Tabla de la dieta de los puntos
Tabla de alimentos de dieta por puntos para adelgazar
La dieta de los puntos es una dieta que te permite adelgazar acomodando los alimentos elaborando tu propio menú. Solo debes tener presente los puntos de cada alimento que se encuentran en una tabla, de la cual siempre puedes echar mano.
Con la dieta de los puntos puedes manejar tu misma los alimentos a consumir diariamente, incluso en ciertas circunstancias como una fiesta o evento especial. Pero para que puedas llevarlo a cabo, necesitas conocer cuántos puntos comer por día y cuántos puntos tienen cada alimento.
Es importante tener en cuenta que, si bien conocer los puntos de cada alimento es sustancial; también es necesario controlar la calidad de los alimentos respetando la distribución calórica (55% hidratos de carbono, 15% proteínas y 30% de grasas).
Además, para que esta dieta tenga dieta éxito debes seguir ciertas recomendaciones.
Es importante que conozcas, además de la tabla de alimentos de dieta por puntos para adelgazar, cuántos son los puntos que necesitas consumir de acuerdo a tu sexo y peso.
- Si eres mujer y pesas entre 61 a 70 kilos, puedes consumir 18 puntos; si pesas de 71 a 80 kilos puedes consumir 20 puntos; si pesas de 81 a 90 kilos puedes consumir 22 puntos y si pesas de 91 a 100 kilos puedes consumir 24 puntos. Esta tabla continua siguiendo la misma escala.
- En cuanto a los hombres si pesas hasta 80 kilos puedes consumir 26 puntos y a partir de ahí cada 9 kilos se le adicionan 2 puntos.
Esta dieta puede ser una alternativa diferente, que de acuerdo a sus características principales, te permitirá realizar diferentes combinaciones; siempre y cuando respetes la cantidad de puntos que puedes consumir diariamente.
Tabla de la dieta de los puntos
| ALIMENTOS | PUNTOS |
|---|---|
| Espárragos, judías verdes, fresas, naranja y manzana | 0 puntos |
| Miel | 0.5 puntos |
| un racimo de uvas, 2 rebanadas de jamón cocido, mantequilla, mayonesa light, chocolate con leche, guisantes | 1 punto |
| yogur desnatado, lata de mejillones, queso de burgos, un bombón | 1.5 puntos. |
| Pasta, un huevo, almendras, paté de ave, una copa de vino, patatas cantidad ilimitada, merluza, un flan con vainilla, plátano y croquetas de pollo. | 2 puntos. |
| Lentejas y atún claro | 2.5 puntos. |
| 3 rebanadas de jamón, bocadillo de pavo | 3 puntos. |
| 1 helado De cucurucho, arroz | 4 puntos |
| 1 porción de pizza | 4.5 puntos |
| 1 ración de callos, puré de patatas | 6 puntos. |
| 1 porción de ensaladilla rusa | 7 puntos. |
| 1 porción de fabada | 8 puntos. |
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