Ejercicios de Streching

La palabra Streching significa estiramiento. Los ejercicios de streching se basan en el simple reflejo de desperezarse. Sin embargo, los ejercicios de estiramiento de la técnica del streching global activo tienen ciertas características.

Se habla de streching global porque en las clases de streching, se involucra a todo el cuerpo y también de streching activo, porque los ejercicios de estiramiento que se realizan son posturas que se sostienen durante un tiempo prolongado, con una pequeña fuerza en determinados puntos.

Estas posturas progresivas de 10 a 15 minutos se centran en compensar las asimetrías producidas por las malas posturas, permitiendo que el cuerpo relaje tensiones profundas. Por otra parte, entre los múltiples beneficios que se derivan de la práctica del streching, se destacan los siguientes:

• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Reeduca la postura corporal.
• Reduce el estrés.
• Elimina la depresión.
• Combate el dolor.
• Aumenta la vitalidad.
• Mejora la sexualidad.

La mala postura es reflejo de las tensiones del cuerpo. El streching a partir de ejercicios de estiramiento corporal, se propone liberar al cuerpo de las tensiones acumuladas, al permitir la adecuada relajación muscular. Aunque parezca una paradoja, el someter al cuerpo a más tensión, posibilita que éste tome conciencia de la misma y sea capaz de liberarla.

¿Quieres saber más de esta beneficiosa técnica? Mira esta clase online, donde se explica de que manera el streching favorece tu salud. Para empezar, te recomiendo estos ejercicios posturales y estiramientos para hacer en casa, que mejorarán la flexibilidad y la calidad postural de tu cuerpo. En la sección de videos, puedes encontrar muchas clases de streching en video, para practicar desde tu hogar. Sin embargo, puedes comenzar con esta Tabla de ejercicios de estiramientos

• Estiramiento de piernas suave
• Estiramiento de piernas express
• Estiramiento de columna vertebral

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