Los 3 mejores consejos para bajar el colesterol alto en sangre

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Cómo bajar el colesterol de forma natural

Toma suplementos herbarios

• Utilice un suplemento herbario, 100% natural, altamente potente que le ayude a balancear los niveles de colesterol y reducir el colesterol alto en sangre.

  Toma salvado de avena

• El salvado de avena
  es una fabulosa y barata fuente de fibra de beta-glucano que puede reducir tanto grandes como pequeñas cantidades de LDL en un 10, 20, 30 mg / dl. Utilice el salvado de avena como cereal caliente con leche descremada, 1%, o leche de soja con nueces, arándanos, etc. O bien, puede añadir una o dos cucharaditas de yogur o requesón. (Es posible que tenga que buscar el salvado de avena en el fondo del estante de la góndola de los cereales en un supermercado o tienda de alimentos saludables, ya que no es un alimento que deje mucho margen de ganancia a las tiendas y distribuidores).

  Reduce las grasas saturadas de tu dieta

• En general, reducir las grasas saturadas en la dieta diaria puede ser un gran paso hacia la disminución del riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y reducir el colesterol alto en sangre.

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En qué casos sufres de riesgo de enfermedades del corazón

Se considera una situación de riesgo de enfermedades del corazón, si dos o más de los siguientes factores se aplican:

• El consumo de cigarrillos
• La presión arterial alta
• Colesterol HDL bajo (por debajo de 40)
• Una historia familiar de enfermedad cardíaca temprana (antes de los 55 en un hombre, o 65 en la mujer)
• Su edad (mayores de 45 años si eres hombre, más de 55 años si es mujer)

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Colesterol bueno y colesterol malo

En niveles normales, el colesterol no es algo malo. Por el contrario, es una materia prima esencial utilizada por el cuerpo para construir las paredes celulares y producir ciertas hormonas como el estrógeno y la testosterona. El cuerpo produce su propio suministro de colesterol en el hígado, y se encuentra naturalmente en todos los productos de origen animal (carnes, huevos, leche y queso). Se plantea un problema sólo cuando el cuerpo no puede utilizar o eliminar el exceso de suministros y nos enfrentamos a niveles de colesterol alto en sangre.

El colesterol se clasifica como un lípido. Viaja a través del torrente sanguíneo unido a las proteínas, formando complejos llamados lipoproteínas. Hay dos tipos principales de lipoproteínas: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), conocidas comúnmente como "colesterol malo", y las lipoproteínas de alta densidad (HDL) por lo general llamadas "colesterol bueno". Es el colesterol LDL "malo" el que tiende a formar depósitos en las paredes arteriales. El Colesterol HDL, por otra parte, ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo del torrente sanguíneo. La situación ideal es entonces tener un bajo nivel de colesterol LDL, un alto nivel de colesterol HDL, y un total moderado de ambos.

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Niveles de colesterol saludables y riesgosos

Según el National Cholesterol Education Program, un perfil objetivo deseable consiste en:

• A nivel total de colesterol en la sangre de menos de 200
• Un nivel de LDL de:
  • menos de 100 si usted tiene enfermedad del corazón
  • menos de 130 si usted está en riesgo de enfermedad cardiaca
  • menos de 160 si su riesgo de enfermedad cardiaca es baja
• Un nivel de HDL mayor de 40

Algunos casos de niveles de colesterol alto se pueden solucionar con dieta y ejercicio. Sin embargo, no todas las personas tienen el tiempo o el deseo de hacer cambios drásticos en su estilo de vida, aunque la mayoría de la gente tiene el deseo de ser más saludable. Nuevamente, recomendamos: un potente suplemento herbario natural, dieta sana, ejercicio, buena actitud, y sentido común. Y siempre, en caso de cualquier duda, consulte a su médico.