Propiedades del Omega 3 para bajar el colesterol

Beneficios del Omega 3 contra el colesterol alto

Los ácidos grasos Omega 3 son ácidos grasos esenciales poliinsaturados. Estos poseen distintas propiedades que benefician a la salud. Una de estas propiedades es la de bajar o reducir el colesterol en forma natural.

Qué es Omega 3

Los ácidos Omega 3 son ácidos poliinsaturados que forman parte de ciertos alimentos como por ejemplo, semillas como la linaza, chía, sacha inchi, frutas secas, pescado, etc. En cualquier caso, el Omega 3 neutraliza en cierto modo, el efecto nocivo de los alimentos con colesterol, porque aumenta los niveles de colesterol bueno.

Por otra parte, existen diversos tipos de ácidos Omega 3

  • Ácido alfa-linolénico
  • Ácido estearidónico
  • Ácido eicosatetraenoico
  • Ácido eicosapentaenoico
  • Ácido docosapentaenoico
  • Ácido docosahexanoico

Beneficios del Omega 3

En cuanto a las propiedades de los Omega 3 para bajar el colesterol, se destacan las siguientes:

  • Previene la aterosclerosis, ya que no sólo reduce el colesterol, sino también los niveles de triglicéridos en sangre.
  • Sube el colesterol bueno. En efecto, aumenta la concentración de colesterol bueno o HDL en sangre.
  • Bueno durante el embarazo. El consumo de Omega 3 durante el embarazo, además de controlar los niveles de colesterol, mejora el parto y mejora el coeficiente intelectual del niño.
  • Controla la hipertensión, ya que regula la tensión arterial.
  • Evita consecuencias de la diabetes. Por último, también previene complicaciones en las personas diabéticas.

Estas propiedades hacen del Omega 3 un suplemento alimenticio apropiado para tratar dislipemias y reducir el riesgo cardiovascular.

Para qué sirve el Omega 3

Los beneficios del Omega 3 para al organismo no se acaban allí. De hecho, aporta otras propiedades que te interesará conocer.

  • Evita el deterioro cognitivo. Así es. A nivel cerebral el Omega 3 es fundamental para evitar el envejecimiento neuronal. De allí que su consumo es muy importante también en la tercera edad.
  • Combate la depresión. Tal es así, que algunos consideran el Omega 3 como un antidepresivo natural. Si sigues el enlace anterior, Monserrat Sosa te brinda más información sobre cómo tomar Omega 3 para salir de la depresión.
  • Previene la obesidad infantil. Otra de sus importantes propiedades es evitar el sobrepeso en los niños desde pequeños, con todas las graves consecuencias que la obesidad infantil tiene sobre el adulto del futuro.

Cómo tomar Omega 3

Ahora bien, ya sea que quieras tomar Omega 3 para bajar el colesterol, como para obtener cualquiera de sus muchos beneficios, debes saber cómo hacerlo. A continuación encontrarás algunas alternativas.

  • Toma suplementos en cápsulas. Sin duda, la forma más rápida y fácil de asegurar el aporte de Omega 3 que tu organismo necesita es consumir suplementos en cápsulas. Descubre en el enlace anterior, cuáles elegir.
  • Consume pescados azules. No obstante, nada mejor que consumirlo a través de sus fuentes naturales. Si te gustan los pescados, estarás de parabienes porque son unos alimentos muy ricos en Omega 3. No dejes que falten en tu dieta.
  • Recurre a las fuentes vegetales. Si bien los pescados azules son una de las principales fuentes de Omega 3, si eres vegetarian@, también puedes encontrarlo en otros alimentos como por ejemplo, las semillas y las algas, entre otros.

¿Crees que el Omega 3 puede ayudar a bajar el colesterol?

Gráfico de la encuesta: ¿Crees que el Omega 3 puede ayudar a bajar el colesterol?

SÍ, creo que es muy efectivo

67

SÍ, aunque no lo he probado

11

SÍ, aunque no por sí solo

7

Hmmmm... tengo mis dudas

5

NO, creo que no sirve

2

NO, lo probé y mi colesterol sigue alto

9

¿Qué más haces para mantener tu colesterol a raya?
IMPORTANTE: La misión de "Propiedades del Omega 3 para bajar el colesterol" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

39 Comentarios en "Propiedades del Omega 3 para bajar el colesterol"

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jose chacon ...

Artículo interesante. A partir de que tiempo de ingesta hace efecto el Omega 3 ?. Se puede ingerir 2000 mgm. diarios ? Es necesario o prudente tomar un receso en su ingesta ? Tengo entendido que el Omega 3 es mejor que tomar 3, 6, y 9 en una sola gragea.
Todos sus artículos me llaman la atención especialmente los dirigidos al área de la salud. Felicitaciones. Muchas gracias.

