Consejos de desayunos para personas con colesterol
Anabelle, una de las usuarias de nuestro foro, nos consultó acerca de la posibilidad de incluir en su desayuno elementos que sean buenos...
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Alimentación para el colesterol
Alimentos permitidos y prohibidos para personas con colesterol alto
Aquellas personas que sufren de colesterol alto deben saber que tienen alimentos que están permitidos y otros que están prohibidos. Por eso mismo, tener en cuenta estas listas y llevar una alimentación sana es la mejor manera de combatir este problema. Aquí te brindamos un listado con los si y los no para el colesterol y los triglicéridos altos.
Llevar una alimentación equilibrada y evitar las grasas saturadas es el punto de partida para combatir el colesterol alto. Es que éstas son las que generan el denominado colesterol malo. Pero también hay otros que generan el colesterol bueno, el recomendado.Todo aquel alimento que tenga grasas saturadas se encuentra dentro de la lista de los prohibidos. En ese grupo te topas con:
- Carnes rojas
- Embutidos
- Mantequillas y lacteos grasos (nata, quesos de pasta dura, etc.)
- Mayonesa y aderezos con huevo
- Yema de huevo
- Aceites de coco y palma
- Snacks, alimentos precocidos y fritos
- Bollería y pastelería industrializada
- Chocolate
- Mariscos como los langostinos o gambas (muchas grasas saturadas)
- Pescados azules
- Pechuga de pavo, pollo sin piel, carnes rojas magras
- Lacteos que no superen un 5 por ciento de grasa total
- Aceite de oliva y aceitunas (muy recomendado)
- Cereales como el sésamo y frutos secos como las almendras
- Aguacates
- Panificados integrales
- Agua, infusiones, caldos caseros, zumos
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22 Comentarios en "Alimentación para el colesterol"
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hola, gracias por sus magnificos aportes, queria saber exactamente que alimentos podia consumir para mantener colesterol y triglicerio controlados,ya que en examenes recientes me indican que estan muy altos. gracias nuevamente
REALMENTE ME PREOCUPA MI COLESTEROL DE CASI 420 Y MI TRIGLICERIDO DE 380
PIDO AYUDA
QUE NO SE DEE COMER
GRACIAS!!!
TENGO UN SOBREPESO DE 2 AÑOS DE 15 KGS
S.O.S
un tiempo atras estuve casisimilar a ti,realice algunas dietas que pude aceptar, lo que evite rotundamente fueron lasharinas, grasas saturadas, fritura, y agregue a mi dieta las capsulas de sasa inchi, te digo que tomaba tres vecesal dia despues de cada alimento, y cuando tuve control despues de un mes de haberlas tomado mi colesterol habia bajado a 140 de lo que estaba a 420 y mi triglicerios estaba a 120 de lko que antes era 320, el doctor del segufro me felicito, me indico que siguiera con lkadieta, pero lo que no leddije que mi dieta no era total y mucho menos que habia estado tomando las capsulas de sasainchi, espero que este dagto que te paso te sirva de algho, cuidagte mucho
me va aservir mucho x que amiesposo le acaban de detectar colesterol alto y necesitaba la lista d lo q puede comer
tengo el colesterol alto y tregliceridos altos peso 62 kilos y mido un metro 53 tengo 47 años quisiera una dieta q debo de comer y q no debo comer para bajar estos niveles de colesterol tengo dolor de cabeza mareos
Yo produsco el colesterol prefiero los remedios naturales en una oportunidad la Dra me receto unas pastillas y dejar de cenar y tomar avena por la noche en hojuelas. No tome las pastillas pero si la avena y en mi dieta inclui la piña me ha ido muy bien.Trato de llevar una diata saludable
Tube los trigliceridos en 2026 y el colesterol en 430.alguien se ha acercado a estos limites .mi tlf es 683407378. Dar toque y yo llamo gracias
Tengo e colesterol supe alto.
tengo 65 años mido 1.67 peso cerca de 110 kg desde hace tiempo tome remedios para bajar el colesterol y trigliceridos pero me prujeron destruccion en los musculos de la pierna por lo que me recomendarpon los medicos no tomar nada de estatinas ni fibratos . en la actualidad tengo el colesterol en 944 ldl 706-hdl 73 total/hdl 12,93 . los trigliceridos 1272 - glucemia 96
ante estos valores que regimen o que debo tomar para bajarlos. les agradeceria algun comentario al respecto. gracias desde ya.
Tengo, madre que sufre de colesterol alto y trigliceridos altos, tengo mucho teos de estas consecuencia necesito ayuda urgente, para que mis familias aprendan junto con mi ejemplo aconsumir alimentos mas sanos, gracias por tener estas paginas de ayuda
anairam_7969@hotmail.com me gusto pero e gustarian mas recetas para variarle
Puedo comer coco de planta?
muy importante la información porque apenas inicio con este problema de salud y me informé sobre una buena dieta. gracias.
hola gracias por sus consejos necesitaba saber sobre que hacer ante este problema
Me gusta la informacion brindada gracias ,compartamen recetas naturales,
tengo artritis reumatoide y tengo triglicéridos y colesterol altos, quisiera tomar cosas naturales para bajar esto y también bajar de peso siento que no como mucho y subo de peso.
gracias
se me ha servido y mucho gracias que bueno que tengan estas paginas algo muy saludable.
MUY BIEN
la información es sencilla, clara y fácil de seguir.
hola que ay que buen consejo
tengo el colestrol malo alto cual es la dieta que tendria que hacer y que es lo que puedo comer gracias
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