Cómo quitar el hambre estando activo

Sabías qué cuanto menos haces, más hambre tienes

Recientes investigaciones hallaron que cuanto menos haces, más hambre tienes, echando por tierra el mito que afirma que el ejercicio aumenta el apetito. Pedro García, comenta este hallazgo de la ciencia y explica cómo quitar el hambre estando activo.

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Missouri, llegó a la conclusión de que las personas que en su día a día no realizan actividad y llevan una vida sedentaria, no sólo queman menos calorías, sino que casi siempre tienen más hambre que los que realizan actividades moderadas.

Esto tira por tierra la creencia de que cuantas más energía utilizas en tu día a día, más hambre tienes.

En el estudio pusieron a seis personas delgadas, jóvenes y con buenas condiciones físicas, a tres situaciones distintas a lo largo de tres jornadas.

  1. En la primera jornada, las personas se mantuvieron físicamente activas, pero sin hacer ejercicio alguno durante 12 horas. En este período tan sólo se permitía que se sentaran cada hora 10 minutos. Ingirieron las calorías equivalentes al gasto energético de la jornada. Entre sus actividades estaban pasear, recoger libros, ordenar papeles, y doblar ropa. Como un día a día de cualquier persona.
  2. En la segunda jornada, los voluntarios se mantuvieron sin hacer nada durante 12 horas. Incluso para esta prueba utilizaron sillas de rueda para desplazarse de un lugar a otro. Tomaron el mismo número de calorías que en la jornada anterior. Por supuesto fueron muchas más calorías que las que gastaron.
  3. En la tercera jornada, el trabajo consistía en estar inactivo y consumir las calorías que se gastaran en dicha situación. En esta jornada, los promotores entregaron un formulario a los voluntarios para que escribieran sobre su apetito. El resultado fue interesante. Los voluntarios coincidieron en que en dicha situación, en la que no se hacía nada, tenían más hambre y tenían un mayor deseo de comer. Se encontraban menos saciados cuando estaban sin hacer nada.

Este estudio sin duda alguna reveló que la inactividad puede incrementar la percepción de hambre y disminuir la sensación de saciedad.

En conclusión, una persona activa tiene menos hambre.

¿No te recuerda este estudio a la sensación de hambre que entra el domingo por la tarde o durante las vacaciones?

Domingo por la tarde: ¿Cuántos viajes das hasta la nevera para ver si hay algo que te interese para picar?

Vacaciones: ¿No te sucede que cuanto menos haces, más hambre tienes?

Recuerda, mantente activo y eliminarás la sensación de hambre.


8 Comentarios en "Cómo quitar el hambre estando activo"

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Angeles ...

Muy buena informaciòn. Gracias

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11 de ago, 2011 - 20:07:36

laura ...

me guasta. de ahora en adelante hare muchos ejercicios. gracias

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17 de sep, 2011 - 13:42:16

Maritza Salazar ...

eso es muy cierto, cuando yo trabajo es raro q sienta hambre, muy buen consejo. desde hoy voy a estar mas activa! Gracias! :-)

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18 de sep, 2011 - 12:10:36

NANCY ...

yo lo estoy intentando,hay que mentalizarse.
gracias por la imformacion

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29 de sep, 2011 - 14:34:05

maria del carmen ...

me fue util xq es lo que me pasa ami,soy de la cuidad y por circunstancias de la vida tuve que venir a un pueblito pequeño a vivir sin poder volver a mi ciudad y aumente 40 kilos por no poder hacer nada.aqui no hay hipermercados tiendas gimnasio ni lugares de paseo y el ocio me hizo comer seguido de la tristeza por perder la vida que me gusta hacer,antes mi dia pasaba yendo al super llevar a mis hijos al colegio pasear ir de compras y esa actividad no me hacia pensar en la comida y ahora solo pienso en eso que cocino de dia y de noche y asi fui ganando peso y hoy soy una gorda de 100 kilos cuando hace un par de años atras pesaba 60...el paraje donde vivo tiene 1 kilometro cuadrado me siento enterrada viva...

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28 de sep, 2011 - 19:56:02

adriana ...

encontre el articulo lo lei y me puse a pensar en mi y tiene mucha razon cuando tengo un dia brutal de trabajo como menos mientras que cuando estoy con poco trabajo mi mente esta pensando que puedo comer. Particularmente a mi me falta mucha constancia e iniciativa para ponerme hacer algo me cuesta mucho me gustaria que me ayudaran o me dieran algun consejo para superarlo.

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3 de oct, 2011 - 02:37:26

jesus ...

si es verdad eso que cuentas pero yo trabajo 12 horas al dia y me tiemblan las manos,necesito adelgazar, rapido o me pondre como un oso.gracias.

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11 de oct, 2011 - 13:50:18

soledad ...

necesito sakarme el hambre y no se como e intentado hacer dieta pero siempre hay algo q m tienta y termino comiendolo ya n ce q hacer para adelgazar spero q tenga suerte saludos a todos

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12 de oct, 2011 - 21:40:33

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