5 pasos para dejar de fumar

Guía para dejar de fumar para siempre

¿Has probado de todo para dejar de fumar y aún no has logrado abandonar el tabaco? Estos pasos para dejar de fumar pueden ser la guía que necesitas, para liberarte del cigarro. Olvídate de parches, pastillas y otras fórmulas magistrales. Si bien pueden ayudarte en tu lucha contra el cigarrillo, por sí solas, no garantizan resultados.

Pasos para dejar de fumar para siempre

  1. Evaluar las ventajas y desventajas del consumo de tabaco: Si has fumado durante muchos años, seguramente tendrás asociadas muchas situaciones placenteras al acto de fumar y creerás que ya no serán lo mismo sin un cigarro entre los dedos. Del mismo modo, hasta el fumador más empedernido reniega de algunas cuestiones adosadas al tabaco, tales como el mal aliento, las colillas y cenizas por todas partes o el olor desagradable impregnado en las ropas y en el ambiente.

    Sé absolutamente sincero contigo mismo y detalla minuciosamente los pro y los contra. La mejor forma de vencer a un enemigo es conocerlo a fondo. Has una lista con dos columnas donde detalles tanto los perjuicios como los beneficios. Asegúrate de haberlos incluídos a todos.

  2. Evaluar las ventajas y desventajas de dejar de fumar: Esta lista es complementaria de la anterior. Una vez analizadas las ventajas y desventajas del cigarro, puedes evaluar los pro y contras de dejar de fumar. Aunque parezca redundante no lo es. A menudo se analizan los beneficios y perjuicios de muchas situaciones que no se está dispuesto a revertir.

    Sin duda, la posibilidad de los hechos consumados puede presentar otras alternativas o temores que no has contemplado en el paso anterior y que pueden hacer peligrar el plan. Por ejemplo, al contemplar las desventajas de dejar de fumar es probable que emerja el temor de ganar unos kilos. Es importante que lo apuntes, como todo lo que pueda representar un escollo o impedimento que te haga desistir de tu objetivo de dejar de fumar.

  3. Tomar la decisión de dejar de fumar: Recién en este tercer paso podrás tomar la decisión de dejar de fumar. Tiene que ser una decisión consciente, que no encierre dudas que puedan conducir más adelante, a dar marcha atrás.
  4. Fijar la fecha del gran día: Este es un paso en el que podrás introducir tus propias variantes, de acuerdo a cómo te resulte más motivante para dejar de fumar. Algunos preferirán no comunicárselo a nadie, mientras que otros se lo comunicarán a todas sus relaciones: familiares, conocidos y amigos, en un intento de sumar aliados. En cualquier caso, conviene que la fecha no esté asociada a otros acontecimientos buenos o malos.
  5. Fumar el último cigarrillo: Al llegar a este paso y si todo se realizó a consciencia, es probable que ni siquiera exista un último cigarrillo anunciado. Simplemente ese día transcurrirá y notarás en el curso de los días sucesivos que el cigarrillo ya no forma parte de tu vida.

Estos 5 pasos para dejar de fumar te permitirán volver a respirar aire puro, en beneficio de tu salud y la de tu entorno.


IMPORTANTE: La misión de "5 pasos para dejar de fumar" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

23 Comentarios en "5 pasos para dejar de fumar"

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regina p. ...

seguramente tu dependencia (si la tenías) no era muy arraigada, no es muy util para quienes de verdad tienen una dependencia

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12 de jun, 2011 - 23:18:39

jose ...

queria haceros una pregunta.si te tiras tres dias encerrado en tu casa sin tabaco puede hacerte daño de alguna forma o es otro remedio mas gracias

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30 de jun, 2011 - 10:29:56

pedro hidalgo ...

tengo 16 años de fumar y la verdad e intentado varias veces de dejar de fumar y lo mas que lo e logrado son 2 meses ya probe con chicles, boquillas para el cigarro, parches y pastillas pero la verdad lo que pienso que es mas necesario es la gana de dejarlo o la fuerza de voluntad y yo me voa a hacer una promesa que desde el dia de mañana lo voy a dejar de una vez x todas ya que mañana es el cumple de mi hija y que mejor que escojer esa fecha para hacer mi mayor intento y con la mano de Dios pienso que esta vez si va en serio gracias x sus consejos y si de algo le sirve el mio en los 2 meses que lo deje mi apariencia fisica cambio mucho subi casi 30 lbs y me sientia mejor pero recai solo porque dije (me voy a fumar 1 cigarro) y al otro dia fueron 2 pero si uno decide dejarlo que sea de una vez x todas

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14 de dic, 2011 - 02:56:11

SOLEDAD AMADO CASTRO ...

