Consejos y trucos para mantener un vientre plano

Trucos para perder barriga

Técnicas para mantener un vientre plano: Consejos y trucos milenarios (ejemplo: La milenaria sabiduría china afirma que hay que

Cómo perder barriga, cómo conseguir un vientre plano y cómo mantenerlo son, en la actualidad, algunos de los problemas más habituales con lo que se encuentran los especialistas en nutrición en sus consultas.

La primavera está a punto de llegar y con ella, la renovación y como consecuencia, el cambio de vestuario. El problema surge al acudir al armario para decidir qué ropa es la que nos vamos a enfundar para ir a la playa o a la piscina, puesto que ahora la moda se centra en enseñar el ombligo y claro, transcurrido el periodo invernal, afloran esos antiestéticos kilos de más justo en la zona abdominal y barriga. Conseguir la armonía que nuestro espíritu nos demanda, no es fácil y perder barriga se puede convertir en una tarea titánica si no somos ordenados, metódicos y constantes.

Lucir un vientre plano ya no es una cuestión de mujeres. Hoy en día, preocupa por igual a todos, quizás por que se ha impuesto la moda de enseñar el ombligo y la de llevar los pantalones como en suspensión y apoyados en los huesos de la cadera, lo que nos obliga a realizar un plan intensivo para reducir centímetros de la barriga, eliminarla y lucir un vientre plano.

Desde tiempos remotos y, más concretamente, desde la filosofía oriental se nos transmite que se debe masticar el agua y beber la comida; esto es, masticar lenta y progresivamente los alimentos de manera que nuestras digestiones sean lo más saludables posibles y los nutrientes se repartan mejor por nuestro organismo, evitando que se instalen en las cartucheras o vientre, por una mala costumbre alimenticia. Así, los expertos señalan que masticar la comida acrecienta la sensación de estar saciado y por tanto evita la ingestión de cantidades importantes de alimentos que, en muchas ocasiones, sobran y que van a parar al vientre, entre otras zonas visibles de nuestro cuerpo. Por tanto, si comer es uno de los placeres terrenales, la pregunta es ¿porqué no deleitarnos con su práctica?. En resumen, se trata de aplicarse la máxima de que las prisas no son buenas a la hora de comer.

Los nutricionistas señalan que una dieta sana, equilibrada, basada en verduras, frutas, alimentos sin grasas, pescados azules y carnes blancas junto al ejercicio moderado, progresivo y continuado en el tiempo, junto a la ingesta de dos litros diarios de agua, contribuyen a reducir la hinchazón de la zona abdominal. Ahora bien, conviene no llenar el estómago del líquido vital, mientras se come, sino fuera de las comidas, momento en el que facilita la sensación de saciedad. En cuanto a otro tipo de bebidas se recomienda optar por las infusiones.

Igualmente es recomendable realizar tres comidas diarias, siendo la ingesta más abundante la del desayuno y la menos copiosa, la cena. Además, a la hora de irse a dormir es mejor hacerlo transcurridas unas dos horas desde la ingesta. En especial, recuerda que Dieta y ejercicio son claves para mantener una vida saludable


37 Comentarios en "Consejos y trucos para mantener un vientre plano"

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Yuli ...

Hola hace 10 mese di a luz y mi panda quedo grande ya baje de peso pero el vientre no se me desincha q puedo hacer ayudenme

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5 de may, 2012 - 21:56:52

yunaiky ...

hace 2 años tuve a mi bebe he tratado de bajar de peso antes tenia 69 kilos y ahora tengo 83 kilos y abdomen ni decir, por favor q debo hacer he intentado varios metodos pero ninguno me ha dado resultado, confio en ustedes para poder bajar este peso son mi unica espranza

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9 de dic, 2012 - 16:52:18

Angélica ...

Hola, yo tuve a mi hijo hace 28 meses. Antes de mi embarazo pesaba 58Kg y a las 36 semanas y media de embarazo cuando nació mi hijo ya pesaba 87Kg, subí casi 30 Kg. Hoy peso 65Kg y sigo bajando ¿Cómo?. Bueno, antes del embarazo era muy disciplinada con el ejercicio, practique deporte durante todo el tiempo de Universidad, por lo que no me costaba y además, me encanta. Después de año y medio de haber tenido a mi bebé (luego de salir del trauma de estar obesa), retomé mis hábitos alimenticios saludables y la disciplina con el ejercicio. No niego que quedaron secuelas imborrables en mi cuerpo (celulitis y estrías y un abdomen ya no tan fuerte como antes) pero estoy feliz porque hoy me siento muy bien de salud y me veo mucho mejor, no igual que antes pero estoy muy satisfecha porque esto es un logro personal.
Todo lo anterior para decirte que no te desanimes, primero tienes que adoptar un estilo de vida saludable, come saludable (sin aguantar hambre) y haz ejercicio (1 hora diaria cuando menos, 6 días a la semana), haz ejercicios que te gusten y que encuentres divertidos (bailar, nadar, aerobicos, trotar, artes marciales para principiantes, etc.) y haz todos los días un ejercicio diferente (el cuerpo tiene memoria y si repirtes lo mismo quemas menos calorías con el tiempo); comienza con un ritmo suave para que al segundo día te den ganas de volver. También son importantes los ejercicios para fortalecer (pesas), así a medida que vas bajando de peso vas quedando "durita".
Podrías optar por la cirugía estética o bariática como la mayoría de la gente pero estas soluciones no son efectivas si antes no has adoptado un estilo de vida sano, te volverías a engordar y quedarías hasta más gorda que al principio. Si adoptas un estilo de vida saludable al final te darás cuenta de que no necesitas cirugías ni métodos extraños para bajar de peso. Todo es cuestión de voluntad y hazlo por ti misma no por alguien más (marido, amigas, familia...), así que: a comer sano y rico y a mover el esqueleto!!!!
Un abrazo.

