El pescado azul para combatir el colesterol

Los pescados azules, buenos para el colesterol

A la hora de consumir algo sabroso y saludable, ideal para personas con colesterol alto, hay que inclinarse por los pescados azules. Estos aportan una importante cantidad grasas poliinsaturadas, ideales para combatir las enfermedades cardiovasculares.

Los pescados azules se imponen como uno de los alimentos más sanos y efectivos para algunas dolencias cardiovasculares. Sobre todo para prevenirlas, además de combatirlas. Esto se debe, principalmente, al alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados, ideales para estos fines.

Mientras los otros pescados suelen tener mucha menos grasa, los pescados azules sí poseen buena cantidad de lípidos. Por ejemplo, la sardina -uno de los pescados azules- es un auténtico alimento de lujo saludable que, según temporada, alcanza entre un ocho y un diez por ciento de grasa.

Así que a consumirlos. Asados, a la plancha o enlatados con aceite de oliva constituyen un cotizado placer para el paladar y una terapia contra el colesterol, endurecimiento de las arterias y dolencias cardiovasculares, además de ser una buena fuente de calcio y fósforo.


16 Comentarios en "El pescado azul para combatir el colesterol"

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paco ...

me gustaria saber para subir el colecterol bueno lhl

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25 de ene, 2013 - 21:51:04

flor maria ...

hola. realmente toda la informacion me es util. escuche a una persona hablar sobre los pescados azules y mira de todo lo que me entere. gracias.

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12 de oct, 2011 - 00:43:57

omar ...

me interso mucho tengo el colesterol muy alto gracias por los consejos

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25 de sep, 2011 - 20:51:43

Ruben Perales ...

Tengo colesterol alto,,y estoy siguiendo los consejos ademas me encanta el salmón ..fuerza y animo a cuidar la salud..

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13 de nov, 2012 - 00:25:19

rosa amelia ...

HOLA, MUY AGRADECIDA X SUS CONSEJOS, YO SUFRO DE COLSTEROL ALTO Y TRIGLICERIOS....CON ESTA INFORMACION DE AHORA EN ADELANTE A COMER SARDINA......GRACIAS UN MILLON..

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19 de mar, 2013 - 15:04:29

Antonio de Moyobamba _ Perú ...

Buena razón para consumir el "pescado azul", saben no tenia ni idea al respecto, Gracias.

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20 de jun, 2012 - 14:53:12

MANUEL SALGADO ...

Realmente los pescados azules son los mejores para el colesterol y los trigliceridos, ademas que tienen multiples vitaminas es comida saludable. ES PREFERIBLE COMERLOS COCIDOS, YA QUE FRITOS ABOSERVEN MUCHA GRASA (FRITAR EN ACEITE DE OLIVA MUCHO MEJOR Y CON BUEN VINO BLANCO.

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29 de feb, 2012 - 23:24:59

Miguel ...

Buena la información aunque me gustaría conocer mas presiso los pescados azules en Colombia

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24 de may, 2012 - 23:04:46

Marcia Lara ...

Excelente ayuda para mi esta información ... muy agradecida

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19 de oct, 2011 - 21:04:40

Puerto ...

Tengo un poco alto el colesterol y me sirve de consejo, más adelante vere lo probechoso que me resulta

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13 de mar, 2012 - 10:51:18

emily ...

Excelente información, ya venía consumiendo salmón y trucha, quería conocer que otros peces se agrupaban bajo esta condición de peces azules. Gracias.

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27 de mar, 2013 - 19:35:20

viviana liwszyc ...

Me podrían decir si el pescado palometa es un pescado azul? Como bastante ese pescado porque me gusta y tiene un precio acomodado. Me dijo el pescadero que es azul, pero como no está en la lista que ustedes publicaron me queda la duda. Muchas gracias.

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7 de jun, 2013 - 03:48:12

Josefina ...

me encanta todo sobre el pescado azul q es muy beneficioso para la salud. Gracias

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31 de jul, 2015 - 19:33:36

Julio ...

-Tengo problemas cardiacos, valvulopatía mitral y aortica, arritmia
-Diabetes tipo 2

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5 de dic, 2015 - 11:20:36

para vajar el colesterol ...

estoy comiendop casi a diario atun y saldina para vajar el coleterol y me ciento mucho mejor creo que que hasta pesos estoy perdiendo ya pero deceo saver que mas puedo hacer para vajar el coleterol

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25 de dic, 2012 - 20:59:15

Violeta ...

Echate linaza molida en tu leche o jugo (es rico), sin azúcar, ya que el azúcar se convierte en grasa. Come frutos secos en vez de dulces o galletas, no comas ni un solo chizits, y elimina las gaseosas de tu total ingesta. Además come mucha ensalada casi a diario, y desaparecerá tu colesterol malo alto. Ah, la alcachofa es muy buena para eliminar el colesterol malo. No comas nni una sola fritura sino los alimentos al vapor, al comienzo te choca pero luego tu paladar se acostumbra y sin darte cuenta tu mismo, te darán nauseas las grasas y ya no querrás comerlas ni verlas.Si sigues estos consejos lo eliminarás en un mes.
Saludos!
Violeta.

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8 de dic, 2013 - 14:07:29

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