Cómo hacer del ejercicio físico un hábito

Tips para incorporar la actividad física a tus hábitos

La actividad física requiere de cierta predisposición para llevarla a cabo, es necesario hacerse cargo del propio cuerpo. Para muchos es una prioridad baja, algo que sólo debe hacerse durante unos días para luego abandonarla. Sin embargo, hacer del ejercicio físico un hábito te permitirá perder peso más rápido y mejorar tu condición física general.

Es frecuente escuchar ciertos conceptos equivocados que muchas veces sirven como excusa para no realizar ejercicio físico alguno, por ejemplo:

"El ejercicio no es divertido"

No solamente el ejercicio puede ser divertido, como por ejemplo montar en bicicleta, jugar fútbol con tus hijos, realizar caminatas por un parque, sino que además te permite alcanzar metas y llenar espacios en tu vida.

"El ejercicio es complicado para realizarlo"

Por tanto, sirve de excusa para hacer otra cosa en el tiempo destinado a realizar actividad física.

Cómo convertir el ejercicio físico en un hábito

  • Establece un objetivo. Una meta que sea fácilmente alcanzable, de esa manera puedes motivarte al lograrla y colocar un nuevo objetivo a cumplir.
  • Comienza lentamente. Una hora de una clase ejercicio aeróbico intenso en tu primer día sólo logrará hacerte doler el cuerpo, frenar tu entusiasmo y desmotivarte para cuando tengas que volver a la clase.
  • Encuentra un compañero/a de ejercicio. El tener un socio para hacer actividad física implica un compromiso hacia el otro. Intenta buscar a alguien con una capacidad física similar a la tuya.
  • Elige un ejercicio que te guste. Luego pruébalo por lo menos durante tres semanas, sino te gusta puedes cambiarlo nuevamente. Busca actividades que sean afines a tu personalidad.

IMPORTANTE: La misión de "Cómo hacer del ejercicio físico un hábito" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

4 Comentarios en "Cómo hacer del ejercicio físico un hábito"

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juanita acosta macias ...

gracias es motivacional el k den respuestas sencillas

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31 de ago, 2011 - 14:57:16

maria coronado ...

Tengo 63 años salgo a caminar una hora 5 dias a la semana, cuando no voy me siento triste. Serà que ya tengo ese buen habito ?

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26 de oct, 2011 - 20:24:53

Jacqueline Aguilar ...

Me encanta que nos puedan ayudar a ejercitar nuestro cuerpo ahora puedo decir que esto si es una buena vida...

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29 de sep, 2011 - 14:51:46

hernan herrera baeza ...

una golondrina no hace primavera.
tengo 71 años y camino diariamente de tres a cuatro horas como habito y costrumbre,no me incomoda para nada me siento perfectamente bien mido 182cm peso 86.6 kl ojala que
este mensaje le sirva a muchas personas que son reacias a
camlnar o hacer ejercicio,tambien consumo diariamente ajo en ayunas,tuve la oportunidad de viajar a españa y conocer muchos lugares importantes,pero el que me llamo mas la atencion fue el polideportivo donde se practica masivamente la
ginnacia fisica y ver con asombro personas de mi edad y mas
mayores realizando acondicionamiento fisico todos los dias como algo normal para ellos a lo cual yo tambien tome para
mi,haganlo uds tambien no se van a arrepentir.
con mucho respeto, nano
copiapo
chile

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4 de ene, 2012 - 17:55:17

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