5 pasos para dejar de fumar
Guía para dejar de fumar para siempre
¿Has probado de todo para dejar de fumar y aún no has logrado abandonar el tabaco? Estos pasos para dejar de fumar pueden ser la guía que necesitas, para liberarte del cigarro. Olvídate de parches, pastillas y otras fórmulas magistrales. Si bien pueden ayudarte en tu lucha contra el cigarrillo, por sí solas, no garantizan resultados.
Pasos para dejar de fumar para siempre- Evaluar las ventajas y desventajas del consumo de tabaco: Si has fumado durante muchos años, seguramente tendrás asociadas muchas situaciones placenteras al acto de fumar y creerás que ya no serán lo mismo sin un cigarro entre los dedos. Del mismo modo, hasta el fumador más empedernido reniega de algunas cuestiones adosadas al tabaco, tales como el mal aliento, las colillas y cenizas por todas partes o el olor desagradable impregnado en las ropas y en el ambiente.
Sé absolutamente sincero contigo mismo y detalla minuciosamente los pro y los contra. La mejor forma de vencer a un enemigo es conocerlo a fondo. Has una lista con dos columnas donde detalles tanto los perjuicios como los beneficios. Asegúrate de haberlos incluídos a todos.
- Evaluar las ventajas y desventajas de dejar de fumar: Esta lista es complementaria de la anterior. Una vez analizadas las ventajas y desventajas del cigarro, puedes evaluar los pro y contras de dejar de fumar. Aunque parezca redundante no lo es. A menudo se analizan los beneficios y perjuicios de muchas situaciones que no se está dispuesto a revertir.
Sin duda, la posibilidad de los hechos consumados puede presentar otras alternativas o temores que no has contemplado en el paso anterior y que pueden hacer peligrar el plan. Por ejemplo, al contemplar las desventajas de dejar de fumar es probable que emerja el temor de ganar unos kilos. Es importante que lo apuntes, como todo lo que pueda representar un escollo o impedimento que te haga desistir de tu objetivo de dejar de fumar.
- Tomar la decisión de dejar de fumar: Recién en este tercer paso podrás tomar la decisión de dejar de fumar. Tiene que ser una decisión consciente, que no encierre dudas que puedan conducir más adelante, a dar marcha atrás.
- Fijar la fecha del gran día: Este es un paso en el que podrás introducir tus propias variantes, de acuerdo a cómo te resulte más motivante para dejar de fumar. Algunos preferirán no comunicárselo a nadie, mientras que otros se lo comunicarán a todas sus relaciones: familiares, conocidos y amigos, en un intento de sumar aliados. En cualquier caso, conviene que la fecha no esté asociada a otros acontecimientos buenos o malos.
- Fumar el último cigarrillo: Al llegar a este paso y si todo se realizó a consciencia, es probable que ni siquiera exista un último cigarrillo anunciado. Simplemente ese día transcurrirá y notarás en el curso de los días sucesivos que el cigarrillo ya no forma parte de tu vida.
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15 Comentarios en "5 pasos para dejar de fumar"
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queria haceros una pregunta.si te tiras tres dias encerrado en tu casa sin tabaco puede hacerte daño de alguna forma o es otro remedio mas gracias
tengo 16 años de fumar y la verdad e intentado varias veces de dejar de fumar y lo mas que lo e logrado son 2 meses ya probe con chicles, boquillas para el cigarro, parches y pastillas pero la verdad lo que pienso que es mas necesario es la gana de dejarlo o la fuerza de voluntad y yo me voa a hacer una promesa que desde el dia de mañana lo voy a dejar de una vez x todas ya que mañana es el cumple de mi hija y que mejor que escojer esa fecha para hacer mi mayor intento y con la mano de Dios pienso que esta vez si va en serio gracias x sus consejos y si de algo le sirve el mio en los 2 meses que lo deje mi apariencia fisica cambio mucho subi casi 30 lbs y me sientia mejor pero recai solo porque dije (me voy a fumar 1 cigarro) y al otro dia fueron 2 pero si uno decide dejarlo que sea de una vez x todas
seguramente tu dependencia (si la tenías) no era muy arraigada, no es muy util para quienes de verdad tienen una dependencia
me ayudo a tomar conciencia y encontrar la forma de como desaserme del vicio solamente con leer el articulo
llevo tres meses fumando y ya no quiero mas, estoy buscando metodos para dejar esta estupides necesaria en algunos casos.
