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Régimen para adelgazar 5 kilos en 20 días

Cómo adelgazar 5 kilos en 3 semanas

En 20 días puede ser esa fiesta en la que quieres lucir espectacular o el primer día de tus vacaciones en la playa. En cualquier caso, esos 5 kilos de más, tienen que desaparecer en 3 semanas. ¿Cómo? ¡Muy fácil!, con este régimen para adelgazar 5 kilos.

Se acabaron las excusas "que el lunes que viene, que la próxima semana, que el mes entrante." Adelgazar 5 kilos es la consigna y la propuesta es que lo hagas ya, en apenas 20 días.

¿Cómo? Pues muy fácil, calculando el consumo de calorías y logrando un balance calórico negativo. Así es, no hay modo de establecer dietas rápidas para bajar 5 kilos, si no es a partir de ciertas características particulares, que determinan el modo de hacerlo, para que el adelgazamiento sea realmente efectivo.

Para guiarte sigue este sencillo ejemplo:

Juan tiene 30 años, pesa 90 kilos, mide 190 centímetros de estatura y es sedentario.
Si bien según las tablas de IMC, su peso se encuentra dentro de los parámetros normales, carga con unos antiestéticos michelines que quiere adelgazar.
De hecho, ha calculado su índice de grasa corporal y ha comprobado que su impresión de gordura no es subjetiva sino producto de un exceso de la misma, a nivel abdominal.
Calcula que con 5 kilos menos desaparecerán sus flotadores y podrá lucir espléndido.
Ayudémosle a hacer su régimen para adelgazar:
- Según la calculadora de calorías, Juan necesita alrededor de 2500 calorías diarias para mantener su actual peso y aproximadamente 2000 calorías para perder 1 libra por semana (poco menos de medio kilo).
- Sin embargo, estas calorías son las que necesitaría manteniendo su actual sedentarismo y Juan se ha propuesto hacer todo lo necesario para cambiar su estilo de vida y lucir en forma, por lo que se ha apuntado en un gimnasio.
- De tal modo, espera quemar 2500 calorías semanales a través del ejercicio, con la ayuda de su entrenador. Es decir que en 3 semanas, lograría perder aproximadamente un kilo de grasa, exclusivamente como producto de la actividad física.
- Por otra parte, su nutricionista le ha indicado una dieta equilibrada de 1000 calorías diarias con la que podrá perder aproximadamente, un kilo y medio por semana.

Conclusión: Juan podrá adelgazar fácilmente sus 5 kilos de más en tan sólo 20 días gracias a un plan integral, supervisado por profesionales. Si Juan puede hacerlo ¿por qué tú no podrías adelgazar?

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