Tratamiento Terapéutico del Estrés

El estrés: causas, síntomas, consecuencias, niveles, tratamientos

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluídos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

Tratamiento Terapéutico del Estrés.

El Estrés es la sensación de verse apremiado y contrariado, de amenaza externa, de presión, a punto de partida de tener o querer hacer muchas cosas a la vez en un período corto de tiempo. También se considera que es la respuesta del organismo ante situaciones significativamente importantes para el sujeto.

Se puede prevenir de cualquier situación o pensamiento que haga sentir a la persona frustrada, furiosa o ansiosa y lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluídos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

a) Causas que puedan originar sensaciones de Estrés:

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar).

El Estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado por el tráfico. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.

b) Algunas Consecuencias del Estrés:

Salud General Deficiente.
Enfermedades Físicas y Psicológicas específicas como infección, enfermedad cardíaca o depresión.
El estrés persistente puede provocar ansiedad y comportamientos nocivos, como comer demasiado o consumir alcohol o drogas.

c) Signos y Síntomas del Estrés:
  • Depresión o ansiedad
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Indigestión
  • Sarpullidos
  • Disfunción sexual
  • Nerviosismo
  • Palpitaciones rápidas
  • Diarrea o estreñimiento
d) Cómo identificar que estamos en presencia de Casos de Emergencia:
  • Presenta un dolor aplastante en el pecho.
  • Se tienen pensamientos suicidas.
  • Se presenta mareo, respiración rápida o latidos cardíacos rápidos por primera vez o es peor de lo usual.
e) Buscar Asistencia Médica, cuando se presentan los síntomas siguientes:
  • La ansiedad interfiere con el trabajo o el funcionamiento en el hogar.
  • No se sabe la fuente o causa de la ansiedad.
  • Se experimenta una sensación repentina de pánico.
  • Se presenta un miedo incontrolable.
  • La persona repite una acción una y otra vez, como lavarse constantemente las manos.
  • La persona tiene intolerancia al calor, pérdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o inflamación en la parte frontal del cuello u ojos. En este caso, la tiroides podría estar demasiado activa.
  • La ansiedad podría ser provocada por el recuerdo de un evento traumático.
  • La persona ha intentado medidas de cuidados personales para salir del estrés, durante varias semanas sin éxito
f) Estados Emocionales y Estrés:
  • Los estados emocionales como aflicción o depresión y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardíaco también pueden causar estrés.
  • La Ansiedad se presenta acompañada de diversos síntomas físicos tales como:
    • - Espasmos o temblores.
    • - Tensión muscular, dolores de cabeza.
    • - Sudoración.
    • - Resequedad en la boca, dificultad para deglutir
    • - Dolor abdominal (puede ser el único síntoma de estrés especialmente en un niño)
g) Síntomas de la Ansiedad:
  • Mareo
  • Frecuencia cardiaca rápida o irregular
  • Respiración acelerada
  • Diarrea o necesidad frecuente de orinar
  • Fatiga
  • Irritabilidad, incluyendo pérdida del temperamento
  • Dificultad para dormir y pesadillas
  • Disminución de la capacidad de concentración
  • Problemas sexuales
Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones psiquiátricas que involucran ansiedad excesiva e incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas, trastorno obsesivo compulsivo y fobia social.

h) Niveles de Expresión del Estrés:
  • Fisiológico: Manifestaciones somáticas o corporales (Taquicardia, aumento de la presión arterial, sudoración.
  • Psicológico: Sensación de tensión, disgusto, irritación, depresión, desmotivación.
  • Funcional o Bioquímico: Alteraciones del metabolismo y/o sustancias del organismo.
j) Factores Moduladores del Estrés:
  • Vulnerabilidad del Estrés.
  • Autoestima.
  • Personalidad.
  • Apoyo Social.
  • Estilo de Afrontamiento.
k) Estilos de vida saludable para prevenir el Estrés:
  • Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso
  • Dormir bien
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Limitar el consumo de cafeína y alcohol
  • No consumir nicotina, cocaína u otras drogas.
  • Aprender y practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, Yoga, Taichi o meditación.
  • Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, se recomienda pasar el tiempo con personas con las que se disfrute.
Tratamiento Terapéutico del Estrés:
  • Ejercicio Físico:
    • Ejercicios de Desarrollo Físico General.
    • Agilidad Mental.
    • Rapidez de Reacción
  • Juegos de Movimiento.
  • Juegos Pasivos.
  • Bailoterapia.
  • Ejercicios de Relajación:
    • Autoconcentrativa de J. H. Schultz.
    • Ejercicios al Estilo Taichi.
  • Ejercicios Respiratorios.
  • Psicoterapia Individual y Grupal.
Bibliografía
  1. Grageda M: Evaluación de los niveles de estrés en pacientes con artritis reumatoidea de acuerdo a Ia escala de Holms y Hahe-Asociación Peruana de Reurnatología-Volumen XI. N° 4 SUP 1992.
  2. Harbuz MS, Lijtman SL. Stress and the hythalamo-pituitary-adrenal axis: acute, chronic and inmunological activation. J Endocrinol. 1992;134:327-339.
  3. Stenberg EM, Chrousos GP, Wilder RL, Gold DW. The stress response and the regulation of inflamatory Disease. Ann Intern Med. 1992;117:854-865.
  4. http://www.scielosp.org/scielo
  5. Colectivo de Autores (1987): "Juegos de Movimiento". Departamento Nacional de Educación Física, INDER, La Habana
  6. Altuve, Eloy (1995): "Educación Física y Juegos Tradicionales". Astro Data, Maracaibo.
  7. Colectivo de Autores. ""Manual de Profesores de Educación Física"" (Tomo I), La Habana, Cuba.
  8. Vega Vega, René y García Morey, Aurora (1993): "Trastornos Psicológicos en Niños y Adolescentes". Universidad de La Habana.

