¿Sabes cuantas calorías tiene el arroz?

Cómo hacer arroz: recetas con arroz bajas en calorías

Por sus bajas calorías, el arroz es ideal a la hora de adelgazar. Sin embargo, ¿sabes cuántas calorías tiene el arroz blanco y cuántas el arroz integral? Descubre las calorías ocultas en el arroz, antes de sumarlo a tu dieta.

Calorias del arroz integral hervido

El arroz, en especial, el arroz integral, es uno de los alimentos más completos. Por tal motivo, se adapta a una gran variedad de dietas a través de un surtido repertorio de recetas.

Tal es así, que se dice que el arroz es el alimento más consumido en todo el mundo. Sin embargo, si te dejas engañar por su aspecto inofensivo, quizás termines incorporando más calorías de las que necesitas consumir.

Por eso es necesario determinar cuántas calorías tiene el arroz blanco y cuántas el arroz integral, una vez cocido, listo para consumir simplemente hervido o para preparar otros platillos.

¿Cuántas calorias tiene 100 gramos de arroz cocido?

En la siguiente tabla, también puedes consultar cuántas calorías tienen, las recetas más frecuentes con arroz.

Tipo de arrozCalorías cada 100 gramos
arroz blanco360
arroz integral345
arroz blanco hervido120
arroz integral cocido115
arroz a la cubana220
arroz con tomate120
arroz con pollo160
lentejas con arroz130
arroz con leche90
arroz chino tres delicias180
arroz inflado azucarado390
galletas de arroz370

Ten en cuenta que las calorías de la tabla corresponden a sólo 100 gramos del plato elaborado. Puedes restar calorías al prepararlo, si tienes en cuenta las recomendaciones de cómo cocinar un arroz para no sumar calorías a la preparación.

¿Cuántas calorías tiene un plato de arroz?

En cualquier caso, si estás a dieta o quieres controlar tu peso, a la hora de preparar tus platillos con arroz, no sólo te interesará tener una buena receta, sino también saber cuántas calorías te aporta por plato. A continuación encontrarás algunas recetas de arroz con sus respectivas calorías por porción.

  • Con pollo. Este clásico de la gastronomía con arroz te aportará ni más ni menos que 160 calorías cada 100 gramos. Calcula que un plato abundante no tiene menos de 200 gramos por lo que tendrás que multiplicar dichas calorías por dos, es decir 320 gramos aproximadamente.
  • A la cubana. En cambio, un arroz a la cubana aporta 220 calorías cada 100 gramos, 440 por plato. Ten en cuenta que en la medida que esta receta incluye plátanos fritos en mantequilla, no es precisamente light. Smiley face
  • Arroz con tomate. En tanto que un plato de arroz con tomate al estilo mexicano sólo te aportará 240 calorías, 120 calorías cada 100 gramos. Además, recuerda que los picantes que incluye sacian tu apetito y activan la termogénesis, lo que te permite quemar más calorías.
  • Lentejas con arroz. ¿Te gustan las lentejas con arroz? Pues bien, esta receta hindú aporta 130 calorías cada 100 gramos. En efecto, 260 son las calorías que tiene un platillo abundante y muy nutritivo de esta receta.
  • Arroz con leche. A la hora de los postres, opta por un delicioso arroz con leche. Un plato de postre no tiene más de 100 gramos que sumarán aproximadamente 110 calorías a tu ingesta.

¿Cómo consumes el arroz?

Gráfico de la encuesta: ¿Cómo consumes el arroz?

Con pollo

16/4

A la cubana

5/9

Con tomate

14/9

Con lentejas

7/7

Con leche

7/10

¿Qué otra receta con arroz preparas habitualmente?

7 Comentarios en "¿Sabes cuantas calorías tiene el arroz?"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

Marvin Alejandro ...

Una pregunta en que se diferencia el arroz integral a arroz integral cocido?
GRACIAS POR SUS RESPUESTAS

1

4 de may, 2013 - 15:42:05

Alex tenezaca ...

hola quisiera saber cuantas calorias tiene en 100gr el arroz integra cosinado y sin escurrirlo
y cuanta proteina queda y como puedo cocinarlo para no perder su proteina "gracias esto es todo espero que me entiendan

0

30 de jul, 2014 - 16:38:58

Ivania ...

Hola esta buena la informacion gracias por brindar esta informacion

2

24 de abr, 2012 - 17:21:32

ANDREA ...

bueno el articulo

2

15 de sep, 2012 - 00:35:16

marcelo martinez ...

muy bueno,

1

14 de abr, 2013 - 12:32:33

muy util ...

gracias por aprender tanto de ustedes
gracias noe

4

2 de abr, 2012 - 12:20:32

Escribe tu comentario en "¿Sabes cuantas calorías tiene el arroz?"

Comenta en Google+