Recetas de cocina para hipertensos
Aquellas personas que sufren de presión arterial alta deben cuidarse en las comidas. Por eso mismo, dejar de lado las grasas y la sal se...
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Dieta para la hipertensión arterial
Dietas contra la presión arterial alta para hipertensos
Aquellas personas que padecen de hipertensión arterial tienen que llevar una dieta muy reducida en sodio para poder remontar dicho problema. Dentro de los más comunes planes alimenticios para detener la presión alta se encuentra la dieta DASH. Aquí te contamos su principal enfoque y algunos trucos que propone la misma.
Dentro de las diferentes dietas relacionadas con la hipertensión que existen, la DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertension = enfoques dietéticos para frenar con la hipertensión), es una de las más famosas a nivel mundial, ya que en estudios demostró reducir considerablemente la presión alta en pacientes que se sometían a ella. Conoce aquí algunos de sus puntos clave y su modus operandi, el que la ha convertido en una de las más famosas dentro de este campo.
- Hay que consumir muy pocas carnes rojas, grasas saturadas, lácteos sin desnatar, dulces y bebidas carbonatadas en general. El pescado, las carnes de aves, las frutas, los vegetales, los frutos secos y el aceite de oliva tienen su lugar preponderante en este plan alimenticio.
- Siempre es mejor efectuar reemplazos que beneficien a las verduras en detrimento de otros alimentos. En vez de comer una hamburguesa grande, come una pequeña y acompáñala de una buena porción de vegetales con fibra, sin ir más lejos. Cambia las galletas por frutas. Ahí es donde notarás la diferencia, ya que consumirás muchas menos calorías, además.
- La dieta DASH se caracteriza por ser alta en fibra y ese es su principal objetivo. Así es como deberás consumir cinco o seis porciones diarias de vegetales y frutas. El potasio, calcio o magnesio serán los minerales más buscados para incorporar a tu alimentación, ya que repercuten en la sanidad de tu corazón.
- Perder calorías innecesarias en tu alimentación es otro de los objetivos de la dieta DASH. Por ejemplo, emplear vinagretas de aderezo en lugar de mayonesa u otros productos de dicha índole, limitar el consumo de azúcar, consumir mucha agua y comer pequeñas porciones de carne a favor de incorporar, grandes porciones de verduras.
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18 Comentarios en "Dieta para la hipertensión arterial"
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Me parece muy interesante, pues tengo a mi madre conmigo tiene 83 años y es hipertensa, les agredeceria mucho que me ayudaran en el tema de la alimentacion, ella suele pasear por lo menos 1 hora diaria, y tampoco esta obesa, y todo lo que comemos es natural que no comemos platos preparados y si algun dia come algo dulce tambien es casero. Muchas gracias de antemano por su ayuda.
me sirve d aleado ya que soy hipertensa
espero resultados muy bueno.
muy util para mi ya que mi mamita sufre de hipetension con presion alta.
nesecito mas resetas para prepararselas gracias, me fue muy util
me parece de mucha importancia esta informacion que dais
es muy util. gracias
en como cono sumir los alimentos apropiados
Hola la verdad es que siempre entro en esta pagina ya que los consejos siempre me han sido utiles. desde ya muchas gracias
ME FUE UTIL EL CONOCER QUE SE DEBEN DE CONSUMIR ALIMENTOS CON FIBRA Y POTASIO Y DISMINUIR EL CONSUMO DE SODIO PARA ESTAR EN MEJORES POSIBILIDADES DE DISMINUIR LA PRESION ARTERIAL.
muchas gracias , x esta pag. me ha servido de mucho . x favor envienme informacion. gracias
muy bueno el articulo
tengo presion alta ahora
Yo tengo problemas con mi presión arterial, se supone que tengo algunas arterias obstruidas, gracias a Dios me siento bien. me someto a dietas pero luego me aburro y empiezo a subir de peso, casi no hago ejercicio ya que me han descubierto también hernias en la columna, cualquier consejo me encantaría.
encontre informacion que no sabia
me es muy util porque tengo como dos meses que me diagnosticaron presion alta y todavia no puedo estavilizarme
me a servido para poder hacer la comida a mi marido
Quiero saber si las toronja es mala para la hipertension por fav
Me parece muy interesante este tema, ya que la presion arterial no es solo de adultos mayores,tambièn los niños y jovenes deben cuidarse de este mal.que tambièn se hereda.
Me gusta tomar vino enlas comidas,es contraproducente?
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