Beneficios de la serotonina para reducir los efectos del estrés

Por definición el estrés es la respuesta de nuestro organismo ante cualquier estimulo físico emocional ya sea de origen interno o externo. La vida acelerada que se lleva hoy en día, hace que nuestro cuerpo genere una serie de respuestas para mantener el equilibrio, esto conlleva una serie de reacciones químicas, que en ocasiones pueden ser nocivas para el organismo. Para lograr manejar el estrés existen diferentes sustancias que actúan como neurotransmisores entre las cuales se pueden mencionar a la serotonina, noradrenalina, dopamina, etc.

Cómo actúa la serotonina para combatir el estrés

La serotonina esta relacionada a la emoción y el estado de ánimo. Falta de serotonina, puede producir estados de depresión.

La serotonina en situaciones de estrés se reduce en forma significativa, debido al aumento de concentraciones de cortisol, hormona encargada de dar respuesta al exceso de estrés, por consiguiente en situaciones de estrés la serotonina es el primer neurotransmisor que se ve afectado.

En conclusión, la serotonina ayuda a tener una mejor respuesta frente a situaciones estresantes, evitando de esta forma angustia y depresión.
De allí, la importancia de consumir alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina, para compensar esta reducción endógena por parte del organismo.

Beneficios de la serotonina para reducir los efectos del estrés

• Ayuda a conciliar el sueño tan importante para lograr un descanso reparador.
  
• Ayuda a mantener en equilibrio el reloj interno, este regula no sólo el sueño, sino también la temperatura corporal.
  
• Regula el consumo de hidratos de carbono, tan característico en situaciones de ansiedad y depresión.
  
• Mejora el estado de ánimo.
  
• Ayuda a relajar.
  
• Mejora la concentración.
  
• Reduce los estados de agresividad o enojo.

Comprender como actúa la serotonina y cuales son sus beneficios para reducir los efectos del estrés ayuda a conocer como su incorporación, por ejemplo a través de alimentos ricos en triptófano, puede reducir los efectos indeseados del exceso de estrés como ser la angustia y la depresión.

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