Dieta para rebajar el abdomen sin perder masa muscular

Recomendaciones para aumentar la masa muscular y quemar grasas

Dieta

• Debe ser rica en proteínas, entre 1 gr. o 1.5 gr. /Kg. de peso.
• Baja en azúcares simples (dulces, amasados de pastelería, chucherías, etc.)
• Baja en grasas saturadas y trans.
• Incorporar alimentos ricos en L-carnitina, ya que esta acelera la pérdida de grasas, estos son: carnes en general, quesos (en este caso, serán dietéticos), huevo (no más de 3 unidades por semana), hongos, nueces, arroz integral, melocotón, zanahorias).
• Desde el desayuno hasta el almuerzo deben incorporarse los alimentos fuentes de hidratos de carbono complejos.
• Desde la merienda hasta la cena inclusive, deben incorporarse alimentos ricos en proteínas, para aumentar el gasto calórico.

Actividad física

• Es indispensable, ya que es necesario para acelerar la combustión de grasas y reducción de depósitos grasos.
• Debe estar integrada por actividad física aeróbica y localizada, a fin de quemar grasas y fortalecer músculos.
• Debe ser controlada por un entrenador o profesor de educación física.

La combinación de la dieta para rebajar el abdomen sin perder masa muscular y la actividad física te permitirá perder kilos de una forma lenta, pero segura. Lo más importante es tener constancia y voluntad para lograr el objetivo deseado.