INTERESANTE y bastante reflecsivo sobre todo directo y preciso grasias

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8 de jun, 2011 - 23:21:10

mi hizo pensar ...

gracias x interesarcen en nosotros los fumadores

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12 de oct, 2011 - 17:44:49

Juan ...

Tengo 30 años de fumar ,pero la verdad veo muy pobre el metodo para mi que considero un problema bien arraigado.
Estoy claro de la importancia de la fuerza de voluntadad.
Ayudenme,quiero dejar el cigarro para siempre.
Slds,

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12 de oct, 2011 - 00:18:09

anonimo ...

me ayudo a tomar conciencia y encontrar la forma de como desaserme del vicio solamente con leer el articulo

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20 de jun, 2011 - 19:52:28

Maria Zunilda Gamarra ...

Quiero que me hayuden para dejar de Fumar

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9 de jul, 2012 - 23:03:17

Daniel ...

¡¡ llevo 5 años fumando y wao no lo soporto mas en verdad...no le veo la ciencia el fumar pero wao que adictivo resulto ser en verdad..pues a favor de dios dejare ese veneno para siempre y sere mejor persona ;) ¡¡ lo que me preocupa es engordar :(

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26 de jul, 2012 - 08:22:18

actual 9 carlos ...

yo he dejado infinidad de veces de fumar.............hasta 3 años........sin.........no se engorda,es matar la ansidad en pocos dias.............tu metabolismo se normaliza en 3 semanas............luego vuelves a pesar el peso que............os quiero decir que el mayor error es un dia que piensas que no te vas a enganchar al vicio de fu.............y picas o te incitan a ello el circulo de amistad.ese es el error mas grande.........no hay que volver a fumar jamas..........los beneficios son interminables,tanto calidad de vida como social............actualmente al fumador no esta bien visto...............y en casa menos todavia...........llevo 15 años sin fumar.........y no volvere a hacerlo jamas...........chicos con el tiempo y el dinero............se puede hacer mill.......de cosas sin necesidad de quemar tu vida y la de los demas.....por mi parte el tabaco para el que no quiere vivir.............es un arma de doble filo mortal.........debeis intentarlo las veces necesarias,si no es a la primera..........sera a la.............pero no abandoneis...............merece mucho la pena.........lo mejor es no probar............pero el hombre..........quiere experimentar..............hoy hay mucha informacion............sobre todo a la gente joven...........nunca,nunca,nunca caigais en la tentacion..............ex fumador.actual9 hasta pronto

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13 de ene, 2013 - 22:52:28

pen ...

pues yo he fumado muchisimos años, y hace cuatro meses decidi dejarlo y asi lo hice
lo cierto es que hay dias mejores que otros, esta semana lo estoy llevando mal xk tengo cena de empresa y la temo
pero cn fuerza de voluntad todo se puede

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30 de ago, 2012 - 18:21:49

mauricio ...

la realidad necesito dejar de fumar y de beber ,no soy gran fumador comparado con otros ,pero cuando bebo,no acavo de apagar uno y ya prendo el otro,porque no me doy cuenta del tiempo que apague el anterior,bueno para no ser latero me quiero referir a unos videos que estaban en este mismo sitio y me parese insolito que es mas fuerte la presion de los que lo venden (cigarrillos) que los que quieren que las personas dejen de fumar, las leyes solo se preocupan de achicarles el espacio y multar a los fumadores ,pero sin envargo borran los videos e informaciones que ayudan para dejar de fumar,solo porque a terceros les molesta y perjudica que se le acaven los clientes.

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8 de sep, 2012 - 05:29:19

gerson ...

se que con la ayuda de dios padre y estos buenos articulos saldre adelante y podre dejar los vicios

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6 de dic, 2012 - 18:35:48

ladanila ...

yo fume mas de 20 años y hace una semana que no fumo por orgullo de no depender de nadie el vicio es debilidad ser fuertes

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13 de abr, 2013 - 01:07:46

actual 9 carlos ...