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13 Comentarios en "Tratamiento Terapéutico del Estrés"

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josefina

Muy util toda la informacion, no sabia que tipo de actividades realizar para no estresarme, tengo dos años padeciendo de espasmos faciales y no tengo recursos para ninguna clase de tratamiento en hospitales.Me encanta el baile y toda clase de juegos de memoria los pondre en practiva y espero mejorar... Gracias

pilar

Me parecio espetacular, estubo de lujo, ahora iré a Taichi. besitos para el escritor 154034567 mi numero por si es buen galan

juan

me aclaro dudas y la explicacion muy concreta,sobretodo en la sintomatologia de la no salud. gracias

suyapa

me ayudo mucho,no sabe cuan agradecida estoy .gracias.

elba

pude observar que lo descripto coincide exactamente con la sintomatoogía que me aqueja

JORGE MORALES

por demasiado trabajo, entre eso es procesar documentos, y toparlos los mismos que traen germenes contagiosos me puede dar stres y eripisela

celia rosa rios romero

Es muy interesante, util para tener una idea global de lo que es el estres y poder combatirlo. gracias.

Pedro777Luz

Amado Hermano, ha llegado a mis manos una CANALIZACION de IMPORTANCIA VITAL que es
Enormemente Sorpendente, hecha por un Amadisimo Maestro Ascendido, sobre una PELICULA que
pueden ver en esta web
http://www.mensajdeluz445.net84.net
YO SIENTO que esta Maravilla de Noticia ha de Expandirse entre Todos los Hermanos de la Luz, pues
es de VITAL IMPORTANCIA para la Evolución de cada uno individualmente, y de TODO EL
PLANETA en Conjunto.
Gracias a esa carta, y a esas películas, yo soy un TESTIMONIO VIVO de la Veracidad de las Mismas,
pues mi TERCER OJO SE HA ABIERTO y ya VEO EL AURA, tengo TELEPATIA con otros Hermanos
de mi Reunión, ya NO SIENTO DOLOR, ni frio, y ya INVOCO ANGELES. Y si yo, que No era Nada,
fui así Bendecido por estos 2 presentes del cielo que son esa Carta y esa Película ¿Qué No conseguirán en
en Hermanos más Evolucionados que yo?
Por eso te envio la carta CON TODO MI AMOR DE LUZ POR TI, te envio Copia de la Carta del
Maestro Ascendido (esta en la pagina), y de la Película, para que esas Noticias lleguen a tus oidos,
llenando de Amor tu Corazón, y para que LA LUZ te Inunde abriendo tu Tercer Ojo como hizo en mi, y
en mis Hermanos de Reunión.
Lee la carta Primero, y luego ve la Película con tu Corazón Abierto, y tras hacerlo, ENVIA UNA COPIA
DE LA CARTA y de la película, a CADA HERMANO de Luz que conozcas, porque EN VERDAD que
ESTAS SON NOTICIAS DE UNA NUEVA ERA!!!
Firmado con TODO mi Amor hacia tí,
de tu Hermano de Luz Pedro

evelyn cruz lozano

buena informacion pero como le haces cuando te sientes mal y ya te creen que te sientes mal y te mandan al psicologo que hago

claudia fernandez

es muy claro y deseisivo es interesant y lo facil que se puede aprender

tereGuitartLlado

me ha interesado mucho y lo que encuentro ma chocantees que la misma circunstancia no proboque los mismos efctos.

saimona

hola! buenas tardes.muchas gracias.para mi,son muy util a saber mas cosas especialmente que yo tengo el nervios cada vez en cuando.me senti el nervios cuando empezar a doler mi espalda o cuando despues de jugar en los juegos en internet. Ahora ya no puedo jugar ni media hora en tardar porque el nervios me ataca.tebgo diazepan para aliviar mi nervios,esto medicina es adecuada para esta clase de enfermedad?gracias

Carlos

esta comprado que el estres es causante de varias enfermedades tanto cardiacas, mentales y tambien estomacales. debemos llevar una vida sana no permitir que los problemas y preocupaciones nos agobien. el mejor medico es Jesucristo debemos confiar en el para nos ayude con nuestras cargas


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