1

16 de oct, 2011 - 14:09:51

LESLI ...

HOLA ESTOY EMPEZANDO A TOMAR LAS PASTILLAS DE OMEGA 3(MEGA RED) PERO LEI POR AHI QUE SON BUENAS PARA EL CORAZON PERO QUE SI UNO TIENE COLESTEROL ALTO ESTE NO ES BUENO YA QUE ESTE ES RICO EN GRASAS Y QUE ESA GRASA SE ACUMULA Y QUE HACE QUE TE SUBA EL COLESTEROL MALO, QUE HAY DE CIERTO EN ESTO, DEBO SEGUIR TOMANDO O DEBO DEJARLAS, PORFIS SAQUENME DE ESA DUDA, Y QUIERO EMPEZAR A TOMAR MIS TE VERDE CON CANELA,A VER SI ESO ME AYUDA.

4

8 de feb, 2012 - 05:51:37

BERNARDO ...

ESO ES MENTIRA EL OMEGA 3 T LIMPIA TODO EL COLESTEROL MALO OSEA EL LDL Y T SUBE EL HDL Q S EL Q LIMPIA Y BARRE LAS GRASAS D LAS ARTERIAS

2

29 de feb, 2012 - 15:50:46

raciel suarez de dios ...

me parese bien los comentarios padesco colesterol ytliricerio alto donde puedo conseguir el omega3

0

14 de jun, 2012 - 17:00:21

me informe ...

Me encontraba asustada con el indice alto de mi colesterol por eso comence a pedir informacion y ahora ya se como actuar.
Gracias

1

22 de sep, 2011 - 12:33:24

anselmo romero ...

TENGO MIEDO POR EL COLESTEROL ALTO

0

2 de oct, 2011 - 19:13:57

mercy ...

tengo el colesterol en 218 y quiero que no suba mas y que baje

0

7 de dic, 2011 - 12:30:27

HEBER ...

el medicamento ultimo y bueno es "ROSOVASTATINA "y el laboratorio,que llega desde Argentina,es CRESTOR.-Yo tenia altisimo 540, hoy despues de 6 meses es 217.-Consulte a su medico antes. SALUDOS

3

21 de dic, 2011 - 16:51:15

Suyapa Martinez ...

Se que la Linaza por si sola, me ha ayudado mucho. Gracias Pero mesclada antes con una Oracion a nuestro creador, que nos guarda y nos ayuda. El Senor les bendiga , recuerden que Jesucristo les ama , que el Vino a este mundo para darnos salvacion.

1

6 de feb, 2012 - 03:39:25

FELICIANO JESÚS RIVAS ...

ME RESULTA MUY INTERESANTE ESTE ARTÍCULO Y TRATARÉ DE HACER USO DE ESTE PRODUCTO NATURAL TODA VEZ QUE PADEZCO DE PATOLOGÍAS PARA LAS CUALES ESTÁ INDICADO. MUCHAS GRACIAS.-
JESÚS RIVAS

0

23 de sep, 2011 - 23:17:55

hedy ...

tengo colesterol alto y mi marido diabetico, por lo tanto toda su informacion es muy buena,.

0

4 de oct, 2011 - 23:25:02

RAUL PIFARRE ...

Quiero conseguir comentarios sobre el alpiste que me dijeron que tiene muy buenas propiedades.
quedo a la espera.
CORDIALMENTE
RAUL PIFARRE

0

14 de jun, 2012 - 20:29:32

jelin escobedo ...

Tengo colesterol alto y me gustaria saber si el omega 3 que se vende en farmacias se puede tomar sin receta?

0

17 de jul, 2013 - 21:10:47

lenis saez ...

tengo el colesterol alto y me ayudo a comprobarlo con las indicaciones de los sintomas, gracias

3

3 de oct, 2011 - 19:36:14

joaquin valdez ...

muy buenos consejos

0

24 de jun, 2012 - 23:56:51

sonia ...

Muchisimas gracias este consejo esta perfecto pies tengo una house diabetica y con alto colesterol

0

24 de sep, 2011 - 02:09:44

Pablo Nelson Laguna ...

Me gustaria saber más que alimentos contienen los llamados ácidos omega 3 y omega 6.
Tambien, deseo saber si estos ácidos deber ser consumidos sola bajo indicación médica

0

20 de feb, 2012 - 12:19:30

CarlosDTraviesoN ...

Santa Teresa,estadoMiranda

1

2 de mar, 2012 - 21:25:58

nora sanguino ...

que puede tomar mi hijo tiene colesterol y trigliceridos tiene 13 años, que sea natural, ya empezó hacer ejercicio pesa 85 kilos mie 1.70 mil gracias. espero respuesta.

