Arándano40
Cereza60
Chirimoya80
Ciruela50
Dátil274
Durazno35
Frambuesas40
Fresas35
Granada67
Grosella45
Guinda60
Higo65
Kiwi50
Lima39
Limón35
Mandarina50
Mango60
Manzana52
Melocotón40
Melón29
Membrillo42
Mora58
Naranja42
Níspero44
Pera46
Piña51
Plátano81
Pomelo40
Sandía30
Uva65
Zarzamora40

¿Cuántas calorías tiene la ensalada de fruta?

En cualquier caso, las calorías de una ensalada de frutas variará de acuerdo a las frutas que incluyas en la misma. A continuación encontrarás más información sobre las calorías de las principales frutas que puedes incluir en una ensalada.

  • Calorías del kiwi. Si te gustan los kiwis y quieres incluirlo en tu ensalada de fruta debes saber que el kiwi aporta sólo 46 calorías cada 100 gramos.
  • Calorías de las cerezas. Sin duda, unas cerezas no pueden faltar en tu ensalada. Ten en cuenta que esta tentadora y deliciosa fruta contiene cada 100 gramos, de 50 a 70 calorías, dependiendo de la variedad y siempre y cuando no estén confitadas.
  • Calorías de las fresas. En cambio las fresas apenas suman 33 calorías cada 100 gramos, con todo el sabor y el color. ¿Te las vas a perder?
  • Calorías de la manzana. Hay manzanas y manzanas, roas y verdes, ácidas y deliciosas. No todas tienen la misma cantidad de calorías, pero rondan entre las 40 y las 60 calorías cada 100 gramos.
  • Calorías de la naranja. Una fruta bienvenida en toda ensalada de fruta, ya que añade su zumo además de su sabor. Cien gramos de naranja aportan aproximadamente 47 calorías. No dejes de incluirlas.
  • Calorías de la pera. Por último las peras, también son una fruta que se adapta perfectamente a una ensalada. Con un promedio de 57 calorías cada 100 gramos, entra dentro del tipo de frutas que puedes incluir, aún si estás a dieta.

Para tí, ¿cuáles son las mejores frutas para adelgazar?

Gráfico de la encuesta: Para tí, ¿cuáles son las mejores frutas para adelgazar?

La fresa

24/2

El pomelo

10/2

La manzana

16/1

La sandía

14/3

El limón

15/4

La papaya

11/2

La granada

11/1

La naranja

12/1

Los arándanos

7/2

La pera

8/0

¿De qué forma prefieres consumir fruta?

8 Comentarios en "Calorías de la fruta"

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maria ...

muy interesante y util

1

20 de jul, 2011 - 21:23:19

rosa ...

Todas las frutas con sus calorías recopiladas, me ha sido bastante útil. Muchas gracias

1

18 de nov, 2011 - 14:24:48

mary ...

muy utill la informacion brindada. gracias

1

20 de nov, 2011 - 20:44:01

rolando ...

muy buena informacion me va a ayudar en mi dieta

0

25 de abr, 2012 - 20:56:16

gladys ...

me gusta mucho la fruta y es mi cena pero no sabia cuantas calorias consumia gracias me fue muy util

0

11 de ene, 2014 - 20:59:25

margarita gorostiola merino ...

HOLA, ME GUSTARÍA QUE ALGUIEN ME DIGA CUANTAS CALORÍAS TIENEN LOS CAQUIS, YA QUE NO VIENEN EN LAS TABLAS DE CALORÍAS DE LAS FRUTAS, GRACIAS.

2

25 de feb, 2012 - 18:09:09

susy ...

Buenas noches . Quisiera saber la diferencia de calorías que hay entre una manzana cruda , con càscara y la misma manzana , ASADA SIN AZUCAR.

Gracias.
S.

0

4 de jul, 2015 - 22:38:21

Francis castillo ...

Cuantas calorías tengo que comer para adelgazar o simple mente comer sano??

4

20 de ago, 2013 - 18:56:59

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