3 ejercicios para relajarse en 5 minutos

La tensión muscular crónica produce un efecto nocivo sobre el sistema neuromuscular, y por tanto, sobre el cuerpo en general. Adoptar el tono muscular adecuado es tarea difícil, pero no imposible. La meta es no llegar a un grado de relajación que produzca flacidez y debilitamiento, sino evitar los acortamientos musculares y la crispación innecesaria.

3 ejercicios para relajarse en 5 minutos

1. En el primer vídeo puedes observar un ejercicio de relajación, centrado en la respiración abdominal. En posición sentada, se trata de concentrarse en un ritmo respiratorio para eliminar la tensión.
2. El segundo vídeo muestra una técnica llamada "palming", por el cual se usan las palmas de las manos para liberar estrés. Se intenta percibir la energía que emana de las manos, combinándola con una respiración rítmica, ejerciendo la visualización.
3. La tercera técnica se basa en seguir las instrucciones de un especialista, acompañado por una música acorde al estado que deseas lograr.

Estos 3 ejercicios efectivos para relajarse rápidamente, pueden ser utilizados según el sitio en donde te encuentres y al momento que sientas la necesidad de reducir tu estrés. En el caso del último video, puedes aprenderte de memoria las instrucciones, para repetirlas mentalmente en cualquier circunstancia.