Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar reduce la rigidez de las arterias, según un estudio

La rigidez de las arterias es una consecuencia del tabaquismo que puede provocar graves problemas cardiovasculares, según una reciente investigación del Trinity Collage de Dublín en Irlanda, publicada en la revista 'Hypertension'.

La rigidez de las arterias es una consecuencia del tabaquismo que puede provocar graves problemas cardiovasculares, según una reciente investigación del Trinity Collage de Dublín en Irlanda, publicada en la revista 'Hypertension'.

Dejar de fumar evita la hipertensión

El estudio afirma que dejar de fumar permite un aumento de la flexibilidad arterial, lo que disminuye el riesgo cardiovascular. Así, según los investigadores "el tabaquismo crónico ha demostrado estar relacionado con un aumento de la rigidez arterial, inmediatamente después de haber fumado un cigarrillo", señalan.

En el estudio participaron 554 personas con hipertensión no tratadas con tratamiento alguna y con una media de edad cercana a los 47 años. El 56 por ciento de los participantes eran mujeres que se organizaron en grupos, en función de si eran en ese momento fumadores, lo habían sido o no. Los ex fumadores tenían una media de cinco años más que los no fumadores y tres más que los adictos. Tras realizar distintas mediciones, los expertos pudieron comprobar que las arterias de los que no habían fumado nunca, eran las más flexibles. Los que habían abandonado el tabaco presentaron una menor rigidez arterial que los consumidores actuales. Y necesitaron 10 años sin fumar para que sus arterias fueran tan flexibles como las de los que no habían sido fumadores.

El trabajo también apunta la posibilidad que el perjuicio del tabaco es mayor en los hipertensos "el estudio muestra no sólo que la rigidez arterial inducida por el tabaquismo aumenta entre los fumadores hipertensos, en comparación con los no consumidores, sino también que estos cambios vasculares son reversibles", apuntan los expertos quiénes además afirman que "los efectos de la hipertensión y del hábito de fumar sobre la pared vascular podrían ser acumulativos".

Otro estudio de investigadores británicos señala que sólo 5 a 10 minutos de ejercicio diario pueden reducir significativamente el deseo de fumar en las personas que tratan de abandonar el hábito. Según el equipo de la University of Exeter, dirigido por el doctor Adrian H. Taylor "deberían recomendarse dosis relativamente bajas de ejercicio para ayudar a los fumadores a controlar el deseo de fumar y los síntomas del abandono". Así, varios estudios demuestran que el ejercicio reduce el deseo tanto, o más, que el chicle de nicotina. El ejercicio triplica el tiempo que les lleva a las personas a prender el siguiente cigarrillo. Según estos expertos, lo más probable es que el ejercicio controle el deseo urgente de fumar al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Tanto médicos como fumadores conocen los efectos devastadores del tabaco. De hecho, los estudios revelan que la mayoría de los profesionales sanitarios (el 69 por ciento) considera que es el factor más dañino para la salud de sus pacientes, por encima de la falta de ejercicio (42 por ciento), una dieta no saludable (36 por ciento), el consumo de alcohol (30 por ciento) o la obesidad (23 por ciento). Asimismo, la mayor parte de los fumadores es consciente de los riesgos que entraña fumar (el 75 por ciento) y está de acuerdo en que dejarlo es lo mejor que puede hacer por su salud (el 81 por ciento), según asegura Hayden McRobbie, experto de la Unidad de Ensayos Clínicos de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda.

El tabaquismo es una enfermedad crónica recidivante que implica la adicción física y psicológica a la nicotina. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), menos de un 5 por ciento de los que intentan dejar de fumar sin ayuda lo consigue. Incluso con apoyo, es una tarea difícil ya que el 56 por ciento de los fumadores que ha intentado dejarlo dice que es lo más complicado que ha hecho en toda su vida.


7 Comentarios en "Beneficios de dejar de fumar"

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francy ...

tu puedes dejar el cigarrillo solo es que nutras tu sistema nervioso central y ya hay productos naturales que quitan la ansiedad y el nerviosismo te tengo testimonios te puedo compartir que productos 100% naturales y sin quimicos lo agradeceras

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4 de ago, 2012 - 18:32:36

diego ...

hola ..me interesa saber de los productos naturales que quitan la ansiedad y el nerviosismo. you help me?

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2 de nov, 2012 - 15:49:42

SERGIO DEVITTE ...

PARA DEJAR DE FUMAR ,ESTES ES UN METODO QUE LO LOGRA DE VERDAD ,SINO HACELO Y VERAS ,JUNTA EN UN CENICERO LAS VEINTE COLLILLAS DE CIGARILLOS Y QUE ESTEN TODAS JUNTAS .LAS MISMAS LAS PONES EN UNA CACEROLA CON LECHE ,Y TE TOMAS UN TRAGO SI LO ,ESTE METODO LOGRAS DEJARAS ESE VENENO ,ESTE METODO NO FALLA ......

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23 de nov, 2012 - 16:05:13

Gabriel ...