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16 de ene, 2013 - 21:10:37

Erika ...

Esto esta muy bien,solo falta tener voluntad y disciplina para llevar acabo estos ejercicios y consejos de alimentacion.

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21 de sep, 2011 - 14:03:20

Rosa ...

Hola tengo 26 años, y hace casi un año que di a luz, y me ha quedado un Pelin de barriga, necesito Quitarmela antes del verano, tomo todos los días un te verde, que comidas puedo frecuentar para que no se me inche???? Por favor una solucion

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4 de abr, 2012 - 16:16:34

natty ...

la avena como la preparo o con ke me la tengo ke comer

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15 de may, 2012 - 00:16:35

tefy ...

necesito con suma urgencia bajar de peso, ya que me encantan usar pantalones ceñidos al cuerpo pero no me gusta. la barriga que tengo.. ayudenme a bajar de peso urgente.. !!!

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7 de oct, 2011 - 19:03:23

nelson ...

lo unico que debemos hacer es tratar de comer saludable y cortar un poco los carb, y hacer ejercicio por los menos una hora diario y veran en unos meces como comienza los adominales a salir . suerte

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18 de ago, 2012 - 17:22:24

lucía pereira ...

Necesito adelgazar con suma urgencia

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17 de ene, 2013 - 17:02:37

MARISOL ...

QUIERO BAJAR DE PESO LA PARTE DE MI BARRIGA URGENTE PARA MI FIESTA DE PROMO......POR FAVOR AYUDEN

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17 de oct, 2011 - 22:26:21

alondra ...

hola quiero bajar de peso en 10 dias tengo 14 años y tengo un chin de barrriga y quiero tenerr mi vientre plano que ago

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22 de mar, 2012 - 07:00:45

evelin ...

nesesito urgente perder peso para estar enforma para el verano que queda pokito

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30 de oct, 2011 - 21:50:06

MARIA E ...

realizar ejercicios aerobicos, abdominales , junto a una alimentación de solo verduras y proteinas, con bastante agua para eliminar las toxinas, y utilizar hierbas lipolíticas tales como te de hojas de guanabana, te de corteza de mandarina, te de corteza de berenjena, y olvidarse por dos semanas no mas, de bebidas gaseosas y alcohólicas, frituras, pasteles, tortas, arepas , arroz, pasta, confiteria, galletas dulces y saladas, papas fritas, dulces caseros, azúcar refinada, embutidos tipo fiambre como jamon grasoso, chorizo, morcillas, chicharrones, etc. Tener una alimentación 100% natural y veráz que te va a dar resultado

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22 de jun, 2012 - 21:40:37

Victor ...

Me está ayudando caminar, hacer ejercicio y en la noche tomar un vaso de leche de alpiste,linaza y avena con agua
y una manzana.esa es la cena.La leche en polvo en Smart.

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6 de mar, 2012 - 04:46:56

juan abad ...

dieta ejercicio y pasar hambre, levantarse de la meso con algo de apetito.
esto ayuda bastante, ingerir líquidos fuera de las comidas.
en otro momento voy a facilitar a las horas que se debe tomar el agua.

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22 de ago, 2012 - 18:48:15

BLANCA REST ...

NO ES NADA NUEVO LO DEL EJERCICIO,DE ECHO ANTES LO HACIA PERO AHORA ME DUELEN MUCHO LAS PIERNAS Y ME ARDEN LOS TALONES ,SI SOLUCIONARA PRIMERO ESTO SERIA GENIAL SOLO QUE NO HE PODIDO

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1 de oct, 2012 - 21:13:29

griselda jara ...

m fue de mucha ayuda gracias

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27 de ene, 2013 - 20:55:33

dora diaz ...

me parecen muy interesantes los consejos y los pienso poner en practica

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25 de jun, 2012 - 22:23:17

JANETH LOPEZ ...

