5 trucos para perder peso y no recuperarlo

5 sugerencias para adelgazar y no volver a engordar

Perder peso es importante, pero no recuperarlo lo es más. Por ello, además de la dieta es importante que tengas en cuenta al menos 5 trucos o sugerencias que te ayuden a adelgazar y no volver a engordar.

El proceso de pérdida de peso es complejo, ya que existen diferentes etapas que deben cumplimentarse para lograr el objetivo más importante y más anhelado, adelgazar y no volver a engordar.

Este es el objetivo más importante de todos, que puedes lograrlo teniendo en cuenta algunas sugerencias y/o trucos.

5 trucos para perder peso y no recuperarlo

  1. Controlar el consumo de hidratos de carbono: Una forma fácil de controlarlos es a través de la utilización de tablas de Índice Glucémico (IG). Usar estas listas te será muy útil para elegir alimentos con bajo IG, que te ayudarán a reducir la producción de tejido graso a partir de otras sustancias orgánicas, como por ejemplo los hidratos de carbono. Por otra parte, el uso de estas tablas te permite elegir diferentes alimentos y reemplazarlos para no aburrirte, comiendo siempre las mismas preparaciones.
  2. Olvídate de las dietas restrictivas: Realiza dietas equilibradas y saludables, como por ejemplo la dieta mediterránea. Come porciones pequeñas, varias veces al día. De esta forma reduces la ansiedad, aumentas el metabolismo y disfrutas del placer de comer.
  3. Haz ejercicio diariamente: Con tan sólo caminar todos los días 40 minutos, lograrás no sólo perder peso, sino mantenerlo. La actividad física aumenta el metabolismo y reduce el tejido graso.
  4. Vigila tu peso una vez a la semana: Sin obsesionarte, utiliza la balanza para controlar tu peso, solamente una vez a la semana. Esto te permitirá tener un registro de tus avances, mesetas o retrocesos. Recuerda pesarte siempre a la misma hora y con poca ropa.
  5. Aprende trucos de cocina: Estos trucos te ayudan a reducir el contenido calórico, el contenido de azúcares y grasas. Recuerda que con un poco de imaginación puedes preparar muchas recetas con ingredientes saludables que favorecen la pérdida de peso.

Estas 5 sugerencias no sólo te sirven para adelgazar, sino para mantener tu peso y no volver a recuperar el peso perdido. Estos trucos pueden provocar cambios en tus hábitos alimentarios y hábitos de vida que son muy útiles para mejorar tu calidad de vida.


IMPORTANTE: La misión de "5 trucos para perder peso y no recuperarlo" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

4 Comentarios en "5 trucos para perder peso y no recuperarlo"

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tina davila ...

Acabo de tener un bebe hacen 2mess como hago para bajar de peso

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3 de sep, 2013 - 04:07:55

TESSIE AGUIRRE ...

muy buenos consejos y fáciles de seguir...=)

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28 de jun, 2013 - 16:47:53

Graciela Sofia ...

Me confirmó algunos hábitos que ya conocía e incorporé otros desconocidos por mí. Muchas gracias!

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28 de jun, 2013 - 22:40:35

vanesa jurado ...

X fa ayudeme tengo una nina akaba de cumplir 4 anitos y tiene sobre peso y estoy muy preokupada x q es muy raro q coma dulces o galletas. Y no bajade peso. Q m recomienda

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26 de jul, 2013 - 21:31:33

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