Mi querido compa demuestra mucho que nunca fumaste como yo dos (2) atados(cajas) de cigarrillos para decirnos a todos que este metodo funciona es mentira.
Varias colillas en un vaso de agua dejarlas repozar por 24hrs, dejar 5 colillas en un jarro con leche dejar repozar luego colar y tomar en ayunas mentira .

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1 de may, 2013 - 23:31:55

sergio adasme s ...

Aclaro las dudas sobre el tabaquismo y los beneficios de dejarlos.

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15 de mar, 2013 - 15:03:53

Cesar ...

Hola. Que tal están ??? Bueno pues yo aqui les quiero relatar el método con el cual yo consegui dejar de fumar. Se trata de un método controlado y de deshabituacion programada, pero muy útil. Se trata de pensar y concienciarte de que en trece dias dejas de fumar. El primer paso es buscar una fecha motivadora. Por ejemplo: te dices a ti mism@ : para el trece de julio dejo de fumar. Entonces el entrenamiento y proceso empieza el dia 1 de julio de la siguiente manera: cuando se tengan ganas de encender un cigarrillo durante ese primer dia, se lo pueden fumar, pero con una condición, que miren el reloj y esperen cinco minutos para encenderlo, transcurridos esos cinco minutos, ya pueden encender el cigarrillo y fumarselo. Al cabo del rato, cuando tengan ganas de fumar otra vez, harán la misma operacion, mirar el reloj, esperar cinco minutos y transcurridos ese espacio de tiempo, entonces ya se lo pueden fumar. Y asi con todos los cigarrillos que tengan ganas de fumarse durante ese primer dia. Se puede fumar todo los cigarrillos que uno quiera, obviamente mientras menos mejor, pero siempre, siempre esperando cinco minutos antes de encenderlo cuando venga el deseo de fumar. Al siguiente dia se repetira la misma operacion que el dia anterior, pero con una pequeña diferencia y es que en este segundo dia, esperaremos diez minutos antes de encender un cigarro cuando nos apetezca hacerlo. El tercer dia, esperaremos quince minutos en todos los cigarrillos que nos apetezcan fumarnos en ese dia. Y al cuarto dia esperaremos veinte minutos cada vez que queramos fumar. Es decir, cada dia vamos a incrementar en cinco minutos de espera respecto al dia anterior durante los doce dias que dura el proceso hasta que llega el dia trece de julio, que ese dia ya no nos fumamos ningun cigarrillo mas. Con este método muy interesante, va muy bien porque se va uno deshabituando de la nicotina de forma paulatina, no bruscamente, con lo cual es mas relajado. Tambien cada dia que pasa se va ganando en fuerza de voluntad y crece nuestra autoconfianza de una manera muy grande, porque empezamos a creer en nosotros mismos y nos ayuda de una forma muy reconfortante. Es muy motivador empezar este método, porque cuando empiezas a dejar de fumar, puedes seguir fumando, no hay una prohibicion estricta desde el primer dia y eso hace que te sea mucho mas facil de llevarlo a cabo, ya que sabes que despues de que pase el tiempo de espera determinado para cada dia , sabes que podrás encender tu cigarrillo. Y cuando por fin llega el dia señalado, en este caso el dia trece de julio, a partir de ese dia, ya no se enciende, ni se fuma, ni un cigarrillo mas, nunca, nunca, nunca. Seria un error hacerlo, pues muy fácilmente volveriamos a recaer en el vicio de fumar. Aunque si esto sucediera, cuando mas adelante nos viesemos motivados a intentar nuevamente de dejar de fumar, lo intentariamos de nuevo. No hay que darse por vencido y hay que seguir intentando dejar de fumar siempre que nos sintamos impulsados a hacerlo. Este método de dejar de fumar, tambien posee la ventaja de que el esfuerzo realizado es enteramente nuestro y por lo tanto el efecto de autoconfianza, de fuerza de voluntad, de creencia en nosotros mismos, va a verse aumentando y fijado en nosotros, dándonos mas coraje, fuerza y valor en otros aspectos de nuestra vida y cuando nos sobre vengan otras adversidades que la vida nos tenga reservadas. Otras cosas que nos van a ayudar mucho, especialmente durante los primeros doce dias y el resto de nuestra vida tambien , es beber agua y no beber ni alcohol, ni cafe, pues estas bebidas nos estimularan el deseo de fumar, ya que si somos bebedores de alcohol o de cafe, cada vez que tomemos una copa o un cafe ira en nuestra mente el deseo de fumar. Y otra cosa, cada vez que en un estallido de ansiedad o contratiempo que tengamos y pensemos en fumarnos un cigarrillo para tratar de calmarnos, tenemos que pensar que un cigarrillo, no nos va a solucionar el problema. Bueno pues ya esta, espero que les haya gustado este metodo y mi comentario. Muchas gracias.

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1 de jul, 2014 - 04:41:12

farmaseutica ...

hola ,, en mi farmacia se vende una yerba llamada MARIA es natural y la podes cultivar vien adentor de fch wdvjlbvosapvas´vsao´{ivsadbvsvdapp
me canse

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10 de oct, 2012 - 02:14:06

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