No Comas demaciado

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23 de jul, 2012 - 23:09:11

teresa ...

oye que buena pagina me meti por casualidad y me gustado mucho gracias por aclarar lo del agua ya se que se debe tomar es un litro por dia a veces tomo de mas y veo que no es bueno

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23 de ago, 2012 - 17:18:23

alisom ...

necesito bajar de peso por lo menos 10 k URGENTE

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12 de sep, 2012 - 00:05:01

dany ...

uy me bebe tiene10 meses estoy bien con mi cuerpo solo k kiero bajar mi pansa kiero se mi vinrte palano como antes

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3 de ene, 2013 - 02:36:14

luz enith ...

que interesat ..saben soy una mujer d 36 años y me preocupa verme bien ,es x eso que me gusta saber como hacer para perder barriga hace 2 años fui operada y no c si ese es el motivo d estar hasi ya que antes yo no lo era ,,gracias

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28 de jul, 2012 - 20:54:23

katy ...

despues de mi embarazo solo deje de comer hay k tener fuerza de voluntad hay k cerrar la boca nada mas baje muxo de peso de exo kede mas flaca despues de mi embarazo cuando hagan el aseo bailen hagan ejercisios obio k cansa pero para ser bellas hay k ver estrellas y luego una ensaladita con un croqueta al horno nada mas y para la once avena con yogurt lo mejor veran el resultado

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17 de ene, 2013 - 03:20:18

greicy ...

muy bueno tner esta pagina graciassssssss

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26 de feb, 2013 - 22:27:52

Mildrielis ...

Loo voii a tener en cuentaas graax por' sus consejoos'!!

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21 de mar, 2013 - 15:37:34

esther gutierrez ...

muy interesante lo de aplanar el vientre yo tengo un vientre muy protuberante y no lo he podido bajar tomare sus consejos para ver si lo logro

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10 de abr, 2013 - 02:04:36

nury agudelo ...

hola como quitar manchas en la cara e probado de todo y no hay resultados

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16 de abr, 2013 - 20:27:47

DAMELIS ...

hola me parece interesantes,esta informacion

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4 de may, 2013 - 21:08:57

luz gonzalez ...

Hola,me gustaria,me digeran que puedo.hacer,durante mis.cuatro.embarazos no sufria.de abdomen caido,pero.si.de abdomen inflamado,a raiz.de.mi quinta hija.que tien.dos años.de edad,mi bientre.me.quedo.abultado.y colgado,como.si fuera una horrible falda,y ya no puedo usar,ni.vestidos,ni faldas,por que en la falda o vestido.de marca la longa de mi vientre colgado y la.verdad tengo,mucha depresion y mi.auto.estima esta muy.baja,porq.no.puedo lucir.como yo quisiera,ayundenme por favor....

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25 de may, 2013 - 04:41:44

iran ...

Tengo dos meses de aliviada y algo de panza la famosa crema de yodo ni el vaporub me an ayudado. alguien sabe x que?

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20 de nov, 2013 - 14:09:52

blanca estela ...

Quiero bajar mi vientre despues del parto tuve como le ago xfaaaaa

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14 de ene, 2014 - 07:05:36

Fernanda ...

¡Muy importante saber cuáles son los alimentos que no le caen bien a nuestro organismo, una vez que los reconozcamos o acudamos con un experto es más fácil evitar la hinchazón por esa causa, buenos y saludables consejos para cuidar nuestro cuerpo!

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23 de may, 2014 - 19:01:44

Jhojaira atencio ...

HOLA 😊tuve un parto hace año y 6 meses pero me quedo bastante pan sita y gordos al lado de las caderas.
Estoy embarazada nuevamente y como ya se sabe que uno en esos meses se le hanchan las caderas y comenos mucho
Mi pregunta es al salir de mi segundo embarazo con fajas dietas y dando seno podría bajar ese gordito que tenia en mi primer enbarazo osea quedar sin barigita ni fordos a los lados ahora que salga de mi segundo embarazo mi primer parto fue con cesaría y si en segundo también a los cuantos días puedo ir al gimnasio si es con cesaria

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10 de nov, 2016 - 20:45:33

Ximena Padilla ...

hago todo lo que aconsejan y sigo con una gran panza, debo confesar que tambien como papas fritas y mucho pan

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25 de mar, 2012 - 12:53:26

Tanya ...

Hola me gustaría saber como bajar un poquito de barriga que me ha quedado después de haber tenido a mi nena, pues esto fue hace un ańo y creí que para entonces ya no tendría ese problema, no es mucha pero es como flácida y eso no me gusta puesto que antes no la tenía así. Si me pudieran ayudar con algún consejito se los agradecería.

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30 de nov, 2012 - 11:22:28

Mireya ...

para:marisol
si pretendes bajar de peso lo mas pronto posible, re recomiendo que inicies con una ligera dieta q se trata de hacer 30 minutos de ejercicio al dia , si no te gusta puedes remplazarlo por bailar ya que tambien ayuda demasiado o nadar, para que la dieta te funcione procura tomar mucha AVENA por mas de 1 semana y veras que perderas mas peso de lo que crees esto convinado con 1 litro de agua al dia , si 1 litro solamente ya que te recuerdo que lo que tienes almacenado realmente es agua retenida y si consumieras mas de lo mencionado estarias agrabando el problema, espero y te ayude.

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4 de nov, 2011 - 20:07:29

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