0

26 de may, 2014 - 14:36:11

CRISTINA ARAGON BURGOS ...

me es muy util leer todos su articulos , son muy bastos y muy completos,,,, estoy muy satisfecha y agradecida por poder contar con esta informacion,,,,
atentamente
CRISTINA

0

24 de ene, 2012 - 21:45:01

Denis Chavarria ...

Tengo problemas con el colesterol y los trigliceridos. esta informacion me es muy util

1

9 de abr, 2012 - 17:44:55

patricia suarez ...

para comenzar a tomar omega 3 ya que no quiero tomar medicacion con receta gracias

0

29 de ago, 2012 - 04:11:24

mercedes ...

me interesó mucho cómo detectar si se tiene alto el colesterol

0

6 de nov, 2012 - 22:31:31

sergioparedes ...

interesante conocer acerca de medicina alternativa

0

26 de nov, 2012 - 23:12:33

como informacion ...

siendo esta enfermedad ya muy comun en el hombre principalmente, es importante tener mayor informacion y alternativas de tratamiento mas naturales que nos ayuden a controlarlo. conociendo mejor la enfermedad es mas facil su tratamiento.

0

30 de nov, 2012 - 03:08:36

salvador arambula torres ...

que bueno tener toda esta información para el bien de las personas que tienen problemas de salud tan frecuentes cada dia mas por los tiempos que vivimos, y sobre todo por la falta de educación alimenticia y falta de ejercicio diario.
(NOS PASAMOS LA MITAD DE LA VIDA DESCUIDADO NUESTRA
SALUD Y LA OTRA MITAD TRATANDO DE ARREGLARLA)

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23 de feb, 2013 - 16:15:32

Antonio Vazquez ...

cuales son los efectos secundarios del omega 3 y si se puede tomar aunque no tengas colesterol alto auque si tengo diabetes tipo2

1

24 de feb, 2013 - 20:37:15

César ...

Es mejor consultar con el médico en cada caso y solicitar otras opciones de respuesta con médicos diferentes. Saludos y estamos para servirles :D ...

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7 de mar, 2013 - 22:43:18

richard ...

consumia omega 3 y caminaba una hora por dia asi subi colesterol bueno y en menor medida el malo luego pase a la astorvastatina para bajar el malo baje el malo y tambien el bueno no creo que se puda bajar el malo y subir el bueno suerte con los tratamientos

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20 de abr, 2013 - 00:51:50

Gladys ...

Estoy tomando Lovaza (4 capsulas de 1 gr. diarias), ademas, 1 capsula de Fitoesteroles... Complejo Vitaminico B y he suspendido la estatina que estaba consumiendo por reacciones adversas y por conocimientos que he adquirido de este tipo de medicamento. Tendría que realizarse otro estudio mas, para dar al traste de que es mas maligno, el colesterol en cifras elevadas, o el medicamento (estatinas) para "bajarlo"?
Gracias.

0

16 de dic, 2013 - 04:15:48

Petra ramirez ...

Tomo crestor de 10mg

0

20 de may, 2014 - 19:35:09

Miriam Guerra ...

He tomado mucho el omega 369 y mi colestero sigue alto.

0

2 de jun, 2014 - 21:01:50

gaviota ...

ejercicios

0

1 de sep, 2014 - 05:39:46

Yosibel blanco ...

Como sano

0

10 de nov, 2014 - 14:32:21

jairo silva ...

dieta y ejercicios,,,omega 3

0

7 de feb, 2015 - 03:47:07

manuel ...

hola buenas noches mi opinión es que quiero ver el resultado por que quiero consumirlo por que tengo el colesterol alto y creo que es efectivo

0

2 de jun - 01:53:24

Zabd Alsayib ...

hola, ya lo estoy tomando, queria aumentar mi informacion al respecto y conocer el verdadero alcance de este producto. gracias

2

9 de oct, 2011 - 04:37:47

leticia ...

A partir de cuantas semanas de embarazo se puede consumir el omega 3 y cuantas cspsulas

1

1 de abr, 2013 - 04:08:43

gaviota ...

es bueno saber la variedad de opiniones referente al omega 3.pero es importante tener en cuenta que si no tomas cociencia y llevas una vida sana y con ejercicios , de nada te vale tomarte todo el omega 3 que te encuentres a tu paso, lo primero que tienes que hacer es saber que es lo que hace hace dano a tu salud y como no caer en esas tentaciones para no tener que llegar a tomar ningun tipo de medicamentos, siempre evitar para no llegar.......

2

1 de sep, 2014 - 05:56:59

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