Me todos hay muchos y me canse de buscar metodos para dejarlo, la realidad te digo que el unico metodo infalible es la voluntad, llevaba 24 años fumando y llevo 6 dias sin fumar solo dije un dia no voy afumar, y cada ves que me dan ganas me digo lo mismo no voy afumar, y asi llevo estos pocos dias, aun siento las ganas inmensas de cojer un cigarro y centir el humo entrando a mis pulmones, pero pienso en el logro y todo lo bueno que me estapasando y logro controlarlo.....
En fin solo busca que te motivaria a dejarlo y dale mas importancia a esos puntos.
Yo digo que dejar de fumar es dificil pero no imposible....
Me parece muy difícil, si no estas metalizado
llevo mas de 12 años fumando, y la verdad ,como todos sabemos hace mucho daño, eso , sin nombrar las multiples enfermedades en vias respiratorias a causa del mismo. Efectivamente he intentado en varias ocasiones dejarlo, pero ahora teniendo este apoyo en su pagina y pasos a seguir de conocedores, presiento que se hara mas facil, muchas gracias por sus consejos.
estoy hace unos dias en el intento y de echo e mermado conciderablemente hace 45 años que fumo fumaba 60 por dia y hace un mes me propuse ahora estoy en menos de 20 diarios permanente busco articulos relacionados por que me insentiban les aseguro q me cuesta horrores pero quiero lograrlo xeso estoy en la busqueda y todos estos articulos me incentiban gracias y siganme ayudando
ESTOY EMPESANDO
Tengo 30 años de fumar ,pero la verdad veo muy pobre el metodo para mi que considero un problema bien arraigado.
Estoy claro de la importancia de la fuerza de voluntadad.
Ayudenme,quiero dejar el cigarro para siempre.
Slds,
gracias x interesarcen en nosotros los fumadores
Puedo decir que los que hemos dejado de fumar lo intentamos n veces de dejarlo, pero eso es parte del proceso tener las ganas de dejarlo, el apoyo de las personas a tu alrrededor es importante, en el entorno mio hay muchos que odian el cigarrillo por lo tanto las criticas y desplantes de ellos tambien me hicieron pensar que yo me estaba aislando de los demas y ese fue uno de los puntos que me influyo para dejar de fumar a parte de infinidad de desventajas que tiene el fumar, mi hijo, mi esposa, mi estado de salud y querer cambiar, y se los digo se siente el cambio no mas a las horas de haber fumado el ultimo cigarrillo, comentenlo atodos los que puedan a su alrrededor y cintamos pena si bolvemos a fumar, cada ves hay mas restricciones para el fumador y cada ves nos aislan mas por fumar antes era muy facil p`render un cigarrillo en cualquier parte pero ahora tiene uno que buscar el momento y el sitio para poder hacerlo y nos damos cuenta que cada ves estamos mas solos por cuenta de un vicio que nos esta matando......
Hay que cambiar para demostrarnos que somos capaces de hacer esto y muchas mas cosas........
hola ya va a hacer el 27 dos meses que deje de fumar me paresia que no podía se me resultaba muy difícil estaba embarazada y fumaba menos pero no lo deje por que se me hera muy dificil pero dos dias antes de tener familia me internaron con contracciones y obviamente no pude fumar el29 nacio lo mas hermoso que me paso en la vida celeste valentina se llama es hermosa y ya va a cumplir dos meses y le agradesco a dios y a ella por alludarme a dejarlo por que no soportaria que a mi bb le pase algo por que yo fumaba asique soy feliz por eso .. les quiero decir a los que dejen de fumar que una vez que lo dejen por mas ganas q les de no fumen ni uno mas no digan uno solo y lo dejo nooo por que asi vas a seguir . saludosss
INTERESANTE y bastante reflecsivo sobre todo directo y preciso grasias
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