Yoga para adelgazar

Diferentes asanas que contribuyen para bajar de peso

Hay distintas maneras de realizar asanas que contribuyen para bajar de peso o simplemente no aumentar, sobretodo después de los 40 años. Ideal para todas las personas que deseen mantener una buena silueta todo el año. Muy recomendable para niños y adultos con sobrepeso. El sistema Chris La Valle se ocupa en diseñar posturas especificas, conforme a la posiblidad fisica de cada individuo.

Lo primero que se debe resaltar es que no existen recetas mágicas para adelgazar. El yoga en sí no quema calorías. Una persona debe seguir un plan específico nutricional, que integrado luego a cualquier actividad física contribuye para bajar de peso. Ambas cosas se complementan.

Por eso decimos que el Yoga, es el complemento ideal a la dieta. Adelgazar puede convertirse en toda una odisea interior para encontrarse a uno mismo. La práctica constante del yoga ejerce una influencia más que positiva en el sobrepeso, ya que para empezar mejora la autoestima y la confianza, y tiene efectos somáticos: favorece la eliminación de toxinas y líquidos, optimiza el funcionamiento del sistema digestivo, aumenta la energía muscular.

Además ayuda a conciliar el sueño y en definitiva, a obtener la paz interior deseada.
Un grupo de mèdicos, científicos e investigadores del Centro de Investigación de Cancer Fred Hutchinson (Fred Hutchinson Cancer Research Center) en Seatle descubrieron en un estudio reciente realizado en hombres y mujeres entre 45 y 55 años, en estado òptimo de salud, que:

  • Aquellos que tenìan sobrepeso y que venìan practicando yoga desde hace 10 años, al menos una vez a la semana, habìan perdido 5 libras (casi 3 kilos), mientras que aquellos que nunca habìan hecho yoga, habìan aumentado 8 libras(casi 5 kilos).
  • Quienes poseen un peso normal y practican yoga suelen, en algunos casos, aumentar de peso pero quienes nunca han hecho práctica, la tendencia a aumentar de peso puede llegar a ser mucho mayor.

En conclusión, con la pràctica regular de yoga aprendemos:

  1. a no llenarnos, a comer lo indispensable para no sentirnos pesados,
  2. a reconocer las causas de nuestra ansiedad y del estrés, evitando de esta manera a suplantarlas con la comida.

Al Igual que en yogaterapia, la persona debe presentar un certificado de aptitud fisica y completar un formulario de salud para ser luego evaluada fisicamente. En base a eso se elabora un programa específico con ejercicios diseñados conforme a la posibilidad de cada uno.


7 Comentarios en "Yoga para adelgazar"

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Lilia Consuelo Boh[orquez ...

estoy practicando YOGA y me parece expectacular

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16 de sep, 2011 - 17:02:59

marcela ...

comencé yoga hace 2 meses y me resulto muy buena y me encanta!

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14 de mar, 2012 - 14:34:35

minerva ...

llevo un 2 años practicando yoga y me siento muy bien me relaja y ademas conservo mi peso
se queman muchas calorias y sin cansarnos mucho solo es cuestion de decidirnos y dedicarle un poco de tiempo

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8 de nov, 2012 - 05:01:31

marys santana ...

me pareció interesante las informaciones sobre yoga y quiero participar en los ejercicios de yoga, ademas que me lo indicaron para bajar de peso por el tipo de sangre.

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14 de nov, 2011 - 02:08:54

claudia maria ...

el yoga es una buena tecnica para estar bien con nuestro yo interno y nos ayuda muchisisimo.

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9 de oct, 2012 - 15:13:47

Farah ...

Ensèñenme alguna asana para flat belly xfaa

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19 de oct, 2013 - 23:02:41

nora padilla ...

pretendía que mostraran ejercicios de yoga específicos que ayuden a adelgazar

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20 de ago, 2014 - 22:45:43

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