Cómo perder la barriga

Dieta y ejercicios antibarriga

Si tienes tendencia a tener barriga, no sólo necesitas ejercicios para perder la barriga, sino que además debes seguir un dieta antibarriga, que evite la acumulación de grasa en esa parte de tu cuerpo. Cambiar algunos hábitos dietéticos y seguir una rutina de ejercicios antibarriga, te ayudarán a despedirte de tu barriga para siempre.

Cómo perder la barriga puede ser para algunas personas, una misión casi imposible. Sin embargo, si es tu caso, podrás lograrlo si tienes en cuenta algunas recomendaciones, que te ayudarán a perder la barriga y no volver a recuperarla.

En primer lugar, deberás seguir ciertas pautas dietéticas:

  • Comienza el día con un buen desayuno y come varias veces al día, pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos.
  • No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.
  • Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.
  • Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.
  • Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te hinchan.
  • Calcula cuántas calorías realmente necesitas, para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas.

También deberás abandonar el sedentarismo y adoptar algunos ejercicios para reducir la barriga:

Si aún así, te costase perder la barriga recurre a la Receta casera de crema adelgazante para reducir la grasa de la panza. Pero no olvides los consejos y trucos para mantener el vientre plano y que dieta y ejercicio son claves para mantener una vida saludable.

27 Comentarios en "Cómo perder la barriga"

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maiana ...

no dicen nada nuevo q no haya echo..!!! saludos

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4 de jun, 2011 - 23:58:54

heartattack ...

Intenta poner la h al "hecho", y por lo menos mejoraras en ortografía.

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6 de oct, 2011 - 09:58:13

dany ...

hola me gusta mucho eso eso are esta facil mil gracias eso intentare ya no estare mucho tienpo en face o en tuiter on l ordenador

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3 de ene, 2013 - 02:40:18

jennifer ...

como puedo perde barriba y adelgazar fácil mente

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15 de abr, 2013 - 09:10:55

Alexa ...

Muchas gracias pondre en practica todos tus concejos para perder mi pansa lo mas pronto posible.

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12 de ago, 2011 - 13:19:03

johnnatan ...

espero que tus comentarios sean de buen probecho los utilizare mil gracias

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30 de abr, 2013 - 23:57:38

Diana G ...

Buenos tips. Es dificil bajar la panza. Mi consejo, adiós refrescos de soda y bájenle la cerveza que la cebada "CEBA".
(fijense que son más los hombres super panzudos que las mujeres superpanzudas). Saludos.

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15 de jun, 2013 - 22:41:01

sil U. ...

HOLA... LOS CONSEJOS SON MUY BUENOS PERO DEBEMOS ADAPTAR UNA DIETA ACORDE A NUESTRO CUERPO- RUTINA Y COSTUMBRES.. DE LO CONTRARIO ES IMPOSIBLE MANTENERNOS CUANDO BAJAMS..

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7 de oct, 2013 - 12:54:51

en teoria ...

la vdd¡ apenas empieso cn una ncesidad ya, de marcar el cuerpo, soy delgado. alto.. pero tengo una pancilla orrotosa ja¡ja¡ja¡ espero¡ q los tips que m brindan en esta pagina, me ayuden cn este problemita.........

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14 de sep, 2011 - 05:26:05

medalith ...

me gusto mucho desde hoy me levantare mas temprano y are ejercicios y dieta gracias x la recomendacion gracias

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5 de oct, 2011 - 23:59:17

LUIS REINA ...

esta nueva ruta lo encamina a cambiar el estado de presentacion de la barrigs que estaba llevando...gracias...

2

10 de oct, 2011 - 21:11:22

aldonsa ...

son muy utiles sus concejos, me dieron resultado muy pronto.gracias.

2

13 de oct, 2011 - 00:39:24

concepcion ...

mucho por que lo estaba hacien mal

1

3 de feb, 2012 - 20:07:08

pawel smolski ...

necesito algunos consejos para reducir la barriga, siempre estoy buscando las mejores recetas como afrentar la gula, querria recibir y leer otros articulos, siempre con vosotros

2

4 de abr, 2012 - 21:58:19

karlita ...

gracias por sus consejos me sirvieron de mucho

3

13 de sep, 2011 - 00:30:16

oriana ...

con esta orientacion y informacion muy inportante para mi me ayudara a pasar mi barriga

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20 de sep, 2011 - 15:11:55

ioana sorban ...

todavia no me noto nada

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28 de nov, 2011 - 09:14:50

claudia ...

por que llevando una vida sana y alimento sanos naturales el cuerpo evoluciona normal .el cerebro .todo . y no hestariamos preucupadas de perder peso o bariga y todo eso.

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5 de dic, 2011 - 18:55:25

lucia perez ...

hola, tengo 13 años y peso 32 kilos, kiero bajar de peso!!!!!!!

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15 de sep, 2012 - 08:39:41

Robert ...

olvidaros gente de todo y hacerme caso ami comer lo s e os de la gana durante el día sin picar desayuno almuerzo y comida a partir de la tarde ósea merienda y cena ni un gramo de grasa o todo proteína pura y sí eso lo cumples día a día no hace falta ni hacer gimnasia tendrás un buen físico y sí encima haces gimnasia 3 4 veces a la semana mejor pero por el desgaste un batido de proteínas después de entrenar que tenga el mínimo de carboidratos y solución sí lo cumples en 6 meses lo notaras y una vez aunque sea ala semana para correr y adominales todos los días sí quieres la tableta de chocolate

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19 de sep, 2011 - 17:25:10

Azuceca cordova ...

Con la informacion voy a poner en practica los consejos y a perder barbarriga

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30 de sep, 2011 - 19:12:11

melany ...

no me izo nada lo q hacen es una tonteriaa !!!!!! diganme algo mas para adelgasar por q eso no hace nada

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3 de oct, 2011 - 19:50:05

manu ...

melany proba ponertelo en el orto ....

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6 de oct, 2011 - 10:18:27

ferney muñoz ...

quiero bajar barrija

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12 de oct, 2011 - 02:33:33

paco el chino ...

solo cambien la bebida que toman por agua y solo agua coman normalmente y de tomar agua y notaran el cambio yo baje de 92kilos a 72 kilos y solo hice eso
y no se decesperen yo los baje en 4 meses

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23 de dic, 2011 - 19:32:57

damaris rodriguez ...

holaa,, visito esta pagina porque quiero q me ayuden como pperder grasa devla barriga neesito a yudar a mi esposo q s gordo y el no se siente bien asi diganme porfavor que hago es urgente m dspido,,,, tte damais

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1 de feb, 2012 - 15:22:13

sonia ...

poss poniendo como puedo adelgazar soy una niña de 14 añoos v' buenoo a ver si ponen eh buena suerte a ver si esta ves me sirve

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30 de jun, 2011 - 09:18:55

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