Cuántas calorías consumir para adelgazar

Calorías necesarias por día para bajar de peso

Si bien de acuerdo a tu sexo, peso, edad y nivel de actividad, las calorías necesarias diarias varían, existen formas de determinar cuántas calorias máximas puedes consumir al día, para perder cierta cantidad de kilogramos en un determinado período de tiempo. Calcula cuántas calorías consumir para adelgazar los kilos de más, en el tiempo en que te lo propongas.

Cuántas calorías consumir para adelgazar Si has decidido comenzar una dieta para adelgazar, probablemente te interese saber, cuándo empezarás a notar los resultados esperados. Existen varios factores que inciden en la velocidad con la que bajarás de peso: el sexo, la edad, la talla y peso y el nivel de actividad, que desarrollas a diario.

A partir de estos datos se puede determinar la cantidad de calorías necesarias al día. Todas las calorías que consumas sobre esa cifra se convertirá en grasa, salvo que modifiques alguna de las variables, como por ejemplo, aumentando tu nivel de actividad con la práctica de ejercicios para perder peso. Todas las calorías que consumas por debajo de esa cifra, representará una pequeña pérdida de peso.

Para hacer tu plan para adelgazar y determinar cuánto tiempo te demandará perder una determinada cantidad de kilos, debes tener en cuenta que un kilo de grasa representa aproximadamente, unas 7200 calorías. Es decir que si quieres bajar un kilo por semana, a las calorias diarias necesarias por día, de acuerdo a tus características particulares, deberás restarles 1000 calorías por día.

Si no deseas hacer una dieta tan estricta y aún así deseas bajar de peso rápidamente, puedes descontar esas calorías realizando ejercicios, que te permitan quemar grasas y bajar de peso.

Hay dos herramientas que te pueden ayudar a realizar estos cálculos:
  • La calculadora de calorías, te permitirá saber cuántas calorías necesitas para mantener tu peso o para adelgazar, según tu sexo, edad, kilos, talla y el tipo de actividad que realizas.

    Calculadora de Calorias

     
    Femenino Masculino
    Altura: cm
    Altura:
  • El cálculo de calorías consumidas con el ejercicio, te dirá de acuerdo a tu peso, cuántas calorías puedes gastar en un tiempo en minutos que tú determines, realizando los ejercicios más habituales como nadar, correr, etc.
Además, en el Blog A perder peso encontrarás muchas notas relacionadas con el tema.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

Sígueme en Google+


25 Comentarios en "Cuántas calorías consumir para adelgazar"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
Helga de Arana

expliquen como para que cualquier mortal podamos enterder porque tampoco dicen cuanto calorias son recomendables para bajar de peso solo dicen que se debe restar 1000 calorias a lo que ya se come ?????? la verdad no entiendo

Cinthia

Hola. Jessica pero no seas bruta mija arriba te ponen la calculadora de caloría donde te preguntan si eres hombre o mujer te piden tu peso tu edad cuanto mides.

Desde k pones eso le das a obtener resultados y te dan todos los detalles a mi me funciona y eso k soy una mami tengo 36 años 4 hijos y peso 53 kilos. Pero calcule mis calorias porque me gusta mantener mi peso .


Lee bien y verás k te sale esa opción la calculadora de calorias .

aguss

hola mido 1,62 peso 86 kilos y tengo 19 años kiero saber cuantas calorias debo consumir x dia?gracias

maria victoria

holaa ayudanme mido 157 y peso 72 kilos para bajar de pesl cuantas calorias debo consumir soy tecnu ica de enfermeria tengo tres veces a la semana para caminar 20 minutos

valentina

aproximadamente estas consumiendo entre 2800 a 3000 calorías diarias debes empezar al menos restando le 1000 calorías a tu consumo diario a medida que te vas acostumbrando ayuda-lo con ejercicio después rebajas un poco mas el numero de calorías consumidas diarias y bajaras de peso aproximadamente de 1 a dos kilos por semana .. parece poco pero si haces una dieta mas estricta estos kilos que bajes se aumentaran de nuevo con cualquier comida extra que consumas .

NCKX

MAXIMO 100 A 300

maria

cuantas calorias debo consumir para adelgazar?

emilio

cuantas calorias debo consumir por dia para bajar de peso, mido 1,77 cm peso 93 kg y tengo 60 años gracias.
estoy caminando 50 minutos tres o cuatro veces por semana

malena

ya se cuantas colorias debo quemar

chikis vario loco

para no como porq soy tu padre atte niños malos de JARDin De NIñ0

caren

como puedo adelgazar

natalia

como ago para bajar lo 49 quilos tengo 14 y voy a cumplir quinse por eso quiero ajar como le ago ayudenmeeeeeeeee

Eva Lopez

Quiero adelgazar barriga porque con los niños seme quedo un poco y queda muy fea he adelgazado unos quilos prro ella sigue igual de fea y me parado en el peso me ayudaria una crema y algunas hierbas aparte de la dieta y el ejers gracias

nancy

tengo 160 libra soy de estatura pequena y mi peso normal es 125 libra como hago para llegar a mi pesos normal

anchy

me estimula el auto estima para arrancar con mucho ritmo una dieta bien equilibrada

valeria

Hola, mido 1,68 y peso 72 kilos ¿cuantas calorías debo consumir diariamente para bajar de peso, y cual seria mi peso ideal, Tengo 16 años
Gracias.

Isabel

mido 1,60 y peso 62 kilos desearía bajar tres o cuatro kilos y sobre todo poder mantenerme. Como podría conseguir mi propósito. Gracias de antemano, un saludo.

Antonio

Desearìa conocer cuantos kilos pierde un ciclista escalador diariamente durante el Tour de Francia. ¿Y cuantos recupera también diariamente, durante la prueba y en tiempo de descanso¿

noemi

quiero saber cuantas cal. debo consumir por dia . tengo que bajar 25 kgs. gracias

ivon

1234

Astrid

Hola,yo tengo 20 años, mido 1.63 y peso 70 kilos deceo adelgazar ,cuantas calorías diarias debo consumir.casi no hago ejercicio

Aylen

Hola , tengo 12 años peso 54 kilos y mido 170.. me da mucha verguenza usar una remera corta delante de mis amigos .. Que tendria que hacer para bajar de peso?

jesus lobos

yo peso 98 kilos y soy gordo feo y le digo ardilla a mi compañera

yessica rivero chvarria

si la verdad me gustaria bajar por lo menos unos 6 kilo mido 149 y peso 56 kilos cunto piensan que debo bajar me gustaria que me responda


Escribe tu comentario en "Cuántas calorías consumir para adelgazar"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://remedios.innatia.com/c-trucos-perder-peso/a-cuantas-calorias-consumir.html