Desayunar para perder peso

Importancia del desayuno para prevenir la obesidad

Los factores primordiales para adelgazar y reducir grasa corporal son la dieta y el ejercicio físico, sin embargo la aplicación de estas variables, no siempre se utilizan de la mejor forma. En efecto, el hábito de desayunar parece ser un aspecto importantísimo para perder peso.

Consejos de desayunos para personas con colesterol Un estudio de Huang CJ. (International Journal of Obesity) demuestra la importancia del desayuno para prevenir la obesidad. En una investigación llevada a cabo por dos grupos, aquellos que no desayunaban desarrollaban un nivel de prevalencia superior en volverse obesos, que aquellos que tomaban su desayuno.

Aún controlando las otras variables asociadas a la obesidad, el grupo que no desayunaba, tuvo mayor prevalencia de sobrepeso, menor nivel de energía y de actividad física, que aquellos que sí lo hacían. Desayunar debería ser un hábito para perder peso.

Restringir las calorías no es suficiente, también hay que saber distribuirlas a lo largo de la jornada. Saltar el desayuno, no se traduce automáticamente en una pérdida de peso. El cuerpo viene de 6-8 horas de ayuno por efecto del sueño, y seguir restringiendo alimentos no hace más que retardar el metabolismo de base, para preservar las reservas energéticas, con el resultado de entrar en serias dificultades para eliminar la grasa que luego ingrese por la alimentación.

El desayuno es una manera de comenzar el día y enfrentar las tareas cotidianas. Para esas actividades se necesita energía, y ésta sólo se obtiene de la degradación de los alimentos. Por tanto un aporte suficiente de hidratos de carbono, proteínas y grasas, ricos en nutrientes (que aporten vitaminas y minerales) es paradójicamente una forma de adelgazar y mantener el cuerpo saludable, enérgico y con el equilibrio suficiente para disminuir los niveles de grasa corporal.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar

IMPORTANTE: La misión de "Desayunar para perder peso" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

3 Comentarios en "Desayunar para perder peso"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
isaura

Quisiera q me me dieran unas recomendasiones para desayunar saludablemente.

AMBAR

Y DONDE ESTA LA FORMA PARA ADELGAZAR CON EL DESAYUNO NO CREO QUE ESO ME SIRVA NO DICEN NADA EN EL ARTICULO

Nicolas

dar recomendaciones de los alimentos para consumir o alguna información de cada alimento


Escribe tu comentario en "Desayunar para perder peso"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://remedios.innatia.com/c-metodos-perder-peso/a-desayunar-para-perder-peso.html