Calorías de las manzanas
Calorías de una manzana
Las manzanas son las frutas favoritas en las dietas para adelgazar. Por su gran poder saciante, resultan insustituíbles a la hora de perder peso. Pero... ¿sabes tú cuántas calorías tiene una manzana? Entérate y calcula cuántas calorías sumas a tu ingesta cada vez que comes una.
¿Las manzanas son bajas en calorías?
No te lo voy a negar, las propiedades de la manzana para adelgazar son indiscutibles. Suman a su poder saciante, el hecho de poseer pocas calorías, mucha fibra y una rica provisión de antioxidantes, por lo que más no le puedes pedir. 
No en vano, prácticamente no hay dieta para bajar de peso rápidamente, que no la incluya entre sus colaciones. Sin embargo, debes saber que no todas las variedades de manzana tienen exactamente, la misma cantidad de calorías.
¿Qué manzanas debes elegir para adelgazar?
Aunque te parezca increíble, las fluctuaciones entre las manzanas que más calorías poseen y las que menos te aportan, pueden variar hasta en un 50%.
¿Sabías que las manzanas más dulces pueden sumar casi 60 calorías cada 100 gramos de fruta que consumes? Pues, ¡así es! En cambio, las más ácidas apenas sobrepasan las 40 calorías por igual peso.
En resumidas cuentas, la manzana roja posee más calorías que la manzana verde y la manzana con cáscara, muchas menos calorías que sin ella. Por lo que ya sabrás qué manzana elegir si quieres adelgazar. Si es verde, ácida, cruda y con cáscara ¡tanto mejor!
Esto último es debido a que la manzana entera, considerada un alimento de calorías negativas, al ser consumida con cáscara aumenta sus propiedades quemagrasas, es decir que gastarás más calorías en su digestión que las que te aporta con su ingesta.
¿Qué manzanas debes evitar si estás a dieta?
Por otra parte, es común que en las dietas se recurra en las colaciones a una forma de presentación especial de la manzana: las manzanas deshidratadas. ¡Ojo con las colaciones de manzanas deshidratadas!
Si bien es cierto que este producto alimenticio concentra el poder saciante de las manzanas, también es cierto que concentra sus calorías. Ten en cuenta que te aportará aproximadamente, 350 calorías cada 100 gramos, por lo que tu porción de manzanas deshidratadas no debería superar los 20 a 25 gramos del producto, si no quieres engordar.
En definitiva, una manzana tiene en promedio unas 50 calorías cada 100 gramos y pesa entre 150 y 250 gramos, por lo que cada vez que te comes una manzana, recuerda que sumarás a tu dieta entre 75 y 125 calorías.
Hablando de dietas, ¿conoces la dieta rápida de la manzana? Es una dieta muy restrictiva que sólo dura cinco días. Si quieres saber en que consiste, dale play! al siguiente video.
Recetas bajas calorías con manzanas
- Ensalada de repollo, manzana y apio. Una receta de ensalada deliciosa y saludable, que te aportará muy pocas calorías y muchísima fibra, por lo que está superindicada si quieres restringir tu consumo de calorías para bajar de peso.
- Postre de manzana. ¿Qué te parece un exquisito postre light, apto para dietas bajas en calorías? Entérate cómo prepararlo y disfruta de este rico permitido.
- Sopa fría de manzanas. Una receta muy original y sabrosa, que echa por tierra lo de que hacer dieta y comer light es aburrido o poco apetitoso. ¡Pruébala! ¡Te va a gustar!
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