HOLA,QUE TAL.YO QUIERO TRASMITIR LOS 5 PASOS PARA DEJAR EL TABAQUISMO.1 ESTAR CONVENCIDO,2 PONER FECHA AL ULTIMO CIGARRO,3 FUERZA DE VOLUNTAD,4 TENER APOYO EN ALGO FÍSICO,5 BALANZA DE LOS BENEFICIOS,QUE TE APORTA EL NO DEPENDER DE UNA DROGA MORTÍFERA MUY LENTA,PERO PASA FACTURA.SIEMPRE ESTAS HA TIEMPO DE DEJARLO.TOMA LA DÉCISION VOLUNTARIA.SERA LO MAS APROPIADO..........CUANTO MAS TE LO DICEN Y TU NO ESTAS CONVENCIDO,MAS FUMAS.SOLO ESTA EN QUE TU QUIERAS DEJARLO.SI VUELVES A CAER,NO TIRES LA TOALLA.INTENTALO DE NUEVO,Y AL FINAL LO CONSEGUIRAS.NUNCA TE RINDAS TU PUEDES............TE SENTIRAS TOTALMENTE LIVERADO................GRACIAS A VOSOTROS,HASTA PRONTO

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14 de abr, 2013 - 22:53:24

pablo diaz ...

llevo tres meses fumando y ya no quiero mas, estoy buscando metodos para dejar esta estupides necesaria en algunos casos.

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26 de jun, 2011 - 19:33:51

carlos a ...

Me todos hay muchos y me canse de buscar metodos para dejarlo, la realidad te digo que el unico metodo infalible es la voluntad, llevaba 24 años fumando y llevo 6 dias sin fumar solo dije un dia no voy afumar, y cada ves que me dan ganas me digo lo mismo no voy afumar, y asi llevo estos pocos dias, aun siento las ganas inmensas de cojer un cigarro y centir el humo entrando a mis pulmones, pero pienso en el logro y todo lo bueno que me estapasando y logro controlarlo.....
En fin solo busca que te motivaria a dejarlo y dale mas importancia a esos puntos.
Yo digo que dejar de fumar es dificil pero no imposible....

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4 de oct, 2011 - 15:25:02

Mayte ...

Me parece muy difícil, si no estas metalizado

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18 de ago, 2011 - 13:56:18

claudia ...

llevo mas de 12 años fumando, y la verdad ,como todos sabemos hace mucho daño, eso , sin nombrar las multiples enfermedades en vias respiratorias a causa del mismo. Efectivamente he intentado en varias ocasiones dejarlo, pero ahora teniendo este apoyo en su pagina y pasos a seguir de conocedores, presiento que se hara mas facil, muchas gracias por sus consejos.

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13 de sep, 2011 - 18:14:19

myriam ...

estoy hace unos dias en el intento y de echo e mermado conciderablemente hace 45 años que fumo fumaba 60 por dia y hace un mes me propuse ahora estoy en menos de 20 diarios permanente busco articulos relacionados por que me insentiban les aseguro q me cuesta horrores pero quiero lograrlo xeso estoy en la busqueda y todos estos articulos me incentiban gracias y siganme ayudando

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4 de oct, 2011 - 17:56:45

sssseeerrrr ...

espero que lo hayas conseguido, yo me lo voy a proponer en breve

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24 de jun, 2012 - 19:12:27

FERNANDO ...

ESTOY EMPESANDO

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7 de oct, 2011 - 03:09:01

karina ...

hola ya va a hacer el 27 dos meses que deje de fumar me paresia que no podía se me resultaba muy difícil estaba embarazada y fumaba menos pero no lo deje por que se me hera muy dificil pero dos dias antes de tener familia me internaron con contracciones y obviamente no pude fumar el29 nacio lo mas hermoso que me paso en la vida celeste valentina se llama es hermosa y ya va a cumplir dos meses y le agradesco a dios y a ella por alludarme a dejarlo por que no soportaria que a mi bb le pase algo por que yo fumaba asique soy feliz por eso .. les quiero decir a los que dejen de fumar que una vez que lo dejen por mas ganas q les de no fumen ni uno mas no digan uno solo y lo dejo nooo por que asi vas a seguir . saludosss

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13 de mar, 2012 - 03:23:02

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