Los 3 mejores consejos para bajar el colesterol alto en sangre

Consejos para bajar el colesterol

El colesterol alto es la más conocida de todas las muchas amenazas a la salud del corazón. Cuando existen niveles de colesterol alto en sangre, las sustancias grasas se acumulan en las paredes de las arterias, lo que resulta en un riesgo notablemente mayor de un bloqueo cardiavascular total, dando lugar a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Cómo bajar el colesterol de forma natural

Toma suplementos herbarios

  • Utilice un suplemento herbario, 100% natural, altamente potente que le ayude a balancear los niveles de colesterol y reducir el colesterol alto en sangre.

    Toma salvado de avena

  • El salvado de avena
    es una fabulosa y barata fuente de fibra de beta-glucano que puede reducir tanto grandes como pequeñas cantidades de LDL en un 10, 20, 30 mg / dl. Utilice el salvado de avena como cereal caliente con leche descremada, 1%, o leche de soja con nueces, arándanos, etc. O bien, puede añadir una o dos cucharaditas de yogur o requesón. (Es posible que tenga que buscar el salvado de avena en el fondo del estante de la góndola de los cereales en un supermercado o tienda de alimentos saludables, ya que no es un alimento que deje mucho margen de ganancia a las tiendas y distribuidores).

    Reduce las grasas saturadas de tu dieta

  • En general, reducir las grasas saturadas en la dieta diaria puede ser un gran paso hacia la disminución del riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y reducir el colesterol alto en sangre.

En qué casos sufres de riesgo de enfermedades del corazón

Se considera una situación de riesgo de enfermedades del corazón, si dos o más de los siguientes factores se aplican:

  • El consumo de cigarrillos
  • La presión arterial alta
  • Colesterol HDL bajo (por debajo de 40)
  • Una historia familiar de enfermedad cardíaca temprana (antes de los 55 en un hombre, o 65 en la mujer)
  • Su edad (mayores de 45 años si eres hombre, más de 55 años si es mujer)

Colesterol bueno y colesterol malo

En niveles normales, el colesterol no es algo malo. Por el contrario, es una materia prima esencial utilizada por el cuerpo para construir las paredes celulares y producir ciertas hormonas como el estrógeno y la testosterona. El cuerpo produce su propio suministro de colesterol en el hígado, y se encuentra naturalmente en todos los productos de origen animal (carnes, huevos, leche y queso). Se plantea un problema sólo cuando el cuerpo no puede utilizar o eliminar el exceso de suministros y nos enfrentamos a niveles de colesterol alto en sangre.

El colesterol se clasifica como un lípido. Viaja a través del torrente sanguíneo unido a las proteínas, formando complejos llamados lipoproteínas. Hay dos tipos principales de lipoproteínas: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), conocidas comúnmente como "colesterol malo", y las lipoproteínas de alta densidad (HDL) por lo general llamadas "colesterol bueno". Es el colesterol LDL "malo" el que tiende a formar depósitos en las paredes arteriales. El Colesterol HDL, por otra parte, ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo del torrente sanguíneo. La situación ideal es entonces tener un bajo nivel de colesterol LDL, un alto nivel de colesterol HDL, y un total moderado de ambos.

Niveles de colesterol saludables y riesgosos

Según el National Cholesterol Education Program, un perfil objetivo deseable consiste en:

  • A nivel total de colesterol en la sangre de menos de 200
  • Un nivel de LDL de:
    • menos de 100 si usted tiene enfermedad del corazón
    • menos de 130 si usted está en riesgo de enfermedad cardiaca
    • menos de 160 si su riesgo de enfermedad cardiaca es baja
  • Un nivel de HDL mayor de 40

Algunos casos de niveles de colesterol alto se pueden solucionar con dieta y ejercicio. Sin embargo, no todas las personas tienen el tiempo o el deseo de hacer cambios drásticos en su estilo de vida, aunque la mayoría de la gente tiene el deseo de ser más saludable. Nuevamente, recomendamos: un potente suplemento herbario natural, dieta sana, ejercicio, buena actitud, y sentido común. Y siempre, en caso de cualquier duda, consulte a su médico.


25 Comentarios en "Los 3 mejores consejos para bajar el colesterol alto en sangre"

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carlos alberto frank ...

tengo que bajar los niveles de colesterol y encontre informacion valiosa

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19 de ene, 2012 - 22:10:58

norma ...

reciber informe de colesteról y dietas para bajarlos.
muy interezante los reportaje es de mucha ayuda gracias.

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14 de sep, 2011 - 21:12:42

Rocio ...

mi hermano de 44 años, tenía l548 de trigliceridos, nos asustó mucho ésto., lo están tratando con besafibrato y pravastatina,con dietas y todo pero no bajó

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18 de jul, 2011 - 05:00:21

isabel perez zambrana ...

Me ha servido de aclaracion sobre mi idea de que es el colesterol, pues tengo un poco del malo y alto tambien el bueno.

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5 de oct, 2011 - 18:07:54

wilson mina ...

me gustaria tener mas informacion sobre el colesterol , y la medicina q, debo de husar

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7 de oct, 2011 - 10:16:41

Patricia ...

