Cuál es tu índice de grasa

Cómo medir la grasa corporal

No siempre conviene pesarse en una báscula y determinar con este sencillo dato si te encuentras en el peso ideal o por el contrario estás excedida de grasa corporal. Lo que indica la báscula no se relaciona exactamente con la realidad, es importante por tanto diferenciar ciertas cuestiones, como por ejemplo medir tu índice de grasa corporal, para determinar más precisamente tu sobrepeso.

El Indice de masa corporal (IMC) se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por la altura al cuadrado en metros.

IMC = Peso (Kg) / Talla (mts) al cuadrado

Ejemplo: una persona de 60 kilos y 1,65 metros de talla tendrá un IMC de 60 / (1,65) ² = 22,03

Este resultado está dentro de los valores normales, pero puede llevar a confusión, ya que una masa muscular desarrollada hace aumentar el peso, y sin embargo, la persona está más delgada.

Esto se da cuando disminuyes el porcentaje de grasa corporal en base a dieta acompañada por ejercicios físicos, especialmente de fuerza, que son los que hipertrofian la musculatura.

Es así que tu cintura permanecerá estrecha o tal vez disminuya su perímetro a pesar de que la balanza indique un aumento del peso corporal.

Es útil, por tanto, acudir a otro tipo de mediciones para completar lo que nos dice la báscula. La antropometría es la evaluación más precisa, a través de los pliegues cutáneos, pero se necesita de un profesional con gran experiencia y a veces resulta costosa.

Adelgazar

La bioimpedancia es la solución sencilla para conocer el porcentaje de grasa, hueso, músculo y peso residual.

Esta es una medida más acertada y confiable, fundamentalmente para no perder tejido muscular, como pasa en las dietas muy restrictivas, cuando se toma como único parámetro el peso corporal.

Más de un 25% de grasa en el cuerpo es un porcentaje que indica que puedes estar en problemas de salud, por lo que es imprescindible que inicies una actividad física acompañada con una alimentación ordenada.

Para medir tu índice de grasa corporal puedes consultar el artículo Calcular el índice de grasa corporal

También puedes calcularlo con esta herramienta:

Calculadora de grasa corporal

 
Femenino Masculino
Altura: cm
Altura:

¿Cuál es tu índice de grasa corporal?

¿Tienes más de 25% de grasa corporal?

Gráfico de la encuesta: ¿Tienes más de 25% de grasa corporal?

SI

137

NO

71

Tengo 25% de grasa corporal

16

¿Qué harás para bajar tu porcentaje de grasa?
IMPORTANTE: La misión de "Cuál es tu índice de grasa" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

13 Comentarios en "Cuál es tu índice de grasa"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

laura gonzalez ...

dieta y ejercicio

0

28 de dic, 2013 - 00:38:02

gabriela ...

hago fight do todos los dias una hora pero hay dias que tengo mucha ansiedad

0

8 de feb, 2014 - 18:12:07

Gris ...

Ejercicios de fuerza (para quemar grasa y sacar musculo), ademas cambiar habitos alimenticios

0

11 de mar, 2014 - 17:34:06

alicia ...

que debo hacer

0

4 de jul, 2014 - 14:31:36

ORLANDO OÑO ...

Necesito hacer dieta urgente, estoy con trigliceridos alrededor de 322

0

17 de jul, 2014 - 00:57:45

trinidad ...

bisecleta

0

28 de jul, 2014 - 23:11:58

ana bessy ponce ...

Ana bessy ponce

0

2 de ago, 2014 - 13:52:32

xavier gauna ...

me gustaria saber cuanto debo reducir mi cintura

0

21 de ago, 2014 - 15:28:48

Adriana Fadul ...

Ejercicios

0

23 de mar, 2015 - 16:33:08

maria velador ...

Hago 4 a 5 días de zumba y no como mucha grasa pero aun así no bajo la grasa q puedo haser?

0

16 de ene, 2016 - 02:00:14

ana ...

QUE ES MUCHA GRASA

0

18 de abr, 2016 - 01:33:14

Alberto ...

voy a comer menos y salir a caminar.

0

16 de jun - 18:53:29

Alberto ...

me informo como calcular el imc y cuanto deberia tener para no estar en peligro la salud.

0

16 de jun - 18:55:14

Escribe tu comentario en "Cuál es tu índice de grasa"

Comenta en Google+