Recivi mucha infomaciom como bajar mi colesterol y unos ejemplos para dietas. Gracias por la ayudas.

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12 de feb, 2012 - 04:53:02

Me ayudo a conocer mas sobre com ...

Saludos de Christian desde Puerto Rico!

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20 de abr, 2012 - 02:02:30

maxi ...

muy buno el consejo me ayuda a tomar conciencia sobre esta enfermedad y a decidirme a cambiar dehabito tanto en las comidas como dejar la vida cedentaria tengo muy alto los niveles de colesterol como trigliceridos desde hace 5años y nunca pude bajarlos y creo q ya es hora de cuidar mi salud gracias

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20 de nov, 2012 - 18:16:29

carlos alberto frank ...

tengo los niveles de colesterol algo elevados y todos estos consejos son importantes para normalizarlos

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20 de nov, 2011 - 00:41:02

comocer mas cuando vas al doctor ...

LOS FELICITO Y ESE DICHO QUE DICE.." DE ALGO HAY QUE MORIRSE" NO CABE EN MI PENSAMIENTO, PORQUE TODO CRISTIANO TIENBE QUE VIVIR TODA LA VIDA QUE LE HA DADO
DIOS Y ESO ES MUY HERMOSO, POR ESO YA QUE ESTOY AL TANTO DE MI PEQUENA ENFERMEDAD QUE ES LA GOTA, SABRE
CUIDARME Y ASI DISFRUTAR LA VIDSA A TODO CONCHO...A LOGICAMENTE..CON MODERACION ....GRACIAS POR TODO Y QUE DIOS BENDIGA A SUS FAMILIAS Y SU AMOR DE PAREJA-

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21 de feb, 2012 - 16:10:08

conoci como alimentarme ...

gracias por tus recetas

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11 de mar, 2012 - 22:28:09

Maritza Zapata ...

Esta informaciòn sobre el Colesterol es de mucha importacia porque muchas personas no sabes las consecuencias fatales de tener Colesterol alto. De tal manera que felicito y pido a Dios Bendiciones para ustedes y las personas que con sus recetas ayudan a que enfrentemos esa condiciòn de salud.

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23 de abr, 2012 - 20:45:12

carmen beatri ...

me gustaria recibir nuevos comentarios gracias,

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14 de may, 2012 - 16:28:40

rosa salvatierra ...

buscaba dietas y alimentos para bajar el colesterol tanto de mi esposop como el mio y la encontre ...gracias

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26 de may, 2012 - 19:17:47

lourdes ...

Me gusta aprender y pequisar ciertas cosas como estoy en el area de la salud.

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29 de jul, 2012 - 16:51:46

ENCONTRE informasion valiosa par ...

que es el salvado de avena o es avena regular

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27 de ago, 2012 - 13:51:56

MARIA ISABEL PEREZ VARELA ...

LA PRAVASTATINA Y ELBERZAFIBRATO ME SIRVEN PARA BAJAR EL COLESTEROL,LOS DOS SIRVEN LA CONTROLAR EL COLESTEROL.

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14 de sep, 2012 - 22:10:50

Mónica ...

Hola a tod@s!!
He estado leyendo vuestros comentarios sobre cómo reducir el colesterol, yo he probado casi de todo, y con lo que de verdad he notado resultado es con krill omega , alomejor algunos de vosotros ya conocéis el producto. Es un antioxidante mucho mejor y eficaz que el omega 3 está demostrado , es natural y tiene un importante valor nutricional, proviene del krill que es un crustáceo pero no tiene retrogusto a pescado,me tomo 2 cápsulas al día . Al comprar el producto me informé bien de sus beneficios ya que en otras ocasiones he comprado pastillas que no me han dado resultado alguno.
Espero que os pueda servir de ayuda .
Un saludo!

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9 de oct, 2012 - 10:09:34

luisa ...

me parece todo un circo hay que comer de todo en pequeñas cantidades

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5 de ene, 2013 - 12:38:35

zaide elena ...

Buenisima las recetas ;muy agradecida

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29 de abr, 2013 - 16:01:36

leticia ...

he aprendido mas sobre las causas y como controlar el colesterol malo

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23 de may, 2013 - 23:52:30

mari ...

Gracias por tan buen aporte referente al colesterol,siempre me sale el colesterol un poco alto,y aunque se como cuidarme poco lo hago, pienso que lo mejor es ,cuando vayamos a comer sobre todo si es en restaurantes,no dejarnos llevar por el impulso de lo mas sabroso, sino de lo mas sano.y en el momento de pedir recordar de usar el sentido comun

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20 de oct, 2013 - 06:15:29

Hilario chininin criollo ...

Tengo un familiar muy mal una receta caerá x favor

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21 de ago - 14:59:51

graciela ...

hola me ha sido de mucha utilidad gracias.

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18 de ene, 2012 - 20:51:26

mariajose herrera ...

Te felicito Lupita por la receta del te degoji loe,,nececito encontralo , no tendra otro nombre????? Gracias que Dios la bendiga....

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7 de feb, 2012 - 23:03:30

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